техника без. призентация

Июль 23, 2022

Главная
Спорт
техника без. призентация

Содержание

2. В спорте много проблем, и одна из них - это травматизм. Спорт как напряженная, активная деятельность,
3. Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой не мыслимо нормальное существование человека, должна быть для
4. Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов Нарушение правил организации и методики проведения тренировок и соревнований.
5. У легкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних конечностей, встречаются и повреждения кистей рук. По материалам В.П.
6. Виды травм при проведении соревнований по легкой атлетике
7. Виды травм По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней степени тяжести, легкие.
8. Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потере общей и спортивной
9. Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящей в потере учебной и
10. Бег на короткие дистанции Характерные травмы: повреждения мышечных волокон мышц задней поверхности бедра; отрыв передней ости
11. Профилактика травматизма К числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие дистанции относится полноценная разминка.
12. Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения Прежде чем приступить к овладению техникой бега на
13. Барьерный бег Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются: ссадины; ушибы голени и
14. Профилактика травматизма Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде нужно также освоить специальные
15. Профилактика травматизма Следует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить к бегу между барьерами «в
16. Бег на средние и длинные дистанции Травмы в этом виде легкой атлетики встречаются редко. Они возможны
17. Профилактика травматизма При беге на эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие недостаточной тренированности. В этих
18. Профилактика травматизма Перед бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильно организовать питание до старта и на дистанции
19. Прыжки в длину, в высоту, с шестом и тройной прыжок При неправильном выполнении прыжков могут быть:
20. Профилактика травматизма При недостаточно усвоенной технике прыжков с шестом, кроме указанных травм, могут произойти вывихи суставов
21. Профилактика травматизма Для смягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки, подкладывать резиновые прокладки. При
22. В целях профилактики травм при прыжках с шестом надо непосредственно перед каждым занятием проверять качество шеста.
23. Метания снаряда При метаниях гранаты и копья могут быть повреждены: волокна мышц плеча, предплечья; растяжения связок
24. Профилактика травматизма Метание с разбега на рыхлом грунте, на траве и скользком грунте после дождя могут
25. Профилактика травматизма Для профилактики травм необходимо, чтобы снаряды для метания были исправными и их размеры и
26. Профилактика травматизма Не допускать подачи снаряда «летом». Метание молота с поворотом можно допускать только при наличии
27. Толкание ядра При толкание существует возможность: повреждение мышц и связок плечевого сустава срывы кожи пальцев повреждения
28. Профилактика травматизма Для предохранения от травм при выполнении специальных упражнений в «жонглировании» ядром следует подбрасывать ядро
29. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМАТИЗМА (ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ ВЕДУЩИХ ТРЕНЕРОВ)
30. В ходе исследования были использованы различные методы опроса, как спортсменов-легкоатлетов, так и ведущих тренеров по легкой
31. Преодоление причин, обуславливающих травматизм. Занимающиеся бегом, должны предварительно пройти осмотр у спортивного врача. С началом занятий
32. Правильная организация тренировочных занятий (в частности тщательная и всесторонняя разминка). Начинают разминку с ходьбы, затем следуют
33. Постоянный контроль состояния здоровья и самочувствия занимающихся (по цвету кожи, по ЧСС, потливости и т.д.) Использование
34. Техника безопасности на уроках физической культуры (легкая атлетика)
35. Содержание Требования безопасности перед началом занятий. Требования безопасности во время занятий. Прыжки Метание Требования безопасности по
36. Требования безопасности перед началом занятий Учащийся должен · переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму
37. Требования безопасности во время занятий Учащийся должен: при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей
38. ПРЫЖКИ Учащийся должен: грабли класть зубьями вниз; не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте; выполнять
39. МЕТАНИЕ Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании Учащийся должен: перед метанием убедиться, что в направлении
40. Требования безопасности по окончании занятий под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения; организованно
41. Требования безопасности в аварийных ситуациях Учащийся должен: · при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия
43. Скачать презентацию

Слайд 2

В спорте много проблем, и одна из них - это травматизм.

Спорт как напряженная, активная деятельность, связанная с рядом экстремальных ситуаций, требует хорошего здоровья. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровый спортсмен. Однако занятия спортом не вредят, а содействуют развитию здоровья только тогда, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствующей гигиенической обстановке и т.п.

Слайд 3

Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой не мыслимо нормальное

существование человека, должна быть для каждого оптимальной. Только оптимальная нагрузка
обеспечивает физическое совершенствование
организма
человека и условия
спортивной деятельности
в оптимальных режимах
ее проведения.

Слайд 4

Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов
Нарушение правил организации и

методики проведения тренировок и соревнований.
Причиной травм может быть состояние занимающихся, связанное с условиями внешней среды (например, с погодой: холод, гололед..)
Не восстановление после перенесенной травмы или болезни
наличием перегрузки во время тренировок, прикидок по бегу

Слайд 5

У легкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних конечностей, встречаются и повреждения

кистей рук.
По материалам В.П. Воробьева:
повреждения нижних конечностей на тренировках составляли 60,2 %, а на соревнованиях - 72,4 %,
повреждения верхних конечностей (кисти рук) - соответственно 15,0 и 17,5 %.

Слайд 6

Виды травм при проведении соревнований по легкой атлетике

Слайд 7

Виды травм
По тяжести травмы делятся на
тяжелые,
средней степени тяжести,
легкие.

Слайд 8

Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме

и потере общей и спортивной работоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение 1-й степени и др., при которых учащаяся нуждаются в оказании первой врачебной помощи. Возможно сочетание назначенного врачом лечения (сроком до 10 дней) с тренировками и занятиями пониженной интенсивности.
Травмы средней сложности тяжести – это травмы с выраженным изменением в организме, приведшие к учебной и спортивной нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней. Дети со спортивными травмами средней тяжести также должны лечиться у детских травматологов-ортопедов.

Слайд 9

Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и

приводящей в потере учебной и спортивной трудоспособности сроком свыше 30 дней. Пострадавших госпитализируют или длительное время лечат у детских травматологов-ортопедов в специализированных отделениях или амбулаторно
Травмы – это для ребенка тяжелое испытание и психологического, и физического плана. Даже при благоприятном исходе тяжелая травма у многих детей и подростков отбивает желание заниматься физической культурой и спортом. Кроме того, 8-10% тяжелых травм заканчиваются потерей общей и спортивной трудоспособности, т.е. приводят к инвалидности.

Слайд 10

Бег на короткие дистанции Характерные травмы:
повреждения мышечных волокон мышц задней поверхности бедра;
отрыв

передней ости подвздошной кости таза из-за резкого торможения при остановках;
разрывы и отрывы ахиллова сухожилия;
растяжение связок голеностопного и коленного суставов;
ушибы;
ссадины;
переломы костей при падениях из-за плохого качества дорожки, недостаточной разминки и т.п.

Слайд 11

Профилактика травматизма
К числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие

дистанции относится полноценная разминка.
Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще всего могут быть из-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтому легкоатлеты должны после разминки, тренировки, соревнования надевать теплый тренировочный костюм.
Бегать на короткие дистанции надо в обуви с шипами и по ровной дорожке.
Во время соревнований для каждого бегуна должна быть выделена специальная дорожка.
Необходимо строго соблюдать дисциплину, например не перебегать дорожку во время соревнований.

Слайд 12

Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения
Прежде чем приступить к

овладению техникой бега на короткие дистанции, надо изучить, освоить бег на средние дистанции.
Разминка, состоящая из специальных упражнений для бега на короткие дистанции, является обязательной.
Предельные нагрузки по спринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей технической подготовленности.
При разучивание стартов без достаточной подготовки не делать резких остановок.
Надо обращать особое внимание на разучивание техники правильного низкого старта

Слайд 13

Барьерный бег
Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:
ссадины;
ушибы

голени и тыла стопы при ударах о барьер;
ушибы области коленного сустава;
растяжения связок голеностопного сустава;
переломы надколенника и пяточной кости из-за неправильного приземления после перехода через барьер и падений.
Все это может быть результатом недостаточной техники выполнения упражнения и переутомления.

Слайд 14

Профилактика травматизма
Для предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега.
Прежде

нужно также освоить специальные упражнения для барьериста (старты, прыжки в высоту, в длину).
Для предупреждения ушибов и падений барьеры должны легко падать при ударах о них ногой.
Обучающимся бегу с барьерами разрешается преодолевать высокий барьер лишь при наличии установившихся технических навыков бега через низкие барьеры.

Слайд 15

Профилактика травматизма
Следует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении.
Переходить к

бегу между барьерами «в три шага» следует после овладения соответствующим ритмом бега «в три шага» на пониженной высоте барьера и на немного сокращенной между ними дистанции.
Нельзя проводить тренировку на скользком грунте, на траве без специальной обуви (шиповки).

Слайд 16

Бег на средние и длинные дистанции
Травмы в этом виде легкой атлетики

встречаются редко. Они возможны при:
общем старте, когда при сталкивании участников друг с другом могут возникнуть ранения голеней шипами легкоатлетической обуви;
ушибы;
падения;
заболевание мышц нижних конечностей -паратенонит, возникает при тренировках на твердой дорожке и при наличии перетренированности;
- растяжение связочного аппарата коленного и голеностопных суставов, возможны редко при марафонском беге и кроссах.

Слайд 17

Профилактика травматизма
При беге на эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие

недостаточной тренированности. В этих условиях повышается возможность получения спортивной травмы.
Предупреждение травм заключается прежде всего в рациональной систематической тренировке, подготовке связочного аппарата, разминке перед занятиями и соревнованиями.
При марафонском беге особенно необходима тщательная подготовка участников к предстоящим соревнованиям, она должна быть такой, чтобы исключить возможность перенапряжения.
.

Слайд 18

Профилактика травматизма
Перед бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильно организовать питание до

старта и на дистанции (соки, фрукты, глюкоза, сахар и т.п.),
обратить внимание на подготовку костюма (трусы, майка, обувь) и принять меры к предупреждению солнечного или теплового удара

Слайд 19

Прыжки в длину, в высоту, с шестом и тройной прыжок
При неправильном

выполнении прыжков могут быть:
растяжение связок голеностопного сустава;
повреждения связок и менисков коленного сустава;
ушибы пяточной кости;
переломы костей предплечья, возникают при падении на вытянутую руку.
При прыжках в высоту также могут быть ушибы, ссадины и раны нижних конечностей - при ударах о планку, а также шипами обуви.

Слайд 20

Профилактика травматизма
При недостаточно усвоенной технике прыжков с шестом, кроме указанных травм,

могут произойти вывихи суставов верхних конечностей, повреждения позвоночника и головы при приземлении не на ноги, а на спину или голову, особенно при поломке неисправного шеста.
Для разбега при прыжках должна быть такая же дорожка, как при беге на короткие дистанции.
Перед занятиями надо проверить исправность планок, шестов.

Слайд 21

Профилактика травматизма
Для смягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки,

подкладывать резиновые прокладки.
При прыжках в длину с разбега необходимо включить в подготовительную часть урока специальные упражнения для данного способа прыжка.
При начальном обучении отталкивание производить не от планки, а от грунта.
Прыгать надо упруго, приземляясь на песок.
Необходимо постепенно изучить технику высоты взлета и дальности полета и только после полного освоения приступать к выполнению всего прыжка.

Слайд 22

В целях профилактики травм при прыжках с шестом надо непосредственно перед

каждым занятием проверять качество шеста.
Тренировку всегда следует проводить на специально приготовленном грунте для приземления (маты).
При тренировке элемента «переход через планку» стойки должны быть закреплены так, чтобы исключить их падение при неудавшихся прыжках.
Не следует также прыгать под острым углом, в этом случае приземление может быть на ребро ящика, что может повлечь за собой ушибы тела, чаще рук и ног
Пользоваться следует только целыми планками.

Слайд 23

Метания снаряда
При метаниях гранаты и копья могут быть повреждены:
волокна мышц плеча, предплечья;
растяжения связок

локтевого сустава;
вывихи плечевого сустава;
переломы плечевой кости (при метании гранаты) Непосредственно перед занятием следует выполнять специальные

Слайд 24

Профилактика травматизма
Метание с разбега на рыхлом грунте, на траве и скользком

грунте после дождя могут привести к падениям и возможным повреждениям.
Не рекомендуется проводить броски в полную силу и много раз подряд без достаточной подготовки и укрепления мышц связок.
При метании диска возможны:
срывы кожи пальцев, если на диске есть зазубрины, ржавчина;
растяжения связок суставов пальцев кисти; повреждения мышц грудной клетки из-за охлаждений, недостаточной разминки и т.п.

Слайд 25

Профилактика травматизма
Для профилактики травм необходимо, чтобы снаряды для метания были исправными

и их размеры и вес соответствовали возрасту и полу занимающихся.
Необходим постепенный переход к метаниям на дальность лишь после освоения техники броска.
Необходима тщательная и специальная разминка перед метаниями.
следить за правильным размещением партнеров по метанию.

Слайд 26

Профилактика травматизма
Не допускать подачи снаряда «летом».
Метание молота с поворотом можно

допускать только при наличии специальной оградительной сетки.
Поле должно быть свободно от зрителей и занимающихся.
Метать молот с поворотом из круга разрешается в кожаных перчатках и в специальной жесткой обуви.
Перед метанием необходимо тщательно проверить прикрепление цепи ( проволоки ) к молоту, а также обеспечить охрану зоны приземления.

Слайд 27

Толкание ядра
При толкание существует возможность:
повреждение мышц и связок плечевого сустава
срывы кожи

пальцев
повреждения мышц грудной клетки из-за недостаточной разминки. Для предотвращения повреждения мышц должна быть разминка,

Слайд 28

Профилактика травматизма
Для предохранения от травм при выполнении специальных упражнений в «жонглировании»

ядром следует подбрасывать ядро прямо перед собой во избежании падения ядра на другого занимающегося, а также ловить ядро с низким опусканием кисти рук, избегая ушиба ядром
Ловить ядро следует в положении «ноги вместе» во избежание падения ядра на ноги.

Слайд 29

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМАТИЗМА (ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ ВЕДУЩИХ ТРЕНЕРОВ)

Слайд 30

В ходе исследования были использованы различные методы опроса, как спортсменов-легкоатлетов, так

и ведущих тренеров по легкой атлетике.
Увеличение случаев травматизма, связано с тем, что у спортсменов наблюдается:
Психологическая и мышечная усталость
Авитаминоз и недостаточное питание
Переход с одного покрытия беговых дорожек на другое
Неполноценное использование средств восстановления

Слайд 31

Преодоление причин, обуславливающих травматизм.
Занимающиеся бегом, должны предварительно пройти осмотр у

спортивного врача.
С началом занятий нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек.
Занятия должны проводиться регулярно, без длительных перерывов.
Дистанцию бега следует увеличивать постепенно и последовательно.
Совершенно обязательным является выполнение санитарно-гигиенических требований, прохождение регулярного врачебного контроля (при этом строго соблюдать рекомендуемые врачом сроки возобновления занятий после заболеваний и травм.

Слайд 32

Правильная организация тренировочных занятий (в частности тщательная и всесторонняя разминка). Начинают

разминку с ходьбы, затем следуют ОРУ и СУ, задача которых не только размять и разогреть мышцы, суставы и связки, но и подготовить внутренние системы и весь организм к работе. Это особенно важно в холодную погоду.
Строгая последовательность изучения материала. Подбор наиболее рациональных (с учетом индивидуальных особенностей спортсмена) упражнений

Слайд 33

Постоянный контроль состояния здоровья и самочувствия занимающихся (по цвету кожи, по

ЧСС, потливости и т.д.)
Использование средств восстановления (массаж, самомассаж, баня, дополнительное питание и т.д.)
Подготовка и осмотр места для беговых упражнений (неровности, скользкие места, посторонние предметы и т.д.)
На соревнованиях и учебно-тренировочных занятиях следить за дисциплиной.
Соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви, в зависимости от метеорологических условий.

Слайд 34

Техника безопасности на уроках физической культуры (легкая атлетика)

Слайд 35

Содержание
Требования безопасности перед началом занятий.
Требования безопасности во время занятий.
Прыжки
Метание
Требования безопасности

по окончании занятий
Требования безопасности в аварийных ситуациях
Интернет ресурсы

Слайд 36

Требования безопасности перед началом занятий Учащийся должен
· переодеться в раздевалке, надеть на себя

спортивную форму и обувь;
· снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, висячие сережки и т. д.);
· убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
· под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
· убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;
· под руководством учителя инвентарь, необходимый для проведения занятий, переносить к месту занятий в специальных приспособлениях;
· не переносить к месту занятий лопаты и грабли острием и зубьями вверх;
· по распоряжению учителя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, ямы для прыжков и т. д.;
· по команде учителя встать в строй для общего построения.

Слайд 37

Требования безопасности во время занятий Учащийся должен:
при групповом старте на

короткие дистанции бежать по своей дорожке;
во время бега смотреть на свою дорожку;
после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;
возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;
в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;
при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;
выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

Слайд 38

ПРЫЖКИ
Учащийся должен:
грабли класть зубьями вниз;
не выполнять прыжки на неровном

и скользком грунте;
выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;
выполнять прыжки поочередно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;
после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернутся на свое место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.

Песок в яме для приземления должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. Перед выполнением прыжков необходимо убрать из ямы грабли, лопаты и другие посторонние предметы. Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление учащегося на ноги.

Слайд 39

МЕТАНИЕ Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании
Учащийся должен:
перед метанием убедиться,

что в направлении броска никого нет;
осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;
при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;
в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;
находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;
после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;
при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли.
Не передавайте снаряд друг другу броском. Не метайте снаряд в не оборудованных для этого местах.

Слайд 40

Требования безопасности по окончании занятий
под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в

места его хранения;
организованно покинуть место проведения занятия;
переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
вымыть с мылом руки.

Слайд 41

Требования безопасности в аварийных ситуациях
Учащийся должен:
· при получении травмы или ухудшении

самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
· с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
· при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
· по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

техника без. призентация

Содержание

В спорте много проблем, и одна из них - это травматизм.

Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой не мыслимо нормальное

Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов Нарушение правил организации и

У легкоатлетов бывают чаще всего травмы нижних конечностей, встречаются и повреждения

Виды травм при проведении соревнований по легкой атлетике

Виды травм По тяжести травмы делятся на тяжелые, средней степени тяжести, легкие.

Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме

Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и

Бег на короткие дистанции Характерные травмы: повреждения мышечных волокон мышц задней поверхности бедра;отрыв

Профилактика травматизмаК числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие

Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обученияПрежде чем приступить к

Барьерный бег Кроме характерных для бега на короткие дистанции травм, часто наблюдаются:ссадины;ушибы

Профилактика травматизмаДля предупреждения травм необходимо правильное изучение техники барьерного бега. Прежде

Профилактика травматизмаСледует прекращать занятия барьерным бегом при значительном утомлении. Переходить к

Бег на средние и длинные дистанции Травмы в этом виде легкой атлетики

Профилактика травматизмаПри беге на эти дистанции может развиться перенапряжение как следствие

Профилактика травматизмаПеред бегом следует тщательно изучить дистанцию, правильно организовать питание до

Прыжки в длину, в высоту, с шестом и тройной прыжок При неправильном

Профилактика травматизмаПри недостаточно усвоенной технике прыжков с шестом, кроме указанных травм,

Профилактика травматизмаДля смягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки,

В целях профилактики травм при прыжках с шестом надо непосредственно перед

Метания снаряда При метаниях гранаты и копья могут быть повреждены:волокна мышц плеча, предплечья;растяжения связок

Профилактика травматизмаМетание с разбега на рыхлом грунте, на траве и скользком

Профилактика травматизмаДля профилактики травм необходимо, чтобы снаряды для метания были исправными

Профилактика травматизмаНе допускать подачи снаряда «летом». Метание молота с поворотом можно

Толкание ядра При толкание существует возможность:повреждение мышц и связок плечевого суставасрывы кожи

Профилактика травматизмаДля предохранения от травм при выполнении специальных упражнений в «жонглировании»