Рациональное питание

Август 11, 2022

Главная
Медицина
Рациональное питание

Содержание

2. Рациональное питание-это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки,
3. Этапы рационального питания: Энергетическое равновесие Сбалансированное питание Соблюдение режима питания
4. Энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма (умственный труд-2000-2600ккал; физический труд-4000-5000)
5. Сбалансированное питание Потребление основных пищевых веществ в строгом соотношении: Белки- 10-15%- 1г на 1 кг веса
6. Соблюдение режима питания Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно
8. Лечебные диеты Рекомендуются людям с хроническими болезнями(сахарный диабет, камни в почках, гастрит)
10. Скачать презентацию

Слайд 2

Рациональное питание-это
питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных

питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях и физической активности.

Слайд 3

Этапы рационального питания:
Энергетическое равновесие
Сбалансированное питание
Соблюдение режима питания

Слайд 4

Энергетическое равновесие
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма (умственный

труд-2000-2600ккал; физический труд-4000-5000)

Слайд 5

Сбалансированное питание
Потребление основных пищевых веществ в строгом соотношении:
Белки- 10-15%- 1г

на 1 кг веса (разделяются на белки растительного(орехи, грибы) и животного(молоко, сыр) происхождения)
Углеводы- 55-75%. Основная их доля приходится на сложные углеводы (крахмалосодержащие) и только 5 - 10 % - на простые углеводы (сахар)
Жиры- 10-30%(растительные масла, животные жиры)

Слайд 6

Соблюдение режима питания
Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в

сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.

Слайд 7

Слайд 8

Лечебные диеты
Рекомендуются людям с хроническими болезнями(сахарный диабет, камни в

почках, гастрит)