Содержание
- 2. ОСАНКА Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста,
- 3. ВИДЫ: нарушение осанки во фронтальной плоскости нарушение осанки в сагиттальной плоскости нарушение осанки в обеих плоскостях
- 4. ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
- 5. ПРИЧИНЫ: К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков,
- 6. МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры: 1.При выполнении письменных и устных уроков
- 7. ПРОФИЛАКТИКА Профилактика нарушения осанки, сколиоза и других деформаций позвоночного столба основана на следующих принципах: Лечебная физкультура;
- 8. ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
- 9. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА? 1. Правильное положение позвоночника. Если вы ведете сидячий образ,
- 10. КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ Физические упражнения способствуют нормализации осанки. Однако эффект можно ожидать только при систематическом и продолжительном
- 12. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками.
- 13. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с;
- 14. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Лежа на животе Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и
- 15. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ С предметом на голове Стоя с предметом на голове и сохраняя
- 16. В заключение: видов и типов нарушения осанки, которые приводят к развитию сколиоза, компрессионного синдрома и других
- 18. Скачать презентацию
ОСАНКА
Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении;
ОСАНКА
Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении;
Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а также спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием. Признаки правильной осанки:
• голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;
• если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
• если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
ВИДЫ:
нарушение осанки во фронтальной плоскости
нарушение осанки в сагиттальной плоскости
нарушение осанки
ВИДЫ:
нарушение осанки во фронтальной плоскости
нарушение осанки в сагиттальной плоскости
нарушение осанки
Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.
Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.
ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
ВИДЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
ПРИЧИНЫ:
К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что
ПРИЧИНЫ:
К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития, что
Приобретённые причины искривления позвоночника следующие: какое-нибудь заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит), а так же травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длинна ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже является причиной развития искривления позвоночника.
Профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто не правильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при искривлении позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что приводит ещё большему искривлению.
Ещё одной причиной развития искривления позвоночника являются мышцы. Позвоночник может быть искривлён из-за разной развитости мышц, при чём это может быть обусловлено каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями). Предрасполагающими моментами для развития искривления позвоночника являются неправильное питание, слабое физическое развитие.
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры:
1.При выполнении
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры:
1.При выполнении
2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.
3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.
4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.
ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика нарушения осанки, сколиоза и других деформаций позвоночного столба основана на
ПРОФИЛАКТИКА
Профилактика нарушения осанки, сколиоза и других деформаций позвоночного столба основана на
Лечебная физкультура;
Нормализация питания;
Предотвращение остеопороза (уменьшение кальция в структуре кости); Организация режима труда и отдыха.
Нормализация питания человека с искривленной спинной предполагает особую диету: Третья часть суточного рациона должна включать овощи и фрукты;
Утром необходимо пить стакан свежевыжатого сока;
Одна часть рациона – животные и растительные белки; Потребление углеводов не должно превышать 20% от всех видов продуктов;
Жиры лучше потреблять нерафинированные (холодного отжима);
Не солите продукты, а применяйте вместо нее морскую капусту;
Совершайте дневные прогулки не менее 40 минут, чтобы устранить малоподвижный образ жизни.
Профилактика нарушения осанки для предотвращения остеопороза предполагает: Потребление продуктов богатых кальцием, магнием, фосфором. Для этого необходимо включать в рацион молочные продукты и рыбу; Марганец необходим для доставки кислорода к межпозвонковым дискам. Его содержит яичный желток, кожица картофеля, лук, бананы, сельдерей, горох; Витамины А и С являются антиоксидантами и борются с перекисными формами кислорода. Наибольшее их количество находится в цитрусовых, моркови, капусте.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА?
1. Правильное положение позвоночника.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА?
1. Правильное положение позвоночника.
2. Корсет. В том случае, если нарушения осанки уже были замечены, то просто правильным сидением эту проблему уже не исправить. Периодически вам придется носить корсет для корректировки осанки. Для того чтобы подобрать именно тот корсет, что вам нужен, следует обратиться к врачу-ортопеду.
3. Перерывы. Не забывайте делать регулярные перерывы, дайте спине отдохнуть. Будет хорошо, если вы будете вставать хотя бы раз в полчаса. Как можно чаще меняйте положение тела и проверяйте, правильно ли вы сидите.
4. Ходьба. Хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола и ходить как минимум по кабинету, а лучше просто прогуляться по улице, хотя бы до ближайшего магазина. Иногда делайте зарядку, разминайтесь, делайте упражнения.
5. Упражнения на дыхание. Их можно делать, не вставая с рабочего места.
6. Спорт. Занятия спортом благоприятно влияют на организм. Запишитесь на плавание, бегайте, ходите в спортзал, занимайтесь йогой и т. д.
7. Прогулки. Регулярно прогуливайтесь пешком по городу или ближайшему парку. Ходьба укрепляет мышцы спины и не дает позвоночнику искривляться.
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ
Физические упражнения способствуют нормализации осанки. Однако эффект можно ожидать только
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ
Физические упражнения способствуют нормализации осанки. Однако эффект можно ожидать только
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Встать спиной к стене, касаясь ее затылком,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Встать спиной к стене, касаясь ее затылком,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Лежа на животе
Упереться в пол согнутыми руками.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Лежа на животе
Упереться в пол согнутыми руками.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
С предметом на голове
Стоя с предметом
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
С предметом на голове
Стоя с предметом
В заключение: видов и типов нарушения осанки, которые приводят к развитию
В заключение: видов и типов нарушения осанки, которые приводят к развитию