Содержание
- 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Питание играет важную роль в правильном течении физиологических процессов организма подростков. От правильного питания
- 3. ПИЩА ПОДРОСТКА С пищей подросток должен получать все те вещества, которые входят в состав его органов
- 4. БЕЛОК В ПИТАНИИ Белок — основной «строительный материал», входящий в состав каждой живой клетки. При недостатке
- 5. МЯСО И РЫБА Наиболее полезен белок молока и молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц. Лучшей усвояемости
- 6. ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ Жиры и углеводы — источник энергии, наше «топливо». Жиры улучшают вкус пищи и
- 7. ВИТАМИНЫ А И Д Хорошо усваиваются сливочное масло, жир молока, яиц, сливок, в котором содержатся витамины
- 8. МАСЛО В пищу школьников ежедневно необходимо вводить 10—15 г растительного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
- 9. МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА Для организма подростков необходимы минеральные вещества. При недостатке их могут возникнуть различные заболевания. Так,
- 10. ВИТАМИНЫ Витамины участвуют во всех обменных процессах, происходящих в организме, повышают выносливость и устойчивость организма к
- 11. НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ При недостатке витаминов школьник делается раздражительным, быстро утомляется, у него снижается работоспособность, аппетит, замедляется
- 12. ПРИЕМ ПИЩИ Очень важно, чтобы дети получали разнообразную пищу. Принимать пищу школьники должны 4 раза в
- 13. МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Молоко и молочные продукты особенно полезны для подростков, т. к. они содержат
- 14. РАСПОРЯДОК ДНЯ Невозможно дать схему распорядка дня, приемлемого для каждого. Это зависит от многих причин: от
- 15. РЕЖИМ ДНЯ В основе правильно организованного режима дня подростка лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных видов
- 16. РЕЖИМ ДНЯ При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима
- 17. РЕЖИМ ДНЯ Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий,
- 18. ПРАВИЛА При составлении режима дня необходимо учесть следующие правила:
- 19. РЕЖИМ ДНЯ Обязательное чередование труда и отдыха. Регулярный прием пищи.
- 20. СОН Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
- 21. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА И ПРОЦЕДУРЫ Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
- 22. ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ И ОТДЫХ Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на
- 23. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо
- 24. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную
- 25. УТРЕННИЙ ТУАЛЕТ После гимнастики проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний. Утренний туалет,
- 26. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовит организм школьника к трудовому дню.
- 27. ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ После занятий в школе не обязательно сразу приступать к выполнению домашнего задания - пусть
- 28. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Нужно иметь 1 - 2 часа свободного времени для прогулок, игр и
- 29. ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ На приготовление домашних заданий в режиме дня школьников средних классов должно отводиться 2—3 часа.
- 30. ПЕРЕД СНОМ Свободное время должно быть и перед сном. Не рекомендуется выполнять домашние занятия допоздна и
- 31. ДУШНАЯ КОМНАТА Вредным бывает длительное нахождение в непроветренной душной комнате.
- 32. Мир устроен не случайно. Вместе с солнышком мы встанем, Пенье птиц зовёт нас в школу, И
- 33. Но представим на минутку, Жизнь сыграет с нами шутку: Солнце всходит, мы – в кровать, Поутру
- 34. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ И РЕЖИМ ДНЯ!
- 36. Скачать презентацию