Осанка - стройная спина

Август 20, 2022

Главная
Медицина
Осанка - стройная спина

Содержание

2. Осанка - привычное положение человека в покое и при движении. Она формируется с самого раннего детства
3. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для исправления осанки.
4. И.П-основная стойка . Руки точно перед грудью. С силой отвести локти в сторону, до сведения лопаток
5. Стоя , постараться соединить кисти рук за спиной, передавать мячик из одной руки в другую руку.
6. Стоя на коленях, Повернуться и достать сначала правой рукой левую пятку , левой рукой правую пятку
7. Стоя на колянях , наклониться назад и коснуться руками пяток.
8. Стоя на коленях, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад. Задержаться в таком положении на 20
9. Лежа на животе , оторвать руки и ноги от пола , задержаться в таком положении на
10. Лежа на животе , поднять ноги и захватить лодыжки руками , потянуть ноги в верх .
11. Встать на «мостик» , ноги в коленях прямые. Задержаться в таком положении 20 секунд.
12. Лежа на спине сделать стойку на лопатках ( носочки смотрят вниз).Задержаться в таком положении 20 секунд.
13. Последние упражнение позволяют нам расслабить все мышцы нашего тела
14. Проведение занятий ЛФК в системе положительно влияет на формирование правильной осанки детей. Вырабатывает осознанное отношение к
15. Правила для поддержания правильной осанки. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища. Правильно сидеть за столом, партой,
17. Скачать презентацию

Слайд 2

Осанка - привычное положение человека в покое и при движении. Она

формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания.
Нарушение осанки - частый спутник многих хронических заболеваний. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек.
Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче чем исправить ее. Приобретение правильной осанки - длительный процесс. Основы профилактики нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка.

Слайд 3

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для исправления осанки.

Слайд 4

И.П-основная стойка .
Руки точно перед грудью.
С силой отвести локти в

сторону, до сведения лопаток

Слайд 5

Стоя , постараться соединить кисти рук за спиной,
передавать мячик из одной

руки в другую руку.

Слайд 6

Стоя на коленях,
Повернуться и достать сначала правой рукой левую пятку ,

левой рукой правую пятку

Слайд 7

Стоя на колянях ,
наклониться назад и коснуться руками пяток.

Слайд 8

Стоя на коленях,
руки за спиной на пояснице, прогнуться назад. Задержаться в

таком положении на 20 секунд.

Слайд 9

Лежа на животе , оторвать руки и ноги от пола ,

задержаться в таком положении на 20 секунд

Слайд 10

Лежа на животе , поднять ноги и захватить лодыжки руками ,

потянуть ноги в верх . Задержаться в таком положении 20 секунд

Слайд 11

Встать на «мостик» , ноги в коленях прямые. Задержаться в таком

положении 20 секунд.

Слайд 12

Лежа на спине сделать стойку на лопатках ( носочки смотрят вниз).Задержаться

в таком положении 20 секунд.

Слайд 13

Последние упражнение позволяют нам расслабить все мышцы нашего тела

Слайд 14

Проведение занятий ЛФК в системе положительно влияет на формирование правильной осанки

детей. Вырабатывает осознанное отношение к своему здоровью, знакомят с доступными им способами его сохранение и укрепление. Формируют потребность в ежедневной двигательной активности. Дети получают хороший заряд бодрости и положительный эмоциональный настрой.

Слайд 15

Правила для поддержания правильной осанки.
Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
Правильно сидеть

за столом, партой, на стуле, не горбиться.
При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.
Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.