Физическая культура и основы здорового образа жизни

Содержание

Слайд 2

План лекции Современное состояние здоровья населения в России. 2. Краткая история

План лекции

Современное состояние здоровья населения в России.
2. Краткая история развития физической

культуры
3. Основные понятия физической культуры.
4. Значение физической культуры в жизни общества
4.1. Значение и роль здоровья в жизни человека.
4.2. Понятие здоровья, его содержание и критерии.
4.3. Факторы влияющие на здоровье.
5. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
Слайд 3

Основная литература Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник –М.:Гардарики,

Основная литература

Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник –М.:Гардарики, 2008.
Психология

здоровья: Учебник для вузов/ Под ред. Г.С. Никифорова. –М.: СПб; «Питер», 2006.
Физическая культура и здоровье: Учебник/ Под ред. В.В. Пономаревой. –М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.
Слайд 4

Дополнительная литература Митриченко Р.Х., Бузмакова Л.В., Родыгина Л.В. Физическая культура и

Дополнительная литература

Митриченко Р.Х., Бузмакова Л.В., Родыгина Л.В. Физическая культура и основы

здорового образа жизни: учеб.-метод. пособие. Ижевск, 2007.
Брехман А.Н. Валеология – наука о здоровье. М., 1990.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие. М., 2000.
Слайд 5

Информационные ресурсы Internet: www.infosport.ru – национальная информационная система «Спортивная Россия» www.teoriya.ru

Информационные ресурсы Internet:

www.infosport.ru – национальная информационная система «Спортивная Россия»
www.teoriya.ru – научно-образовательный

портал «Теория и
практика физической культуры»
www.sportedu.ru - сайт РГУФК
www.lib.sportedu.ru - отраслевая библиотека
www.lesgaft.ru - сайт СПбГУФК им. П.Ф.Лесгафта
www.takzdorovo.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
stanzdorovei.ru/ - информационный ресурс для тех, кто заботится о своем здоровье
zdorlife.ru/ - сайт посвященный здоровому образу жизни
Слайд 6

Современное состояние здоровья населения России Здоровье населения - важнейший показатель благополучия

Современное состояние здоровья населения России

Здоровье населения - важнейший показатель благополучия нации.


Наличие в учебной программе школы и вузов двухразовых занятий в неделю по физической культуре при относительно малом объеме нагрузки, а также длительные перерывы в учебном процессе, связанные с зимними и летними каникулами, экзаменационными сессиями, не создают должных условии для последовательного функционального совершенствования нервно-мышечного аппарата человека и энергетического обеспечения функций организма.

Слайд 7

Современное состояние здоровья населения России

Современное состояние здоровья населения России

Слайд 8

Уровень здоровья студентов первого курса Удмуртского госуниверситета по методике Г.Л. Апанасенко Современное состояние здоровья населения России

Уровень здоровья студентов первого курса Удмуртского госуниверситета по методике Г.Л. Апанасенко

Современное

состояние здоровья населения России
Слайд 9

Современное состояние здоровья населения России Демографическая ситуация в России

Современное состояние здоровья населения России

Демографическая ситуация в России

Слайд 10

Современное состояние здоровья населения России Слабое здоровье является одной из главных причин высокой смертности в России.

Современное состояние здоровья населения России

Слабое здоровье является одной из главных причин

высокой смертности в России.
Слайд 11

Современное состояние здоровья населения России Показатели продолжительности жизни в современной России.

Современное состояние здоровья населения России

Показатели продолжительности жизни в современной России.

Андора

– 82,75
Япония – 82,15
Франция – 81
Германия – 79,05
…………………………………………
112. Россия – 66 лет
(у мужчин – 58 лет, женщины – 72 года)
Слайд 12

Современное состояние здоровья населения России

Современное состояние здоровья населения России


Слайд 13

Краткая история развития физической культуры Началом развития физической культуры является первобытно-общинный

Краткая история развития физической культуры

Началом развития физической культуры является первобытно-общинный строй.

Когда

удача на охоте зависела всецело от физических возможностей человека.
Слайд 14

Краткая история развития физической культуры В эпоху античных цивилизаций физическая культура

Краткая история развития физической культуры

В эпоху античных цивилизаций физическая культура выделяется

в особый вид, называемый состязаниями. В обществе начинает вырабатываться эталон физической красоты, совершенства человеческого тела.
Слайд 15

Краткая история развития физической культуры В эпоху феодализма физическая культура носила

Краткая история развития физической культуры

В эпоху феодализма физическая культура носила военно-прикладной

характер и продолжала развиваться (рыцарские турниры, крестовые походы и т.д.).
Слайд 16

Краткая история развития физической культуры

Краткая история развития физической культуры

Слайд 17

Основные понятия физической культуры Физическая культура – это особая и самостоятельная

Основные понятия физической культуры

Физическая культура – это особая и самостоятельная область

культуры, которая возникла и развивалась одновременно с общечеловеческой культурой и является её органической частью.

Физическая культура состоит из трёх взаимосвязанных частей: физическое воспитание, спорт, физическая рекреация.

Слайд 18

Основные понятия физической культуры Физическое воспитание – это культура приобщения человека

Основные понятия физической культуры

Физическое воспитание – это культура приобщения человека с

малолетства к физической культуре, спорту.
Слайд 19

Основные понятия физической культуры Спорт – профессиональный вид деятельности, область, которой устанавливает пределы возможностей человеческого организма.

Основные понятия физической культуры

Спорт – профессиональный вид деятельности, область, которой устанавливает

пределы возможностей человеческого организма.
Слайд 20

Основные понятия физической культуры Физическая рекреация –использование физических упражнений, а также

Основные понятия физической культуры

Физическая рекреация
–использование физических упражнений, а также видов

спорта в упрощенных формах, для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.
Слайд 21

Основные понятия физической культуры Главная цель занятий физической культуры – формирование

Основные понятия физической культуры

Главная цель занятий физической культуры – формирование физической

культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека.

Задачи физической культуры:
1. Здоровый образ жизни и укрепление здоровья.
2. Активизировать познавательную и практическую физкультурно-спортивную деятельность.
3. Сформировать нравственно-волевые качества личности.
4. Овладеть основами методики физического самовоспитания
5. Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельностью.

Слайд 22

Физкультминутка для глаз

Физкультминутка для глаз

Слайд 23

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Слайд 24

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Слайд 25

Значение и роль здоровья в жизни человека Понятие здоровья, его содержание

Значение и роль здоровья в жизни человека

Понятие здоровья, его содержание и

критерии.
Здоровый образ жизни
ЗОЖ это – образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, и в то время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
Хорошее здоровье – основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности.

Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Слайд 26

Три вида здоровья: ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Значение и роль здоровья в жизни

Три вида здоровья:

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Значение и роль здоровья в жизни человека

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

НРАВСТВЕННОЕ

(социальное) здоровье
Слайд 27

Значение и роль здоровья в жизни человека Факторы влияющие на здоровья.

Значение и роль здоровья в жизни человека

Факторы влияющие на здоровья.

Слайд 28

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Составляющие ЗОЖ - это комплекс оздоровительных мероприятий,

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Составляющие ЗОЖ - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий

гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности, продление творческого долголетия.
Слайд 29

Состовляющие ЗОЖ:

Состовляющие ЗОЖ:

Слайд 30

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 1. Режим труда и отдыха - это

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

1. Режим труда и отдыха - это

устанавливаемые  для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.
Слайд 31

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ В любом виде труда наблюдается три фазы:

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

В любом виде труда наблюдается три фазы:
врабатываемость (от

10-20 мин. до 1часа),
стабильная работоспособность (от 2 до 6 часов),
снижение работоспособности (через 2-2,5 часа после начала работы).
Слайд 32

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Физкультурная пауза выполняется во время перерыва и

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Физкультурная пауза выполняется во время перерыва и продолжается

5-7 минут. Поскольку спад в работе происходит через 2-2,5 часа после начала работы и за 1,5-2 часа до окончания рабочего дня, то наиболее целесообразно проводить в это время.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Физкультурные минутки проводятся во время работы - от 1 до 5 минут. Выбор упражнений, зависит от профессиональной деятельности.
Слайд 33

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ


Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя

Слайд 34

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ


Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя

Слайд 35

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ


Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя

(исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке)
Слайд 36

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ


Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя

(исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке)
Слайд 37

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного труда

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ


Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного

труда
Слайд 38

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 2. Организация сна. Сон – обязательная и

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

2. Организация сна.  

Сон – обязательная и наиболее

полноценная форма ежедневного отдыха.
Лучшее время отхода ко сну с 21,00 до 23.00, поскольку двухчасовой сон с 22.00 до 24.00 по канонам йоги соответствует четырехчасовому сну в любое другое время.
Средняя потребность сна 8 часов.
Слайд 39

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 3. Режим питания. Установлено, что по энергетическим

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

3. Режим питания.

Установлено, что по энергетическим затратам, по

калорийной потребности, людей можно разделить на четыре группы:
Первая группа - затраты 2500-3000ккал работники умственного труда;
Вторая группа - затраты 3500- 4000ккал работники механизированного труда;
Третья группа - затраты 4500-5000ккал работники физического труда;
Четвертая группа - затраты 6000-7000ккал при активных занятиях спортом.
Суточный рацион энергии складывается из трех величин: основного обмена, пищеварение и мышечной работы.
Слайд 40

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Соблюдение трех принципов рационального питания: Умеренность -

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Соблюдение трех принципов рационального питания:
Умеренность - соблюдение баланса

между поступающей пищей и расходуемой энергией:
Разнообразие - если пища разнообразна, если она включает в себя продукты животного и растительного происхождения, то организм получает все необходимое для жизнедеятельности.
Режим приема пищи - регулируется аппетитом.

Сбалансированное питание в день

25-30% - на долю белков ( 1гр. - 4ккал)
10-15% - на долю жиров (1гр. - 9ккал)
55-60% - углеводы (1гр. - 3,75ккал)

Слайд 41

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 4. Двигательный режим Оптимальный двигательный режим -

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

4. Двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие

здорового образа жизни.

Оптимальный двигательный режим 1,5 часа в день, 9-12 часов в неделю.

Слайд 42

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 5. Закаливание. Основные принципы закаливания: Систематичность; Постепенность;

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

5. Закаливание.

Основные принципы закаливания:

Систематичность;
Постепенность;
Последовательность;
Учет индивидуальных особенностей человека и

состояния его здоровья;
Комплексность в использовании закаливающих процедур.
Слайд 43

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 6. Личная гигиена. Важный элемент здорового образа

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

6. Личная гигиена.

Важный элемент здорового образа жизни. Он

включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.
Слайд 44

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 7. Культура межличностного общения Общение, эффективность которого

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

7. Культура межличностного общения

Общение, эффективность которого определяется развитостью

коммуникативной культуры его участников, — ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни.
Слайд 45

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 8. Психофизическая регуляция. Один из доступных способов

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

8. Психофизическая регуляция.

Один из доступных способов регулирования психического

состояния — психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки.
Слайд 46

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ 9. Отказ от вредных привычек. Вредными привычками

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

9. Отказ от вредных привычек.

Вредными привычками называют распространенные

действия, повторяемые людьми вновь и вновь, несмотря на то, что они не только неполезны, но и вредны. Основные вредные привычки, губящие здоровье человека - курение, алкоголизм, наркомания.
Слайд 47

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Курение

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Курение

Слайд 48

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Алкоголь

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Алкоголь

Слайд 49

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ Наркотики

Содержательные характеристики составляющих ЗОЖ

Наркотики

Слайд 50

Последствия вредных привычек

Последствия вредных привычек

Слайд 51

Последствия вредных привычек

Последствия вредных привычек

Слайд 52

Последствия вредных привычек

Последствия вредных привычек

- Предыдущая
Как узнать растение
Следующая -
Здоровье - это единственная драгоценность

Похожие презентации

Первый стадион
История Олимпийских игр + викторина
Азбука шахмат
Летние виды спорта
Методики обучения техническим приемам игры в волейбол учащихся 11-15 лет
Техника эстафетного бега: приём – передача палочки
Спортивные сооружения для лыжных видов спорта
Техника метания легкоатлетических снарядов
Принципы физического воспитания
Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
Утренняя гимнастика
История развития полиатлона
Введение в теорию физической культуры
Активные формы здорового образа жизни
Скандинавская ходьба
Комплекс ГТО
Текбол покоряет футбольный мир
Оздоровительная физическая культура
Олимпийские игры
Прыжки через нарты – спорт
Организация Адаптивного спорта за рубежом
Техника прыжков в высоту способом перешагивание. История возникновения
Обучение технике перемещения на площадке
Двигательная активность и двигательный режим в ДОУ
Моделирование в спортивной тренировке
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Олимп г. Зеленогорск
Футбол
Секреты мастерства для юных шахматистов
Вы можете прислать нам Вашу презентацию и мы опубликуем ее на сайте.
Обратная связь
Для правообладателей
Email: Нажмите что бы посмотреть