Содержание
- 2. 1. Гибкость и факторы, определяющие ее развитие Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.
- 3. Виды гибкости А) по форме проявления: Активная Пассивная Анатомическая Б) по способу проявления: статическая динамическая В)
- 4. Факторы, определяющие развитие выносливости: Анатомические (форма костей, элластичность связочно-суставного аппарата и мышц). Центрально-нервная регуляция тонуса мышц
- 5. Сенситивные периоды в развитии гибкости влияние генотипа на подвижность в тазобедренных и плечевых суставах и гибкость
- 6. Задачи развития гибкости: 1) Всестороннее развитие гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными
- 7. Упражнения на растягивание: Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные
- 8. 2. Пассивные упражнения : движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с
- 9. 3. Статические упражнения: выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения
- 10. Методические рекомендации: а) упражнения для развития подвижности в суставах рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с
- 11. Методы развития гибкости: 1. Повторный метод (в зависимости от возраста, пола и физической подготовленности количество повторений
- 12. Оптимальное сочетание упражнений на растягивание: примерно 40% - активные, 40% - пассивные и 20% - статические.
- 14. 6. Нагрузку увеличивать за счет увеличения количества упражнений и числа их повторений ( при активных упражнениях
- 15. Стретчинг (англ, stretching - тянуть, растягивать) - система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности
- 16. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах: 1. Аппаратурные способы измерения : -
- 18. Скачать презентацию