Утренняя гимнастика

Август 3, 2022

Главная
Спорт
Утренняя гимнастика

Содержание

2. Утренняя гимнастика (зарядка) - это комплекс физических упражнений, проделываемых сразу после сна. Она состоит из комплекса
3. Утренняя гимнастика Направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной,
4. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала
5. Структура утренней гимнастики: 1. Вводная часть Построение, ходьба, бег. 2. Основная часть Общеразвивающие упражнения: для мышц
6. Утренняя зарядка поможет набраться сил и энергии на весь день. Регулярность - важный критерий утренней зарядки.
7. Утренняя зарядка - основа здорового образа жизни Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще
8. Польза зарядки по утрам Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный смысл. Зарядка принесет максимальную
9. Лучшая утренняя гимнастика – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости Основная идея зарядки
10. Упражнения утренней зарядки на кровати
11. Упражнения утренней зарядки в кровати
15. Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет
16. Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет
17. Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет
18. Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет
19. Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет
20. Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет
21. Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет
22. Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет
23. Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет
24. Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет
25. Комплекс утренней зарядки для юношей и девушек 16-18 лет
26. для юношей и девушек 16-18 лет
27. для юношей и девушек 16-18 лет
28. Эффект от регулярных занятий Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему быстрее
29. Утренняя гимнастика необходима для людей, ведущих сидячий образ жизни. Те кто мало двигаются, раньше других начинают
30. Комплекс утренней зарядки для педагогов
34. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только
35. Индивидуальный подход к подбору упражнений для утренней зарядки Состояние здоровья организма в существенной мере должно определять,
36. Вывод Утренняя зарядка, плюс ко всему контрастный душ, хорошее пробуждение с утра и заряд энергии на
37. Вывод У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Зарядка полезна для
38. Вывод В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца,
39. Вывод Выполнение любых физических движений сопровождается повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика приводит к умеренному повышению температуры
41. Скачать презентацию

Слайд 2

Утренняя гимнастика (зарядка) - это комплекс физических упражнений, проделываемых сразу после

сна.
Она состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
Ее целью является повышение общего жизненного тонуса и основных процессов жизнедеятельности, тем самым она обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

Слайд 3

Утренняя гимнастика
Направлена главным образом на решение оздоровительных задач.
Способствует укреплению костно-мышечного аппарата,

развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.
Создает бодрое, жизнерадостное настроение, воспитывает привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями.

Слайд 4

Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа

их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями

Слайд 5

Структура утренней гимнастики:
1. Вводная часть
Построение, ходьба, бег.
2. Основная часть
Общеразвивающие упражнения: для

мышц рук, плечевого пояса, для мышц туловища, мышц брюшного пресса и ног, упр. на дыхание.
3. Заключительная часть
Бег, ходьба.

Слайд 6

Утренняя зарядка поможет набраться сил и энергии на весь день.
Регулярность

- важный критерий утренней зарядки.
Если будете ежедневно заниматься по утрам, то это войдет в систему.
Занимаясь утром вы включаете метаболизм.
Одним из критериев является то, что утренняя гимнастика помогает регулировать аппетит.
Научные исследования показали, что физическая нагрузка улучшает умственные способности.
Зарядка по утрам позволит правильно и позитивно мыслить в течении всего дня.

Слайд 7

Утренняя зарядка - основа здорового образа жизни
Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому

что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется некоторое время, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться, позволяя послать импульсы к нервным центрам. Однако полное пробуждение невозможно без работы суставов и мышц. На это и направлена утренняя зарядка. Прежде чем узнать, как делать зарядку по утрам, давайте разберемся, в чем ее польза.

Слайд 8

Польза зарядки по утрам
Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный

смысл. Зарядка принесет максимальную пользу, если со временем упражнения, входящие в ее комплекс, будут совершенствоваться и усложняться. Ее рекомендуется делать в проветриваемом помещении, в одежде, не ограничивающей движения. Лучше всего ее заканчивать контрастным душем.
Польза утренней зарядки очевидна: она поможет побороть синдром гипокинезии, выражающийся в раздражительности, плохом настроении, снижении жизненного тонуса, повышенной сонливости, вялости и усталости.

Слайд 9

Лучшая утренняя гимнастика – это та, после которой чувствуется прилив сил

и бодрости
Основная идея зарядки – поднять тонус организма.. Лучший способ выявления меры нагрузки является собственное самочувствие: не должно присутствовать чувство утомления, усталости. Если это происходит, нагрузку необходимо снизить.

Слайд 10

Упражнения утренней зарядки на кровати

Слайд 11

Упражнения утренней зарядки в кровати

Слайд 12

Слайд 13

Слайд 14

Слайд 15

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Слайд 16

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Слайд 17

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Слайд 18

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Слайд 19

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Слайд 20

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Слайд 21

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Слайд 22

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Слайд 23

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Слайд 24

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Слайд 25

Комплекс утренней зарядки для юношей и девушек 16-18 лет

Слайд 26

для юношей и девушек 16-18 лет

Слайд 27

для юношей и девушек 16-18 лет

Слайд 28

Эффект от регулярных занятий
Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние

организма, поможете ему быстрее переключиться в рабочее состояние.
Зарядка по утрам активизирует работу наших слуховых, зрительных, вестибулярных и других аппаратов, мобилизует центральную нервную систему на работу, что устраняет состояние заторможенности, присутствующее после сна. Регулярные занятия гимнастикой приводят к полезным физическим изменениям: улучшению кровообращения, правильной работе сердечной мышцы, ускорению венозного кровотока. Зарядка благоприятно сказывается на работе легких, кровь насыщается кислородом, что приводит к активизации кислотно-восстановительных процессов в организме, усилению мышц и укреплению суставов.

Слайд 29

Утренняя гимнастика необходима для людей, ведущих сидячий образ жизни. Те кто

мало двигаются, раньше других начинают страдать от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Слайд 30

Комплекс утренней зарядки для педагогов

Слайд 31

Слайд 32

Слайд 33

Слайд 34

Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки
Каждый организм характеризуется

комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в одном многоклеточном организме нет двух одинаковых клеток - каждая клетка уникальна и отличается от других. Поэтому, наряду с общими принципами построения комплекса утренней гимнастики, при его разработке необходимо учитывать и индивидуальные особенности организма. При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать следующие наиболее важные факторы: Состояние здоровья организма Общую физическую подготовленность организма Индивидуальные биологические ритмы организма.

Слайд 35

Индивидуальный подход к подбору упражнений для утренней зарядки
Состояние здоровья организма

в существенной мере должно определять, какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики, с какой интенсивностью и длительностью их выполнять. В некоторых случаях занятия утренней гимнастикой противопоказаны. Однако противопоказания чаще всего носят временный характер. Обычно, наличие и характер того или иного заболевания не указывает на необходимость отказаться от утренней гимнастики, а требует внесения корректив в комплекс используемых средств.

Слайд 36

Вывод
Утренняя зарядка, плюс ко всему контрастный душ, хорошее пробуждение с утра

и заряд энергии на целый день. Это поможет продлить вашу молодость и укрепить в целом организм.

Слайд 37

Вывод
У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие,

повышается работоспособность. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом.

Слайд 38

Вывод
В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость

нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей зарядки исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность и самочувствие. Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока лимфы, усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного кровотока. Это обеспечивает устранение застойных явлений и отечностей, часто развивающихся во время сна, особенно у людей среднего и пожилого возраста.

Слайд 39

Вывод
Выполнение любых физических движений сопровождается повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика

приводит к умеренному повышению температуры тела. В определенных физиологических пределах, повышение температуры тела является положительным фактором. При повышении температуры ускоряются процессы обмена веществ, интенсифицируется деятельность всех органов. В частности, увеличивается скорость передачи нервных импульсов, что в совокупности с другими изменениями облегчает процессы управления нервной системой различными функциями организма, увеличивает скорость и точность реакций, координацию движений, повышает все виды чувствительности, улучшает умственную работоспособность.

Утренняя гимнастика

Содержание

Утренняя гимнастика (зарядка) - это комплекс физических упражнений, проделываемых сразу после

Утренняя гимнастикаНаправлена главным образом на решение оздоровительных задач.Способствует укреплению костно-мышечного аппарата,

Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа

Структура утренней гимнастики:1. Вводная частьПостроение, ходьба, бег.2. Основная частьОбщеразвивающие упражнения: для

Утренняя зарядка поможет набраться сил и энергии на весь день. Регулярность

Утренняя зарядка - основа здорового образа жизни Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому

Польза зарядки по утрам Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный

Лучшая утренняя гимнастика – это та, после которой чувствуется прилив сил

Упражнения утренней зарядки на кровати

Упражнения утренней зарядки в кровати

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Комплекс утренней зарядки для мальчиков и девочек 10-13 лет

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Комплекс утренней зарядки для подростков 14-15 лет

Комплекс утренней зарядки для юношей и девушек 16-18 лет

для юношей и девушек 16-18 лет

для юношей и девушек 16-18 лет

Эффект от регулярных занятий Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние

Утренняя гимнастика необходима для людей, ведущих сидячий образ жизни. Те кто

Комплекс утренней зарядки для педагогов

Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки Каждый организм характеризуется

Индивидуальный подход к подбору упражнений для утренней зарядки Состояние здоровья организма

Вывод Утренняя зарядка, плюс ко всему контрастный душ, хорошее пробуждение с утра

Вывод У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие,

Вывод В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость

Вывод Выполнение любых физических движений сопровождается повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика

Похожие презентации

Утренняя гимнастика
Направлена главным образом на решение оздоровительных задач.
Способствует укреплению костно-мышечного аппарата,

Структура утренней гимнастики:
1. Вводная часть
Построение, ходьба, бег.
2. Основная часть
Общеразвивающие упражнения: для

Утренняя зарядка поможет набраться сил и энергии на весь день.
Регулярность

Утренняя зарядка - основа здорового образа жизни
Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому

Польза зарядки по утрам
Утренняя тренировка в свою очередь должна нести оздоровительный

Эффект от регулярных занятий
Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние

Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки
Каждый организм характеризуется

Индивидуальный подход к подбору упражнений для утренней зарядки
Состояние здоровья организма

Вывод
Утренняя зарядка, плюс ко всему контрастный душ, хорошее пробуждение с утра

Вывод
У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие,

Вывод
В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики создается оптимальная возбудимость

Вывод
Выполнение любых физических движений сопровождается повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика