Способы борьбы со стрессом

Август 23, 2022

Главная
Психология
Способы борьбы со стрессом

Содержание

2. Стадии стресса Стадия тревоги – продолжается от нескольких часов до двух суток. Включает в себя две
3. Способы борьбы со стрессом 1. Освободиться от негативных эмоций и разрушающих переживаний: - выполнить комплекс физических
4. Способы борьбы со стрессом 2. Переключить внимание: - подумать о чём-нибудь хорошем; - представить приятную для
5. Способы борьбы со стрессом 3. Релакс: - проветрить помещение; - выключить мобильный телефон, компьютер, телевизор; -
6. Способы борьбы со стрессом 4. Уменьшить уровень кортизола и увеличить выработку серотонина: - прогуляться на свежем
8. Скачать презентацию

Слайд 2

Стадии стресса
Стадия тревоги – продолжается от нескольких часов до двух суток.

Включает в себя две фазы: фазу шока и противошока. На последней происходит мобилизация защитных реакций организма
Стадия сопротивляемости. На данной стадии повышается сопротивляемость к воздействиям стрессора. Эта стадия приводит либо к стабилизации состояния и выздоровлению, либо сменяется последней стадией
Стадия истощения. На этой стадии адаптационные ресурсы организма истощаются. Стресс может перерасти в хронический

Слайд 3

Способы борьбы со стрессом
1. Освободиться от негативных эмоций и разрушающих переживаний:
-

выполнить комплекс физических упражнений;
- потанцевать;
- нарисовать проблему или свои эмоции;
- описать их на бумаге, которую потом порвать или сжечь;
- громко покричать, попеть;
- побить боксёрскую грушу (отличной заменой ей станет обычная подушка);
- рассказать кому-либо о наболевшем.

Слайд 4

Способы борьбы со стрессом

2. Переключить внимание:
- подумать о чём-нибудь хорошем;
-

представить приятную для глаза картинку;
- взяться за работу, требующую максимальной концентрации внимания и не связанную со стрессором;
- поговорить с кем-то на посторонние темы;
- включить фильм и заставить себя следить за сюжетом.

Слайд 5

Способы борьбы со стрессом
3. Релакс:
- проветрить помещение;
- выключить мобильный телефон, компьютер,

телевизор;
- приглушить свет;
- расслабиться поможет релаксирующая музыка (без слов, для аутотренинга);
- включить аромалампу;
- сесть поудобнее (ещё лучше — принять полулежачее положение);
- поочерёдно расслабить все части тела;
- представить красивую картинку, которая вызывает положительные эмоции;
- думать о хорошем;
- время релаксации — от 5 до 15 минут.

Слайд 6

Способы борьбы со стрессом
4. Уменьшить уровень кортизола и увеличить выработку серотонина:
-

прогуляться на свежем воздухе;
- съесть несколько долек горького шоколада или банан;
- не спеша выпить стакан прохладной воды;
- послушать любимую музыку;
- пообщаться по телефону с приятным, любимым человеком;
- заняться любимым хобби.

Способы борьбы со стрессом

Содержание

Стадии стрессаСтадия тревоги – продолжается от нескольких часов до двух суток.

Способы борьбы со стрессом 1. Освободиться от негативных эмоций и разрушающих переживаний:-

Способы борьбы со стрессом 2. Переключить внимание:- подумать о чём-нибудь хорошем;-

Способы борьбы со стрессом 3. Релакс:- проветрить помещение;- выключить мобильный телефон, компьютер,

Способы борьбы со стрессом 4. Уменьшить уровень кортизола и увеличить выработку серотонина:-

Похожие презентации

Стадии стресса
Стадия тревоги – продолжается от нескольких часов до двух суток.

Способы борьбы со стрессом
1. Освободиться от негативных эмоций и разрушающих переживаний:
-

Способы борьбы со стрессом

2. Переключить внимание:
- подумать о чём-нибудь хорошем;
-

Способы борьбы со стрессом
3. Релакс:
- проветрить помещение;
- выключить мобильный телефон, компьютер,

Способы борьбы со стрессом
4. Уменьшить уровень кортизола и увеличить выработку серотонина:
-