Содержание
- 2. Добрый день, уважаемые обучающиеся! Предлагаем Вам ознакомиться с комплексом упражнений на развитие физических качеств. Вам понадобится
- 3. Основные правила выполнения упражнений Соблюдайте гигиенические требования (одежда, вентиляция, освещение и т.д.); Соблюдайте технику безопасности (целый
- 4. Упражнение 1. 1-2 поворот головы вправо; 3-4 влево; (10 раз в каждую сторону)
- 5. Упражнение 2. 1- коснуться локтями коленей; 2- 4 прогнуться, локти в стороны, посмотреть вверх; (10 раз)
- 6. Упражнение 3 1-вращение правой рукой через вверх назад, коснуться рукой середины спинки; 2 – И.п; 3
- 7. Упражнение 4 1-2 2 пружинистых отведения согнутых рук назад; 3-4 2 пружинистых отведений прямых рук назад;
- 8. Упражнение 5 1 – согнуть руки, ноги прямые, подбородок приподнят; 2 –И.п. (10 раз)
- 9. Упражнение 6 1-2 поворот вправо, коснуться локтем середины спинки, локти не сводить, ноги не сдвигать; 3-4
- 10. Упражнение 7. 1 – согнуть руки; 2- И.п; (10 раз)
- 11. Упражнение 8. 1- согнуть ногу в колене; 2- мах прямой ногой вверх; (10 раз каждой ногой)
- 12. Упражнение 9. 1-3 3 пружинистых наклона вниз, руки и ноги прямые; 4 – И.п; (10 раз)
- 13. Упражнение 10. 1- поднять правую руку вверх, посмотреть на кисть; 2-И.п; 3- поднять левую руку вверх;
- 14. Упражнение 11. 1- 4 маленькими шажками отойти от стула не сгибая ног; 5-8 так же вернуться
- 15. Упражнение 12 1- мах левой ногой влево; 2- мах левой ногой вправо перед собой, обе ноги
- 16. Упражнение 13. 1- шаг левой ногой вперед, коснуться правым коленом пола; 2 – И.п; 3 –
- 17. Упражнение 14. 1-2 2пружинистых наклона к спинке стула, ноги прямые; 3-4 2 пружинистых наклона к опорной
- 18. Упражнение 15. 1- согнуть опорную ногу до угла 90*, спина прямая; 2 – И.п; 3-4 тоже
- 19. Упражнение 16. 1-поднять прямые ноги; 2- согнуть ноги в коленях; 3 - выпрямить ноги; 4 -
- 20. Упражнение 17. 1- выпрямить согнутую ногу насколько можно, посчитать до 5-ти, руку - держащую ногу не
- 21. Упражнение 18. 1-2 перенести прямые ноги справа налево через стул; 3-4 тоже слева направо; (10 раз)
- 22. Упражнение 19. 1- коснуться локтями коленей или центра сиденья прямыми руками; (10 раз)
- 23. Упражнение 20. 1- коснуться прямыми ногами сиденье стула, руки от мата не отрывать; 2- И.п; (10
- 24. Упражнение 21. 1- развести ноги - правую вверх, левую вниз; 2- левую вверх, правую вниз (вертикальные
- 25. Упражнение 22. 1- прогнуться назад, держась правой рукой за спинку стула –коснуться левой рукой пола; 2
- 26. Упражнение 23. 1 - положить правое предплечье на сиденье; 2 - положить левое предплечье на сиденье;
- 28. Скачать презентацию