Эмоциональное выгорание родителей и как с ним справиться

Эмоциональное выгорание

Это изменения в поведении человека,
как вследствие эмоционального истощения.

Почему ребенок вдруг начинает раздражать и злить

Причины эмоционального выгорания

Необходимость делать все и сразу. 
Отказ от собственных потребностей. 
Гонка

Такое постоянное напряжение никто не может выдерживать долго.

  Стадии эмоционального выгорания

Первая стадия
Могу
Еще
потерпеть

Основной признак — сильная усталость. Мама

Стадии эмоционального выгорания

Вторая стадия
Сил уже
нет совсем

Основные признаки, это проблемы

Стадии эмоционального выгорания

Третья стадия
Сами виноваты

Психика человека на стадии деформации включает особую

Кто чаще всего страдает от синдрома эмоционального выгорания

матери младенцев
родители детей

Можно ли выгореть за один день?

Нет, выгорание происходит постепенно.

Начинается всё

Симптомы эмоционального выгорания

Физические
симптомы

Усталость и напряжение
плохое самочувствие

Эмоциональные
симптомы

Интеллектуальные
симптомы

Скука
падение

  Чем могут помочь окружающие

Начать с честного и открытого разговора
Предложить помощь
Рассказать о

Как себе помочь

Все, что может подождать — пусть ждет.
Все, что не

Как себе помочь

Устраивайте себе маленькие радости.
Хвалите себя. 
Есть
поддерживающие группы для родителей.

Важно знать, как проявляется эмоциональное выгорание, замечать его на ранних этапах,

Чаще смейтесь
и смотрите на жизнь
с оптимизмом

Профилактика и коррекция эмоционального выгорания родителей

Помните: профилактику лучше проводить до зачатия ребенка,

Родительские ресурсы

Способы регуляции и саморегуляции

Способы физиологической саморегуляции: движения потягивания и расслабления

Советы бывалых

Возьмите себя в руки!
Тренируйте осознанность.
Больше гуляйте.
Меньше времени проводите

Что еще делать со своим выгоранием?

Просите помощи!
Займитесь своим здоровьем!
Обязательно найдите занятие,

Практикум

Упражнение
«Птица, расправляющая крылья»

Упражнение «Моя золотая тень»

Подводим итоги. Рефлексия

Выскажите свое мнение: настроение, мнения и чувства о проведенном