Прана и пранаяма

исследованиям. Есть также данные о пользе для «нервов» - психического здоровья.

Качество жизни

Регулярные занятия пранаямой делают восприятие жизни, мира – ярче. Человек больше замечает, получает больше удовольствия от жизни. Как это работает – не так важно, как то, что это работает.

Работа и карьера

Пранаямы помогают контролировать своё состояние без таблеток: быстро «просыпаться», легче концентрироваться на важной работе, и быстрее переходить к отдыху восстановлению после работы.

из них могут принести как пользу, так и вред, если делать их некорректно.

Шаг 2

Развитие
Чтобы достичь прогресса в пранаяме, нужно натренировать каждую технику до автоматизма, - когда не задумываешься, что сейчас надо делать, и как именно.

Шаг 3

Мастерство
В пранаяме можно достичь удивительных результатов. На уровне клетки это лучшая оксигенация и удаление шлаков – крепкое «клеточное» здоровье. Для характера это антистресс и контроль над эмоциональными пиками.

утверждений.
Практиковать для себя и преподавать пранаяму нужно пошагово, постепенно, от самого простого к более сложному.
Два главных фактора в занятиях пранаямой: комфорт (не навреди), и регулярность занятий.

бывает, если пранаяма изучена по видео или статье из интернета, неясно какого эксперта – пользы не будет, и может быть даже вред. Вплоть до психбольницы.

Делать через немогу

Пранаямы надо осваивать очень постепенно наращивая нагрузку, оставаясь в своей зоне комфорта. Долгие ли, короткие подходы, всё равно нельзя терпеть дискомфорт при дыхании.

Делать нерегулярно

Прогресс в дыхательных практиках йоги требует занятия 1-4 раза в день, каждый день без «выходных» и «праздников», «не хочу» и других отговорок. Нерегулярная практика может быть ударной нагрузкой для лёгких.

пранаямы. Минимум 60 минут занятий физ-рой в день, свежий воздух, - всё это необходимые условия для пранаямы.

2

Питание
Чем более полезно и полноценно питание занимающихся пранаямой, тем больше польза, и быстрей прогресс. Переедание и неполноценное питание одинаково вредны.

3

Поведение
На первом этапе освоения пранаямы нужен покой, полноценный сон, комфорт. Когда начинаются появляться доп.силы, их важно не разбазарить, не распыляться на всё сразу.