Сон. Функции и фазы сна

Кто познает тайну сна – познает тайну мозга
Мишель Жуве

Теории сна

Сон вызван оттоком крови от мозга в остальное тело
Во сне

Сон

Сон – это регулярно повторяющееся состояние обратимого в любой момент, более

ЭЭГ

Альфа-волны

Натаниэль Клейтман

1939 год
Спящие начинают беспокоиться через равные промежутки времени

Открытие БДГ-сна

Юджин Азерински
Натаниэль Клейтман
1953

БДГ-сон

Запись мышечной активности в БС-стадии сна практически не регистрирует всплесков.
Проснувшись в

Основной цикл покоя-активности

У взрослых людей во сне покой и активность сменяют

Совы VS Жаворонки

Несмотря на то, что по последним исследованиям большая часть

Орексин

Орексин (гипокретин) – нейромедиатор, вырабатывающийся в гипоталамусе.
Нервный узел, производящий орексин играет

Полисомнография

Сон – это пассивный процесс

Сейперовская сеть сон-бодрствование

Центры бодрствования

Голубоватое пятно – Норадреналин
Педункулопонтинное ядро и дорсолатеральная покрышка моста –

Центры бодрстования

Срединный гипоталамус – Орексин и меланин-концентрирующий гормон
Туберомамиллярные ядра заднего гипоталамуса

Центры медленного сна

Вентролатеральная и срединная часть преоптической области срединного гипоталамуса –

Центры быстрого сна

Оральное ретикулярное ядро моста
Преоптическая область гипоталамуса

Александр Борбели, 1982

Двухфакторная модель регуляции сна
Потребность во сне есть результат взаимодействия

Отход ко сну

Мелатонин – вырабатывается за 2 часа до сна.
Ощущение сонливости
Замедление

Отход ко сну

Замедление выработки мочи
Понижение восприимчивости к боли
Снижение аппетита
Выработка гормона роста

Как подготовиться к полноценному сну

Необходимо расслабиться и мысленно завершить дела дня,

Как подготовиться к полноценному сну

Многие снотворные прямо или косвенно способствуют лучшему

Середина сна

Гормон роста
Активация иммунных клеток
Выделение КТРГ –> выделение аденокортикотропина –> стимуляция

Перед пробуждением

Повышение уровня грелина, тестостерона в крови
Сосуды конечностей резко сужаются
За 2

Реальность:
От недосыпа глупеют
От недосыпа толстеют
От недосыпа болеют

Гигиена сна

Ограничьте свое пребывание в постели
Кровать только для сна.
Соблюдайте постоянные часы

Сновидения

Сны чаще разыгрываются на открытых пространствах
Каждое 16 сновидение обходится без окружающей

Сновидения

На данный момент принято считать, что центры сновидений расположены в лобных

Был ли прав Зигмунд Фрейд?

Почти никогда наши сны не представляют собой

Сон и депрессия

Депрессия может вызвать бессонницу, бессонница может вызвать депрессию
Расстройства сна

Функции сна

Сон экономит энергию
Сон запускает механизмы регенерации организма на всех уровнях
Сон