Янган-Тау. Природные лечебные факторы

ионами от 1500 до 2800 ион/см3
✓ «Прогулка с врачом»
✓ 6 маршрутов терренкура
✓ «Тропа здоровья»
✓ Спортивные мероприятия
на свежем воздухе
✓ Скандинавская ходьба

КЛИМАТОЛЕЧЕНИЕ

образования около 90 м
✓ Два типа термальных газов:
сухие газы с относительной влажностью 18-30%
пары с относительной влажностью 45-100%

ПРИЕМ ОБЩИХ ПАРОВЫХ ВАНН

биологически активные вещества
✓Круглогодичная температура воды источника + 16,5°C
✓Внутреннее и наружное применение

внутренних

расслабление и
гармония

умственная
активность

философия благополучия человека
во всех сферах его бытия: духовной,
социальной и физической

движение

сбалансированное
питание

красота и уход
за телом

оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки

!ВАЖНО ПОНЯТЬ

здоровым, даже если вы не „больны“ по обычным медицинским параметрам. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье»
Пол Пилзнер (англ.)русск., экономист и аналитик
✔«Велнес — это состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек»
The American Heritage Dictionary of the English Language

WELLNESS В ЦИТАТАХ:

И УСТРАНЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ НАРУШЕНИЙ
✔ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ РАЗВИТИЯ ТЯЖЕЛЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
✔ ЗАПУСК ПРИРОДНЫХ МЕХАНИЗМОВ ИЗБАВЛЕНИЯ
ОТ ИЗЛИШНЕГО ВЕСА

сердечной декомпенсации
✔Метаболический синдром
✔Психологические нарушения пищевого поведения
✔Малоподвижный образ жизни
✔Склонность к стрессам
✔ Возвращение лишних килограммов после диет
✔Проживание в местности с плохой экологией
✔Синдром хронической усталости
✔ Курение, употребление алкоголя
✔Длительное лечение антибиотиками

закрытым балконом
✔ 2-местный люкс
✔ 2-местный эконом без балкона
Зал питания: ресторан «Урал»
Длительность заезда: от 12 до 14 дней*
Ценовой диапазон: от 6500 р.
Рекомендуемая периодичность: 2 раза в год

УСЛОВИЯ ПРОЖИВАНИЯ

здоровье, качество самой жизни и активное долголетие человека.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ:
✔ нормальный рост и
развитие организма
✔ способствует профилактике
заболеваний
✔ способствует продлению
жизни людей
✔ повышает работоспособность
✔ создает условия для адекватной
адаптации к окружающей среде

питание с нужным набором витаминов, микроэлементов, ферментов, с учетом особенностей физического состояния
✔ Программа подразумевает соблюдение пациентами низкокалорийной диеты, богатой правильными углеводами , жирами и белками
✔ Лечебное питание в санатории организовано по системе 14-дневного заказного меню (1500 ккал в день), разработанного профессиональным диетологом, технологом с учетом потребностей организма в питательных веществах и энергии.

применяющейся практически во всех цивилизованных странах мира, как надежная защита потребителей
✔ Наряду с ведущими институтами российского здравоохранения и курортологии санаторий является членом Российской Ассоциации специалистов восстановительной медицины
✔ Санаторий имеет сертификат соответствия международной системе менеджмента качества ИСО - 9001

кориандром
50г.-117,5 ккал.
3.Огурцы свежие порциями
100гр — 11,3ккал.
4.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего-213 ккал.

Второй завтрак:
1.Кефир
200мг. - 49 ккал
2.Яблоко
1 шт - 40 ккал.
Всего 89 ккал.
Обед:
1.Щи из свежей капусты
350г.-101,5 ккал.
2. Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
3.Куриная грудка отварная
150г. -203,7 ккал,
4.Помидоры свежие порциями100 гр. - 26,4 ккал,
5.Листья салата
50г.-7,9 ккал.
6.Сок овощной (томатный)
200г.- 38 ккал
Всего-495 ккал.

Полдник:
1.Смузи «Фруктовый»
250г. -92,4 ккал.

Ужин:
1.Спагетти отварные (полба) 150 г. - 67,29 ккал,
2.Куриная грудка отварная
150г. -203,7 ккал.
3.Свекла отварная
150г. -65,5 ккал.
4.Перец сладкий (свежий)
150г.-39ккал,
5.Помидоры свежие порциями 100г. - 43 ккал.
6. Сок грейпфрутовый
200мг.-61,26
Всего 479,76 ккал.

ккал.
Всего-210,4 ккал.

Второй завтрак:
1.Апельсины
2 шт.-150 ккал.

Обед:
1.Суп из сборных овощей
вегетарианский
350мл. -88,25 ккал.
2.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
3.Капуста цветная отварная
150 г.-57 ккал.
4.Куриная грудка отварная
150г.-203,7ккал
5.Помидоры порциями 100г. -26,4 ккал,
6.Перец сладкий
150г. -39,6 ккал,
7.Горошек зеленый
50 г-36 ккал.
8.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего-520,95 ккал.

Полдник:
1.Смузи с розовым грейпфрутом
250г. -161,6 ккал.

Ужин:
1.Картофель отварной 200г. -111,46 ккал.
2.Рыба припущенная (сайда)
125 .г-127 ккал.
3.Свекла отварная
150г.-65,5 ккал.
4.Чеснок (свежий)
1-2 зубчика,15г.-7ккал.
5.Сок овощной (тыквенный)
200г.-37,5 ккал.
6.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего — 418,46ккал.

40,09 ккал
Всего-329,8 ккал.

Второй завтрак:
1.Зефир
20г.-63,28 ккал,
2.Яблоко
2 шт -80 ккал.
3. Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего 143,32 ккал.

Обед:
1.Суп вегетарианский с вермишелью
350 мл.-120 ккал,
2.Хлеб цельнозерновой
50г.-97 ккал.
3.Капуста цветная отварная
150 г.- 57 ккал
4.Куриная грудка отварная
150 г.-203,74 ккал
5.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
6.Сок овощной (томатный)
200г.-38 ккал.
Всего 530,2 ккал.

Полдник:
1.Смузи «Цитрусовый»
250г.-124,1 ккал.

Ужин:
1.Рыба припущенная (кета)
125 г.-169,3 ккал.
2.Картофель отварной с зеленью
150 г.-165 ккал.
3.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
4.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего 404,3 ккал.

с кориандром
50г.-117,5 ккал..
4.Чай зеленый
200 мг.-0 ккал
Всего-426 ккал.

Второй завтрак :
1.Кефир
200мг.-49 ккал
2.Мандарин
2 шт-84 ккал.
Всего 133 ккал.

Обед:
1.Бульон с яичными хлопьями
350г.-51,01 ккал.
2.Картофельное пюре с растительным маслом 200/10-237,7 ккал.
3.Хлеб «Янган-Тау» пшеничный па хмелю
50г.-103,4 ккал
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
6.Чай зеленый
200 мг.-0 ккал.
Всего 433,01 ккал.

Полдник:
1.Черничное смузи
250г-150 ккал.

Ужин:
1.Рыба припущенная (палтус)
125г- 144,5 ккал.
2. Листья салата
50г.-7,9 ккал.
3.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
4.Сок грейпфрутовый
200 мг.-61,26.
5.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего 310 ккал.

молоке
200г-40,09 ккал.
Всего 314,26ккал.

Второй завтрак :
1.Йогурт
150 мг.-121ккал.
2.Яблоко
1 шт.- 40 ккал.
Всего 161 ккал.

Обед:
1.Рыба припущенная (сайда)
125г.-144,86 ккал,
2.Картофель отварной
200 г. -111,46 ккал.
3.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
50г.-117,5ккал.
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
6. Чай зеленый
200 мг.-0 ккал.
Всего 414,7 ккал.

Полдник:
1.Сок овощной (морковный)
200мг.-38,2 ккал.
2.Дучмак с творогом 60 г.-142,8
Всего 181ккал.

Ужин:
1.Свекла отварная 150г. - 65,5 ккал,
2.Чеснок (свежий)
1-2 зубчика -7 ккал.
3.Сметана 10%
30г.-73,8 ккал,
4.Сок овощной (тыквенный)
200г.-37,5 ккал,
5.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
Всего-301,3 ккал.

порциями
100 г. -14,5 ккал.
4.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего 358,8 ккал.

Второй завтрак :
1.Яблоко
2 шт - 80 ккал.

Обед:
1.Борщ вегетарианский
350мл.-58,21 ккал,
2.Хлеб «Янган-Тау» на кефире
50г.-106 ккал.
3. Куриная грудка отварная
150г. -203,7 ккал.
4. Капуста брюссельская отварная 150г.-84,15 ккал
5.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
6.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал
7.Капуста пекинская 50гр.-13,4ккал.
8.Чай зеленый
200 мг.-0 ккал
Всего 506,36 ккал.

Полдник:
1.Бананово-персиковый смузи
250г.-151,6 ккал.

Ужин:
1.Винегрет овощной
150 гр-160,42 ккал,
2.Сок грейпфрутовый-200мг.-61,26ккал.
3.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
Всего 339,18ккал.

303 ккал.

Второй завтрак :
1.Йогурт (натуральный)
150мг.- 94ккал
2.Булочка с отрубями
по 50г.- 136 ккал
Всего 230 ккал.

Обед:
1.Суп перловый вегетарианский 350мг.
-107,9 ккал.
2.Говядина отварная
100г.-244,3 ккал
3.Хлеб «Янган-Тау» на кефире
50г.-106 ккал.
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5. Листья салата
50г.-7,9 ккал.
6.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал
Всего 480,6 ккал.

Полдник:
1.Смузи с клубникой
250г.-127,28 ккал.

Ужин:
1.Куриная грудка отварная
150 г.-203,7 ккал.
2.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
3.Капуста брокколи отварная
150г.-73,1ккал
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал
Всего-361,3 ккал.

Бородино с кориандром
35г.-70 ккал.
4.Огурцы свежие порциями
100гр — 11,3ккал.
5.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего-233,6 ккал.

Второй завтрак :
1.Кефир
200мг. - 49 ккал
2.Киви
1 шт- 39,2 ккал.
Всего 88,2 ккал.
Обед:
1.Суп картофельный вегетарианский
350г.-98 ккал.
2. Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
3.Куриная грудка отварная
150г. -203,7 ккал.
4.Картофель отварной 200г.-111, 46 ккал.
5..Помидоры свежие порциями 100 гр. - 26,4 ккал,
6.Листья салата
50г.-7,9 ккал.
7.Сок овощной (томатный)
200г.- 38 ккал
Всего-602,9 ккал.

Полдник:
1.Смузи «Фруктовый»
250г. -92,4 ккал.

Ужин:
1.Морковь (пальчиковая) с маслом 150 г. - 75 ккал,
2.Рыба припущенная (треска)
125г. -102,3 ккал.
3.Свекла отварная
150г. -65,5 ккал.
4.Перец сладкий (свежий)
150г.-39ккал,
5.Помидоры свежие порциями
100г. - 43 ккал.
6. Сок грейпфрутовый
200мг.-61,26
Всего 386 ккал.

ккал.
Всего-210,4 ккал.

Второй завтрак :
1.Апельсины
2 шт.-150 ккал.

Обед:
1.Щи из свежей капусты
350мл. -72,4 ккал.
2.Картофель отварной с зеленью
150г. -165 ккал.
3.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
4.Помидоры порциями 100г. -26,4 ккал,
5.Перец сладкий
150г. -39,6 ккал,
6.Горошек зеленый
50 г-36 ккал.
7.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего- 457ккал.

Полдник:
1.Смузи с розовым грейпфрутом
250г. -161,6 ккал.

Ужин:
1.Каша гречневая рассыпчатая
150г. -281 ккал.
2.Свекла отварная
150г.-65,5 ккал.
3.Чеснок (свежий)
1-2 зубчика,15г.-7ккал.
4.Чай зеленый
200мг.-0 ккал.
5.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего — 423,5ккал.

на молоке
40,09 ккал
Всего-283,2ккал.

Второй завтрак :
1.Яблоко
2 шт -80 ккал.
2. Сок грейпфрутовый
200мг.-61,26
Всего 141,3 ккал.

Обед:
1.Тыквенный суп с сельдереем
350 мл.-187,8 ккал,
2.Хлеб цельнозерновой
50г.-97 ккал.
3.Куриная грудка отварная
150 г.-203,74 ккал
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5.Сок овощной (томатный)
200г.-38 ккал.
Всего 541 ккал.

Полдник:
1.Смузи «Цитрусовый»
250г.-124,1 ккал.

Ужин:
1.Рыба припущенная (форель)
125 г.-250 ккал.
2.Капуста отварная с маслом
200 г.-117,3 ккал.
3.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
4.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего 437,3 ккал.

с кориандром
35г.-70 ккал..
4.Чай зеленый
0 ккал
Всего-378,5 ккал.

Второй завтрак :
1.Кефир
200мг.-49 ккал
2.Мандарин
1 шт-42 ккал.
Всего 91 ккал.

Обед:
1.Суп-пюре из печенного болгарского перца
350г.-221 ккал.
2.Капуста брокколи отварная
150г.-92,5 ккал.
3.Хлеб «Янган-Тау» Пшеничный На хмелю
50г.-103,4 ккал
4.Рыба припущенная (палтус)
125г- 144,5 ккал..
5.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
6. Чай зеленый
20 мг.- 0 ккал
Всего 588 ккал.

Полдник:
1.Черничное смузи
250г-150 ккал.

Ужин:
1.Куриная грудка отварная
150 г.-203,74 ккал
2. Листья салата
50г.-7,9 ккал.
3.Огурцы свежие порциями
100 гр. - 14,5 ккал.
4.Чай зеленый
200мг.-0 ккал
5.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
Всего 296,1 ккал.

ккал.
Всего 298,9ккал.

Второй завтрак :
1.Йогурт
150 мг.-121ккал.
2.Яблоко
1 шт.- 40 ккал.
Всего 161 ккал.

Обед:
1.Бульон с яичными хлопьями
350г.-51,01 ккал.
2.Суфле рыбное (минтай)
115г.-91,4 ккал
3.Макароны отварные (полба)
150 г. -67ккал.
4.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5ккал.
5.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
6.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
7. Листья салата
50г.-7,9 ккал.
8.Сок грейпфрутовый
200мг.-61,26
Всего 436 ккал.

Полдник:
1.Сок овощной (морковный)
200мг.-38,2 ккал.
2.Дучмак с творогом 60 г.-142,8
Всего 181ккал.

Ужин:
1.Свекла отварная 150г. - 65,5 ккал,
2.Чеснок (свежий)
1-2 зубчика -7 ккал.
3.Сметана 10%
30г.-73,8 ккал,
4.Сок овощной (тыквенный)
200г.-37,5 ккал,
5.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
Всего-301,3 ккал.

порциями
100 г. -14,5 ккал.
4.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал.
Всего 358,8 ккал.

Второй завтрак :
1.Яблоко
2 шт - 80 ккал.
2. Йогурт (натуральный)
150мг.-94 ккал.

Обед:
1.Борщ вегетарианский
350мл.-58,21 ккал,
2.Хлеб «Янган-Тау» на кефире
50г.-106 ккал.
3. Говядина отварная
100г. -244,3ккал.
4. Капуста брокколи отварная
150г.-73,1ккал
5.Помидоры свежие порциями
100 гр. - 26,4 ккал.
6.Листья салата
50г.-7,9
7.Чай зеленый
200 мл.-0 ккал.
Всего 515,9 ккал.

Полдник:
1.Бананово-персиковый смузи
250г.-151,6 ккал.

Ужин:
1.Салат из свеклы с яблоками
150 гр-65,4 ккал,
2.Сок грейпфрутовый-200мг.-61,26ккал.
3.Хлеб «Янган-Тау» Бородинский с кориандром
50г.-117,5 ккал.
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
Всего 258,6ккал.

40,09 ккал.
Всего 265 ккал.

Второй завтрак :
1.Йогурт (натуральный)
150мг.- 94ккал
2.Булочка с отрубями
по 50г.- 136 ккал
Всего 230 ккал.

Обед:
1.Суп пюре из кабачков
350мг.
-174,1 ккал.
2.Куриная грудка отварная
150 г.-203,74 ккал.
3.Хлеб Янган-Тау Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5. Листья салата
50г.-7,9 ккал.
6.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал
Всего 470,2 ккал.

Полдник:
1. Смузи с клубникой
250г.-127,28 ккал.

Ужин:
1.Рыба припущенная (форель)
125 г.-250 ккал.
2.Хлеб «Янган-Тау»
Бородинский с кориандром
35г.-70 ккал.
3.Капуста тушеная с растительным маслом
200г.-117,5ккал
4.Огурцы свежие порциями
100 г. -14,5 ккал.
5.Чай зеленый 200/2 мл.- 0 ккал
Всего-452 ккал.

безопасно усиливают процесс нормализации веса, активизируя метаболические процессы, повышая эластичность кожи, способствуя насыщению тканей кислородом, ускоряя обмен веществ, мобилизуя регуляторные системы организма

Врач дерматолог 1
✔ Врач косметолог 1

Анализ биол. ритмов ОМЕГА-М 1

(50 мин) 4
✔ Углекислые ванны «Reabox» 5
✔ МАССАЖ ПОЗВОНИЧНИКА
ЧЕРЕДОВАТЬ
(воротниковой зоны + головы) 25мин 6

✔«Экостимул» 1
✔ Прессотерапия 4
✔ Подводный душ-массаж 3
✔ Душ Шарко 2
✔ Фитотерапия 12
✔ Прием минеральной воды
«Кургазак» 12
✔ Кислородный коктейль 12
✔ Обертывания антицеллюлитное
апельсин в шоколаде GLORIA
(без пилинга) 2
✔ Спа-Центр 5

4
✔ Йога 2

И ГАРМОНИЯ
(ЦИГУН, ЙОГА, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА)
11.00 – 11.30 – ВТОРОЙ ЗАВТРАК
12.00 – 13.00 – ПРИЕМ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА-ТЕРАПЕВТА/ОСМОТР КОНСУЛЬТАНТА/ ПОВТОРНЫЕ ПРИЕМЫ/НАБЛЮДЕНИЕ ПАЛАТНЫХ МЕДСЕСТЕР/ПРОЦЕДУРЫ/ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
13.00 – 14.00 – ПРОЦЕДУРЫ
14.00 – 15.00 – ОБЕД
С 15.00 – ПРОЦЕДУРЫ
16.30 – 17.00 – ПОЛДНИК
С 17.00 – ПРОЦЕДУРЫ
18.30 – 19.30 – УЖИН
19.30 – 20.30 – ДВИЖЕНИЕ (СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА)
20.30 – 23.00 – СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ (РАЗВЛЕЧЕНИЯ)
23.00 – СОН

связанных с
ним привычек
✔ введение постепенно возрастающих физических нагрузок
✔ ощущение радости от полноценной и гармоничной жизни

Оптимизация работы всех систем организма: сердечно-сосудистой, лимфатической, нервной, эндокринной
✔ Улучшение обменных процессов
✔ Потеря лишнего веса до от 3 до 5 кг
✔ Коррекция фигуры