Содержание
- 2. Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса 1. Руки в стороны. Пружинящее отведение рук назад (голову
- 3. Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса. 6. Ноги врозь, туловище наклонено вперед под прямым углом,
- 4. Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса. 11. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони повернуты вверх. Партнер
- 5. Упражнения преимущественно для рук и плечевого пояса. 16. «Мельница». Ноги врозь, правая рука над головой. Кружение
- 6. Упражнения преимущественно для шеи и спины. 21. Опускание головы вперед и назад (прежде чем начать упражнение,
- 7. Упражнения преимущественно для шеи и спины. 26. Лежа на животе, руки на голове, локти на полу.
- 8. Упражнения преимущественно для мышц живота. 31. Упор лежа лицом вниз. Плавное сгибание и разгибание рук. То
- 9. Упражнения преимущественно для мышц живота. 35. Упор лежа с разведенными ногами (таз поднят), Ладонь—на ладони. Сгибание
- 10. Упражнения преимущественно для мышц живота. 39. Упор, присев. Выпрямить тело в положение упора лежа. Передвиганием рук
- 11. Упражнения преимущественно для мышц живота. 43. Подпрыгивание из упора присев в упор лежа, посредством передвигания рук
- 12. Упражнения преимущественно для мышц живота. 46. Упор лежа лицом вниз. Одновременное поднимание разноименной ноги и руки
- 13. Упражнения преимущественно для мышц живота. 50. Упор на коленях. Попеременный поворот туловища влево и вправо передвижением
- 14. Упражнения преимущественно для мышц живота. 55. Ноги врозь, правая рука на поясе. Качание туловища вправо со
- 15. Упражнения преимущественно для мышц живота. 58. Стоя на правом колене, руки в стороны. Вращение туловища влево
- 16. Упражнения преимущественно для ног. 61. Присев на всей ступне, руки вперед. Раскачивание, слегка сгибая и разгибая
- 17. Упражнения преимущественно для ног. 66. «Дровосек». Ноги врозь, руки вытянуты над головой. Нагнуть туловище вперед со
- 18. Упражнения преимущественно для ног. 71. Сидя с прямыми ногами, захватить носки. Приподымание пяток с пола. 72.
- 19. Упражнения преимущественно для ног. 75. Лежа на спине, согнуть правую ногу и захватить носок правой рукой
- 20. Упражнения, способствующие выработке сильного удара. 100. Ходьба и бег на месте со свободным высоким подниманием колена
- 21. Упражнения, способствующие выработке сильного удара. 104. Сидя с прямыми ногами, положить ладони на пол, приподняв пятки
- 23. Скачать презентацию