Дистанционные тренировки дома

и попрыгать на скакалке в течении 5-10 минут (без перерыва) чтобы подготовить организм к нагрузке.
Среда:
Отжимания от пола по 25 - 2 подхода
Поднимание туловища по 15 - 2 подхода (отдых 30 сек)
Приседания с прыжками вверх по 15 - 2 подхода (отдых 40 сек)
Прыжки на возвышенность (скамейка, диван….) - 15 раз
Прыжки на возвышенность чередованием ног - 40 раз
Растяжка всех групп мышц после тренировки
Техника с мячом – 10 минут
Прогулка на свежем воздухе (с собой маска и дезинфицирующее средство для рук)

и попрыгать на скакалке в течении 5-10 минут (без перерыва) чтобы подготовить организм к нагрузке.
Пятница:
Отжимания от пола по 25 - 2 подхода
Приседания с гантелями (бутылочки с водой или песком) чередуя руки вверх и в стороны - 15 раз
Челночный бег 10 по 2 метра
Растяжка всех групп мышц после тренировки
Техника с мячом – 10 минут
Прогулка на свежем воздухе (с собой маска и дезинфицирующее средство для рук)

и попрыгать на скакалке в течении 5-10 минут (без перерыва) чтобы подготовить организм к нагрузке.
Суббота:
Отжимания от пола по 25 – 2 подхода
Приседания классические по 20 – 2 подхода
Планка на согнутых руках – 1 мин.
Отжимания с возвышенности прогнувшись – 5 раз
Растяжка всех групп мышц после тренировки
Техника с мячом – 10 минут
Прогулка на свежем воздухе (с собой маска и дезинфицирующее средство для рук)