Основы родительской поддержки ребенка в стрессовый период

есть факторы, которые зависят лично от меня!

переживания и потребности.
Бывать (читать, играть, заниматься) вместе.
Не вмешиваться в занятие, с которым он справляется.
Помогать, когда просит.
Поддерживать успехи.
Делиться своими чувствами (значит доверять).
Конструктивно разрешать конфликты.
Использовать в повседневном общении приветливые фразы. Например: «Мне хорошо с тобой. Я рада тебя видеть. Хорошо, что ты пришел. Мне нравится, как ты… Я по тебе соскучилась. Давай (посидим, поделаем…) вместе. Ты, конечно, справишься. Как хорошо, что ты у нас есть. Ты мой хороший».
Обнимать не менее 4-х, а лучше по 8 раз в день.

Чтобы не допускать глубокого разлада ребенка с самим собой и окружающим миром, нужно постоянно поддерживать его самооценку и чувство самоценности. Это можно сделать следующим образом:

значит «возвращать» в беседе то, что вам сказал собеседник, при этом обозначив его чувство (парафраз события и парафраз чувств).

При активном слушании надо:

Повернуться лицом к ребенку и сесть так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне.
Ответы должны звучать в утвердительной, а не вопросительной форме.
Держать паузу.
Полезно повторить, что, как вы поняли, а потом обозначить его чувство.

Активное слушание – это не способ заставить ребенка делать то, что вы хотите. Это возможность наладить с ним добрые отношения.

Общие рекомендации по родительской поддержке ребенка

жизни каждого ребенка.
Правил не должно быть слишком много и они должны быть гибкими. Например, образ четырех цветовых зон, помогает найти золотую середину между авторитарным и попустительским стилем воспитания.
Требования взрослых не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка.
Правила должны быть согласованы взрослыми между собой.
Тон, в котором сообщается требование, должен быть не повелительным, а дружественно-разъяснительным.
Наказывать ребенка лучше, лишая его хорошего, чем делая ему плохое. Поэтому зона радости – «золотой фонд» жизни с ребенком.

Общие рекомендации по родительской поддержке ребенка

ребенком

1. Рождение вашего ребенка было желанным?
2. Вы каждый день его целуете, говорите ласковые слова или шутите с ним?
3. Вы с ним каждый вечер разговариваете по душам и обсуждаете прожитый им день?
4. Раз в неделю проводите с ним досуг (походы в кино, концерт, театр, посещение родственников, катание на лыжах и т. д.)?
5. Вы обсуждаете с ним создавшиеся семейные проблемы, ситуации, планы?
6. Вы обсуждаете с ним его имидж, моду, манеру одеваться?
7. Вы знаете его друзей (чем они занимаются, где живут)?
8. Вы знаете о его времяпровождении, хобби, занятиях?

ребенком

9. Вы в курсе его влюбленности, симпатий?
10. Вы знаете о его недругах, недоброжелателях, врагах?
11. Вы знаете, какой его любимый предмет в школе?
12. Вы знаете, кто его любимый учитель?
13. Вы знаете, кто его нелюбимый учитель?
14. Вы первым идете на примирение, разговор?
15. Вы не оскорбляете и не унижаете своего ребенка?

Если на все вопросы вы ответили "да", значит, вы находитесь на верном родительском пути, держите ситуацию под контролем и сможете в трудную минуту прийти на помощь своему ребенку.
Если же большинство ответов "нет", необходимо немедленно изменить поведение, услышать и понять подростка

значение экзаменов в жизни ребенка, равно как и то, что ребенку самому не нужно драматизировать тему экзаменов. Постарайтесь сосредоточить внимание выпускника на мысли, что период экзаменационных испытаний – это не только волнения и переживания, но и приобретение нового, а потому бесценного, личного опыта.
2. Накануне экзамена уделите внимание тому, чтобы выпускник хорошо отдохнул. Не стоит тратить оставшиеся часы перед началом экзамена на суетливое и, по большому счету, бесполезное времяпрепровождение за повторением информации. Будет лучше, если ребенок посвятит это время любимым занятиям, спорту, увлечению, общению с близкими людьми.
3. Подумайте и обсудите все возможные варианты дальнейшего развития ситуации. Например, если количество полученных баллов будет меньше ожидаемого. Дайте возможность ребенку рассказать о его планах при таком условии.

Перед экзаменом

наличие у выпускника мобильного устройства. Конечно, в век информационных технологий и скоростей, даже незначительное по времени отсутствие доступа к сотовому телефону или Интернету, непривычно и раздражающе. Однако порядок проведения ЕГЭ категорически запрещает иметь при себе подобное устройство. И даже если ребенок не собирался воспользоваться техникой для поиска ответов или других запрещенных действий, то доказать это будет трудно. Объясните ребенку, что несколько часов без любимого смартфона, айфона или айпада в период экзамена, будут оправданы в любом случае.
5. Уточите у ребенка, нуждается ли он в том, чтобы утром вы проводили его в пункт проведения экзамена (или встретили после). Не навязывайте свою помощь и заботу, но покажите готовность поддержать своего любимого выпускника. Порадуйте его каким-нибудь подарком, любимым блюдом или иным сюрпризом. Пусть волнение от ожидания экзамена будет скрашено. И последнее, на чем хотелось бы завершить эту тему и обратиться к взрослым. Помните, что Ваши личные страхи и волнения в большинстве случаев превышают беспокойство выпускника. Поэтому постарайтесь взять себя в руки и не дать собственным переживаниям взять верх над здравым смыслом.

Перед экзаменом

пусть рисует все, что приходит в голову.
Когда рисунок будет закончен, предложите добавить на рисунок что-то, что поможет ребенку чувствовать себя более комфортно и уверенно. Не подсказывайте и не советуйте, ведь каждый человек индивидуален – кому-то нужна бутылка воды, кому-то – одноклассник за соседней партой, кому-то – тишина.
Такой способ помогает успокоиться и найти то, что может стать палочкой-выручалочкой: например, бутылку воды принести с собой на экзамен можно, но до такой арт-работы многие ребята и не думают о ней.

Работа с негативными эмоциями

Перед экзаменом

я могу похвастаться». Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может мне помочь на экзамене». Напротив каждой своей сильной стороны вы должны написать, каким образом она сможет помочь вам во время экзамена.

Повышаем уверенность подростка, ищем ресурсы

Перед экзаменом

выход, сможешь найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не успел повторить.
– Пробеги глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.
– Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
– Если не знаешь ответ на вопрос или не уверен, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начни с легкого! Отвечай нате вопросы в задании, в которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на те, которые могут вызвать долгие раздумья.
– Научись пропускать трудные и непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми ты обязательно справишься.
–Думай только о текущем задании! Когда ты делаете новое задание, забудь все, что было в предыдущем.
– Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
– Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
– Если не уверен в выборе ответа, доверься интуиции.

На экзамене

Поведение на экзамене

это место так, чтобы подушечки пальцев прилегали к коже всей поверхностью – так вы точно не ошибетесь в захвате точки.

Техника массажа
Удобно сядьте. Указательными пальцами обеих рук, одновременно на правой и левой ушной раковинах, нажимайте на Точку коры головного мозга пульсирующими движениями до лёгкой приятной боли.
Большие пальцы в это время поддерживают ухо с внешней стороны.
Массаж точки составляет 10 нажатий (если вы удаляете боль, тогда 30-40 нажатий – и боль уходит).

Экспресс-активизация мозговой активности

Можно просто интенсивно потереть уши!

На экзамене

или состояния (энергия, спокойствие, уверенность, позитив…).
На выдохе мы избавляемся от ненужного качества (страха, раздражения, рассеянности…).

Управление тревогой: регуляция дыхания

На экзамене