Первая помощь при солнечном и тепловом ударе

масса тела;
- состояние повышенного психоэмоционального
напряжения;
- препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная
одежда, плохо проветриваемые помещения;
- сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
- проблемы неврологического характера;
- прием некоторых лекарственных средств;
- состояние алкогольного опьянения;
- курение.

проводить в кондиционированном помещении.
Выходить на улицу, особенно для физической работы, следует только утром или вечером. Правильную одежду: она должна быть свободной и пропускать влагу. Брезентовая, прорезиненная одежда в жару – верный путь к тепловому удару. Непременно должна быть прикрыта от прямых солнечных лучей голова. Разумную диету: в жару предпочтительнее плотный ужин, но легкий обед.
Желательно придерживаться молочно-овощного рациона. Непременно нужно компенсировать потери жидкости на испарение.
При физической работе в жару оптимально выпивать стакан воды через каждые четверть часа.

дни и в часы активного
солнца с 11.00 до 16.00; — следует защищаться от солнца, надев головной убор, или воспользоваться
зонтом; — носить одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых, натуральных
тканей (хлопок, лен, шерсть); — не находиться на солнце в период его повышенной активности; — пить большое количество жидкости (1,5-2 л в день). Если у Вас физическая
работа на жаре, тогда пить жидкости нужно еще больше. Хорошо утоляют
жажду морс, квас и особенно горячий чай; — открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для
поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях, а
также для поддержания помещении оптимальной для человеческой
жизнедеятельности температуры воздуха(21-23°С); — следует избегать переедания; — не рекомендуется употреблять алкоголь.

но и в бане или сауне, при работе в жарких цехах, в дорожной пробке.