Белок и его роль в сбалансированном питании

г белка на 1кг массы тела.
- Человеку на диете или тренирующемуся 1-3 раза в неделю: 1.2 г белка на 1 кг массы тела.
Человеку, тренирующемуся 6 раз в неделю: 1.2-1.5 г белка на 1 кг массы тела.
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивней, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше.