Содержание
- 2. Что такое стресс? Стресс — давление, напряжение, представляет собой состояние чрезмерно сильного длительного психологического напряжения, которое
- 3. Признаки стресса или напряжения Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде
- 4. Методы борьбы с стрессом Дыхательная гимнастика Прослушивание Музыки, пение Арт-терапия: изотерапия, фото-терапия, библиотерапия, сказкотерапия, Физические упражнения
- 5. Физические упражнения Сегодня предлагаем положить в копилочку полезных средств физические методы борьбы с напряжением и стрессом.
- 6. Упражнения: 1. Растягиваем плечи. Нужно встать ровно, прямо. Кладём руки на плечи. Вдыхая, поднимаем локти вверх,
- 7. Дыхательные упражнения «Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги», — говорят врачи.
- 8. Правила выполнения Акцент на ВДОХЕ! Вдох должен быть шумным, резким и коротким, как хлопок в ладоши.
- 9. Основной комплекс дыхательных упражнений
- 10. Упражнение «Ладошки» Исходное положение: встать прямо, согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз. Ладони
- 11. Упражнение «Погончики» Исходное положение: встать прямо, кисти рук сжать в кулаки и прижать к поясу. При
- 12. Упражнение «Насос» Исходное положение: встать прямо, руки опустить, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклониться вниз
- 13. Упражнение «Кошка» Исходное положение: встать прямо, руки слегка согнуты в локтях, ноги чуть уже ширины плеч.
- 14. Упражнение «Обхвати плечи» Исходное положение: встать прямо, руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч
- 15. Упражнение «Большой маятник» («НАСОС»+ «ОБНИМИ ПЛЕЧИ») Исходное положение: встать прямо, слегка наклониться к полу, руки тянутся
- 16. Упражнение «Ушки» Исходное положение: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклонить голову вправо –
- 17. Упражнение «Маятник головой» («Малый маятник») Исходное положение: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустить голову
- 18. Музыка Музыка может значительно влиять на наш разум, а прослушивание медитативной музыки для снятия стресса и
- 19. Пакет программ музыкальных композиций для регуляции психоэмоционального состояния: 1. Для уменьшения чувства тревоги и неуверенности: Ф.Ф.Шопен
- 20. примеры снятия напряжения : Создание коллажа ( моя семья, наши выходные и т.д.) Работа с бумагой.
- 21. Просмотр театральных спектаклей, детских фильмов, мультфильмов: (https://www.culture.ru/); (https://polka.academy); Мировое искусство (www.world-art.ru ) ; Культурология.рф ( www.kulturologia.ru
- 22. Полезные советы Очень важно создать на сложный период некое безопасное место для восстановления сил. Что это
- 24. Скачать презентацию