Организация здорового образа жизни студента

Июль 31, 2022

Главная
Медицина
Организация здорового образа жизни студента

Содержание

2. ОГЛАВЛЕНИЕ 1. Режим труда и отдыха……………………………………3 стр. 2. Организация сна…………………………………………..4 стр. 3. Организация режима питания…………………………..6 стр.
3. Если резервы нашей адаптации исчерпываются, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомляемость, а то и заболеваем, Следовательно, необходимо
4. ОРГАНИЗАЦИЯ СНА Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной
5. 1. Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным расстройствам; 2. умственную работу необходимо прекращать
6. ОРГАНИЗАЦИЯ РЕЖИМА ПИТАНИЯ Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола ,
7. Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение калорийности пищи в течение суток. По этому поводу
8. ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ Способ достижения гармонии человека - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано,
9. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием
10. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его
11. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней
12. С чешуйками, секретом сальных и потовых желез удаляются различные вредные вещества. Мыть тело под душем, в
13. Уход за полость рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивали теплой водой. Чистить зубы
14. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой. Эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы.
17. Скачать презентацию

Слайд 2

ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Режим труда и отдыха……………………………………3 стр. 2. Организация сна…………………………………………..4 стр. 3. Организация режима

питания…………………………..6 стр. 4. Организация двигательной активности……………….8 стр. 5. Личная гигиена ……………….………………………...10 стр.

Слайд 3

Если резервы нашей адаптации исчерпываются, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомляемость, а

то и заболеваем, Следовательно, необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне, и заниматься физическими упражнениями.

Слайд 4

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА
Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для

студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5 – 8 ч.

Слайд 5

1. Беспорядочный сон может привести к бессоннице , другим нервным расстройствам; 2.

умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч.; 3. людям, которые много спят, для хорошего самочувствия и высокой работоспособности достаточно 5 – 6 ч. сна;

4. перед сном проветривать помещение,
а лучше спать с открытым окном.

Слайд 6

ОРГАНИЗАЦИЯ РЕЖИМА ПИТАНИЯ
Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи людьми

с учетом пола , возраста , характера труда и других факторов.

Слайд 7

Важным аспектом культуры питания является режим, и распределение калорийности пищи в

течение суток. По этому поводу существует три точки зрения. Первая большое значение придает максимальному завтраку. 40–50 % калорийности дневного рациона должно приходить на утренний прием пищи , примерно по 25 % остается на обед и на ужин .

Слайд 8

ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Способ достижения гармонии человека - систематическое выполнение физических упражнений.

Кроме того, экспериментально доказано,

что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности.

Слайд 9

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные

правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.

Слайд 10

Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий

и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Слайд 11

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих

следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже.

Слайд 12

С чешуйками, секретом сальных и потовых желез удаляются различные вредные вещества.

Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней.

Слайд 13

Уход за полость рта и зубами требует, чтобы после еды рот

прополаскивали теплой водой. Чистить зубы рекомендуется раз в день во избежание стирания эмали.

Слайд 14

Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой. Эластичной, хорошо вентилируемой, а

также обеспечивала правильное положение стопы.

Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется.

Слайд 15

Организация здорового образа жизни студента

Содержание

ОГЛАВЛЕНИЕ1. Режим труда и отдыха……………………………………3 стр. 2. Организация сна…………………………………………..4 стр. 3. Организация режима

Если резервы нашей адаптации исчерпываются, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомляемость, а

ОРГАНИЗАЦИЯ СНАСон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для