Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Июль 23, 2022

Главная
Спорт
Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Содержание

2. Атлетическая гимнастика (атлетизм, бодибилдинг, культуризм) – это система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой
3. Атлетическая гимнастика – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Главная задача атлетической
4. Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на выносливость(бег, лыжи, плавание, велосипед).
5. Мышцы Мышечная система — это основа основ физического здоровья. Анатомия мышц человека представлена более 600 различными
6. Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной рукой, с опорой локтя
7. Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за головой, ступни закреплены. Подъём ног
8. Мышцы бедра: Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз. Сидя на высокой скамье выпрямлять
9. Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука в упоре (колено, табурет) Отведение гантелей
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Атлетическая гимнастика (атлетизм, бодибилдинг, культуризм) – это система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями,

штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры и укрепление здоровья человека.

Слайд 3

Атлетическая гимнастика – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне воздействующих на

человеческий организм. Главная задача атлетической гимнастики – совершенствование своей фигуры, развитие мускулатуры.

Слайд 4

Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями

на выносливость(бег, лыжи, плавание, велосипед).

Слайд 5

Мышцы
Мышечная система — это основа основ физического здоровья. Анатомия мышц человека

представлена более 600 различными волокнами, которые составляют до 47 % от общей массы организма. От их функциональности зависит не только передвижение тела в пространстве, но и многие физиологические процессы: глотание, кровообращение, жевание, обмен веществ, сердечные сокращения и т. д. Мышечный каркас формирует строение тела, обеспечивает положение относительно окружающих предметов, позволяет человеку принимать участие в различных физических действиях и выполнять большую часть работ.

Слайд 6

Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно,

одной рукой, с опорой локтя в колено, попеременно. Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье, хват ладонями внутрь, вперед. Трицепсы: Выпрямление руки вверх с гантелью (стоя, сидя), двигается только предплечье, плечо фиксировано строго вверх.

Слайд 7

Мышцы живота: Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за

головой, ступни закреплены. Подъём ног в положении лёжа, гантель прикреплена к ступням, руки в зацепе за головой. Разгибатели спины: Наклон вперёд, гантель в руках за головой. Имитация рубки дров с гантелью в руках.

Слайд 8

Мышцы бедра: Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз.

Сидя на высокой скамье выпрямлять ногу с гантелью, прикрепленной к ступне. Лёжа на животе, сгибать ноги с гантелями, прикреплёнными к ступням.

Слайд 9

Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука в

упоре (колено, табурет) Отведение гантелей назад-вверх в наклоне (имитация гребка) с задержкой в верхней позиции на 1 -2 сек. Лёжа животом на скамье, тяга гантелей вверх до сгибания рук или разведение прямыми руками назад- вверх.