Основы питания. Что нужно вашему организму

из-за применения химикатов и ухудшения экологии
Капуста потеряла 85% кальция, 81% железа;
Яблоки - потеряли 40% железа и 42,5% витамина С!
С 70-х годов содержание железа в Шпинате упало с 27 до 2 мг.

За последние 100 лет в организме человека найдено более 500-ти новых химических веществ, которые поступают в организм прежде всего с продуктами питания.
Это - пестициды и гербициды и другие химически соединения

Сахар – огромное количество «пустых калорий»
Ежедневно много: Соли, Кофеина, Алкоголя, Никотина
Консерванты и Красители
Пестициды и другие удобрения, которые попадают к нам в пищу вместе с овощами и фруктами

Избытки ведут к лишнему весу и болезням с ним связанными

Недостатки ведут
к ухудшению здоровья
с годами и к болезням

Баланс
Витамины
Микроэлементы и Минералы
Клетчатка и полезные Травы
Ненасыщенные жирные Кислоты
Белок
Вода

ПРОБЛЕМА! НАШ ПЛАН ПИТАНИЯ- ЭТО ДВОЙНАЯ ЛОВУШКА

и микроэлементов.
Но из чего состоит в основном современное питание?
Для удешевления производимых продуктов в результате конкурентной борьбы, производители используют самые дешевые ингредиенты:
сахар или еще более дешевый фруктозо-глюкозный сироп ,
белую муку, крахмал, маргарин и соль. Разнообразие вкусов достигается с помощью вкусовых добавок и ароматизаторов, которые вырабатывает Химическая промышленность.
В результате в нашем питании не хватает белков, незаменимых жирных кислот( Омега 3), витаминов, минералов и антиоксидантов.

в 3 раза с 1980

Мексика: 64%
населения с избыточным весом или ожирением

Индия: 20% населения с избыточным весом или ожирением

Китай: 10%, но среди детей процент выше

Германия: 60% женщин и 75% мужчин имеют избыточный вес

Франция: Темпы роста ожирения удвоились (12% населения), приблизившись к уровню США

Итог: Глобальная эпидемия ожирения

Украина: более 50% взрослого населения имеют избыточный вес. 26% женщин и 16% мужчин - ожирение

образа жизни

70%

Всемирная Организация Здравоохранения считает: что…

Причинами многих заболеваний являются неправильные привычки питания..

это не значит, что у него нет лишнего жира
Очень часто есть «скрытое ожирение»

У нас в Клубе вы можете сделать Веллнесс-Тест и узнать основные параметры своего организма

километра дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию.
Установлено: по мере роста массы тела все больше суживаются артерии сердца.
У 80% людей, страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно - сосудистой системы, повышение артериального давления.

Почему лишний ЖИР опасен? Ф А К Т Ы:

так как каждый килограмм жира содержит 1,5 км. дополнительных кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, избыток жира оказывает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы.

изнашиваются и заменяются новыми.
Исходный материал, которое человеческое тело использует, чтобы восстановить себя, поступает с пищей.
Это означает, что ваше тело в основном состоит из съеденного вами за предшествующий год.

Легкие

Мышцы

Почки

Обновляется все!

не обновляется
2.Хрусталик глаза – не обновляется
3.Сердце – не обновляется
4.Эпидермис – две недели
5.Реберные мышцы – 15 лет
6.Красные кровяные тельца – 120 дней
7.Печень – 300-500 дней
8.Эпителий кишечника – 5 дней
9.Кишечник – 16 лет
10.Скелет – 10 лет

1

2

3

7

8

9

10

4

5

6

меньше – стрессов больше!

Глобальная эпидемия ожирения

+

в большей степени, чем йогурт 0% жирности
Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени
Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты
Чем реже и меньше кушать, тем больше можно похудеть

Предрассудки о питании , спорте и снижении веса