Здоровье и здоровый образ жизни

Июль 30, 2022

Главная
Медицина
Здоровье и здоровый образ жизни

Содержание

2. Здоровье – состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
3. Выделяют три уровня оценки здоровья: Здоровье отдельного человека Здоровье малых социальных этнических групп Здоровье популяции и
4. Образ жизни – способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни – это деятельность людей в определенной
5. Рациональное питание Режим дня Двигательная активность Закаливание Личная гигиена Грамотное экологическое поведение Психогигиена Сексуальное воспитание Отказ
6. Рациональное питание Питание – совокупность процессов, связанных с поступлением и усвоением пищевых веществ: включает добывание пищи,
7. Основные принципы: Умеренность (исключение переедания при обеспечении организма необходимого объема ккал. Ккал=Е+возраст+пол) Сбалансированность (удовлетворение организма в
9. Режим дня Установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых, сон, чередование умственного
10. Двигательная активность Необходимое условие для развития и поддержания здоровья. Включает в себя утреннею гимнастику, вводную гимнастику,
11. Основные составляющие тренированности организма человека сердечно-дыхательная выносливость Способность выдерживать в течение длительного времени нагрузку умеренной интенсивности.
12. Закаливание Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (холоду, теплу, солнечной радиации, перепаду температур). Принципы
13. Личная гигиена Комплекс правил, направленных на сохранение и укрепления здоровья. Включает в себя: соблюдение чистоты тела,
14. Грамотное экологическое поведение Состоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде своего собственного обитания, разумного
15. Психогигиена Умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний. Включает в себя умение приспосабливаться к различным возникающим
16. Сексуальное воспитание Комплекс правил, направленных на формирование личности, идентифицирующей себя соответственно мужчиной или женщиной, уважительного отношения
17. Отказ от вредных привычек Формирование однозначного негативного отношения к курению, алкоголизму, токсикомании, наркомании. Отторжение в личности
18. Безопасное поведение Соблюдение правил охраны труда, техники безопасности, общих бытовых правил безопасности, обеспечивающих предупреждение травматизма, отравлений,
20. Контрольные Вопросы Выберите формулу сбалансированности питания а) БЖУ = 1/1/4 б) БЖУ = 1/4/1 в) БЖУ
22. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровье – состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не

только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье – процесс развития и сохранения психических
и физических качеств, оптимальной работоспособности
и социальной активности при максимальной
продолжительности жизни.

Здоровье – состояние, которое позволяет вести нестесненную в своей свободе жизнь, полноценно выполнять свойственные человеку функции, вести ЗОЖ, т.е. испытывать физическое, душевное и социальное благополучие.

Слайд 3

Выделяют три уровня оценки здоровья:
Здоровье отдельного человека
Здоровье малых социальных этнических групп
Здоровье

популяции и населения

При оценке здоровья населения используют:
медико-демографические показатели(смертность, рождаемость, средняя продолжительность жизни)
- показатели механического движения населения (миграция)
показатели заболеваемости и распространенности болезней
показатели инвалидизации
показатели физического развития населения

Слайд 4

Образ жизни – способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни –

это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, образовательный ценз, психологическую ситуацию в микро и макро среде, а также быт и обустройство своего жилища

ЗОЖ – система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья

ЗОЖ – это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение профессиональных и социальных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Слайд 5

Рациональное питание
Режим дня
Двигательная
активность
Закаливание
Личная гигиена
Грамотное экологическое поведение
Психогигиена
Сексуальное воспитание
Отказ от вредных привычек
Безопасное

поведение

Составляющие ЗОЖ

Слайд 6

Рациональное питание
Питание – совокупность процессов, связанных с поступлением и усвоением пищевых

веществ: включает добывание пищи, ее переработку и всасывание.
Пища – органическая смесь, получаемая организмом из окружающей среды и используемая для построения и возобновления клеток, поддержание жизнедеятельности, восполнение расходуемой энергии

РП- питание, удовлетворяющее энергетическим потребностям организма, которое способствует обеспечению полноценного развития и необходимому уровню обмена веществ

Слайд 7

Основные принципы:
Умеренность (исключение переедания при
обеспечении организма необходимого объема ккал.
Ккал=Е+возраст+пол)
Сбалансированность (удовлетворение

организма в незаменимых веществах. б/ж/у=1/1/4)
Четырёхразовый приём пищи (равномерное
потребление пищи небольшими порциями)
Разнообразие (большой выбор биологически
активных веществ, в том числе незаменимых)
Биологическая полноценность (ежедневное,
систематическое потребление овощей и фруктов, воды, мин.вещ.)

Слайд 8

Слайд 9

Режим дня
Установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание,

отдых, сон, чередование умственного и физического труда, занятие физкультурой и спортом. Организуется индивидуально на основании личных данных.

Слайд 10

Двигательная активность
Необходимое условие для развития и поддержания здоровья.
Включает в себя

утреннею гимнастику, вводную гимнастику, уроки физической культуры, динамические паузы, занятия спортом, посильный физический труд.

Слайд 11

Основные составляющие тренированности организма человека
сердечно-дыхательная выносливость
Способность выдерживать в течение длительного времени

нагрузку
умеренной интенсивности.
2.Мышечная сила и выносливость
Сила, которую способна развивать мышца при поднятии, перемещении или
толкании какого-либо предмета.
Способность человека в течение некоторого времени поддерживать
мышечное сокращение или повторно сокращать к-л группу мышц
3. Скоростные качества
4. гибкость

Слайд 12

Закаливание
Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (холоду, теплу, солнечной

радиации, перепаду температур).
Принципы закаливания:
постепенность
систематичность
многофакторность

Ванны, контрастный душ, баня, ходьба босиком, обливание, обтирание, солнце, воздух

Слайд 13

Личная гигиена
Комплекс правил, направленных на сохранение и укрепления здоровья. Включает в

себя: соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища, регулярный приём пищи, чередование труда и активного отдыха, чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, полноценный сон.

Слайд 14

Грамотное экологическое поведение
Состоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде

своего собственного обитания, разумного использования природных ресурсов, сведения к минимальному вредному воздействию на её состояние.

Слайд 15

Психогигиена
Умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний. Включает в себя умение

приспосабливаться к различным возникающим трудностям. саморегуляцию, самовнушение, аутотренинг.

Слайд 16

Сексуальное воспитание
Комплекс правил, направленных на формирование личности, идентифицирующей себя соответственно мужчиной

или женщиной, уважительного отношения к противоположному полу, бережного отношения к своему здоровью.

Слайд 17

Отказ от вредных привычек
Формирование однозначного негативного отношения к курению, алкоголизму, токсикомании,

наркомании. Отторжение в личности способа поведения, агрессивного по отношению к самой личности и обществу.

Слайд 18

Безопасное поведение
Соблюдение правил охраны труда, техники безопасности, общих бытовых правил безопасности,

обеспечивающих предупреждение травматизма, отравлений, криминальных ситуаций для себя и окружающих.

Слайд 19

Слайд 20

Контрольные Вопросы
Выберите формулу сбалансированности питания
а) БЖУ = 1/1/4
б) БЖУ =

1/4/1
в) БЖУ = 4/1/1
2. Принцип разнообразия питания это:
а) употреблять в течение дня БЖУ
б) употреблять БЖУ в разных продуктах
в) употреблять БЖУ по калорийности
3. Принцип биологической полноценности это:
а) употреблять в течение дня БЖУ
б) употреблять БЖУ в разных продуктах
в) употреблять БЖУ по калорийности

Здоровье и здоровый образ жизни

Содержание

Здоровье – состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не

Выделяют три уровня оценки здоровья:Здоровье отдельного человекаЗдоровье малых социальных этнических группЗдоровье

Образ жизни – способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни –

Рациональное питаниеПитание – совокупность процессов, связанных с поступлением и усвоением пищевых

Основные принципы:Умеренность (исключение переедания при обеспечении организма необходимого объема ккал.Ккал=Е+возраст+пол)Сбалансированность (удовлетворение

Режим дняУстановленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание,

Двигательная активностьНеобходимое условие для развития и поддержания здоровья. Включает в себя

Основные составляющие тренированности организма человекасердечно-дыхательная выносливостьСпособность выдерживать в течение длительного времени

ЗакаливаниеПовышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (холоду, теплу, солнечной

Личная гигиенаКомплекс правил, направленных на сохранение и укрепления здоровья. Включает в

Грамотное экологическое поведениеСостоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде

ПсихогигиенаУмение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний. Включает в себя умение

Сексуальное воспитаниеКомплекс правил, направленных на формирование личности, идентифицирующей себя соответственно мужчиной

Отказ от вредных привычекФормирование однозначного негативного отношения к курению, алкоголизму, токсикомании,

Безопасное поведениеСоблюдение правил охраны труда, техники безопасности, общих бытовых правил безопасности,

Контрольные Вопросы Выберите формулу сбалансированности питанияа) БЖУ = 1/1/4б) БЖУ =

Похожие презентации