Содержание
- 2. Виды прыжков в длину В настоящее время на тренировках и состязаниях используются 4 основные техники прыжка:
- 3. Прыжок в длину - техника В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и
- 4. Прыжок в длину: разбег Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка зависит от начальной скорости
- 5. Прыжок в длину: отталкивание Различаются три фазы отталкивания: активная постановка почти выпрямленной ноги на брусок; возникновение
- 6. Прыжок в длину: полетная фаза В этой фазе прыгун не может посредством движения положительно воздействовать на
- 7. Прыжок в длину: приземление Непосредственно перед самым приземлением туловище вновь несколько выпрямляется, а ноги слегка опускаются.
- 9. Скачать презентацию
Виды прыжков в длину
В настоящее время на тренировках и состязаниях используются
Виды прыжков в длину
В настоящее время на тренировках и состязаниях используются
«В шаге».
«Прогнувшись».
«Ножницы».
«С места».
Прыжок в длину - техника
В прыжках в длину различают 4 фазы:
Прыжок в длину - техника
В прыжках в длину различают 4 фазы:
Прыжок в длину: разбег
Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка
Прыжок в длину: разбег
Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка
Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи – от 25 до 35 м. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением. По мере повышения скорости туловище выпрямляется, и последний шаг выполняется в вертикальном положении. Во время разбега ритм бега должен быть постоянным для того, чтобы обеспечить правильную постановку ноги на брусок. Упорной тренировкой, особенно посредством бега с ускорением, прыгун вырабатывает свой ритм (длину) шага. На дорожке для разбега делаются 1 или 2 контрольные отметки, последняя отметка обычно за 6 шагов от бруска.
Прыжок в длину: отталкивание
Различаются три фазы отталкивания:
активная постановка почти выпрямленной ноги
Прыжок в длину: отталкивание
Различаются три фазы отталкивания:
активная постановка почти выпрямленной ноги
возникновение торможения как следствие постановки ступни на брусок и напряжения мускулатуры ноги, и тем самым подготовка к отталкиванию;
собственно отталкивание.
Последняя фаза начинается до того, как центр тяжести тела перешел за вертикаль. При этом толчковая и согнутая маховая нога, а также руки выполняют энергичный взмах вперед вверх. Чем быстрее взмах руками и ногой, который тормозится на высоте плечевого пояса и бедра, тем мощнее будет толчок. До и во время отталкивания туловище выпрямляется настолько, чтобы линия воздействия, возникшая в результате отталкивания и маха, слегка опережала центр тяжести тела и тем самым обеспечивала незначительное отклонение назад, которое при дальнейшем выполнении прыжка позволяет прыгуну занять выгодное положение для приземления.
Прыжок в длину: полетная фаза
В этой фазе прыгун не может посредством
Прыжок в длину: полетная фаза
В этой фазе прыгун не может посредством
Равновесие лучше всего сохраняется в том случае, когда после отталкивания прыгун слегка отклоняет туловище назад и одновременно выполняет в воздухе беговой шаг. Следует, однако, избегать прогибания в пояснице.
Отклонение туловища заканчивается незадолго до того, как будет достигнута высшая точка кривой полета, ибо подготовку к приземлению надо начать своевременно. После того как туловище было отклонено назад, прыгун в большинстве случаев имеет возможность посредством наклона туловища вперед поднять ноги до перпендикулярного положения в последней фазе полета, т.е. во время подготовки приземления.
Прыжок в длину: приземление
Непосредственно перед самым приземлением туловище вновь несколько выпрямляется,
Прыжок в длину: приземление
Непосредственно перед самым приземлением туловище вновь несколько выпрямляется,