Слайд 16
![Основная часть занятия (70-75% его продолжительности) строится на основе ходьбы (50-150](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1384756/slide-15.jpg)
Основная часть занятия (70-75% его продолжительности) строится на основе ходьбы
(50-150 акц/мин), бега, прыжков с увеличивающейся амплитудой и частотой (до 115 акц/мин), движений руками (50-60 акц/мин), туловищем 30-60), ногами (50-60) в режиме акваджоггинга, аквабилдинга, акваднса и т.д. Как правило, данный отрезок занятия включает наиболее значительный объем работы («аэробный пик»), которому предшествует специальная разминка соответствующего характера. Важной частью занятия являются элементы начального обучения синхронному плаванию («фламинго», «балетная нога», «двойная экбите»), использование так называемых «игровых станций» для индивидуальной тренировки избирательного характера, а также и «аэробные волны», представляющие собой скоростные пересечения всей площади бассейна в различных направлениях разнообразными способами.