Гимнастика. Вис

Август 23, 2022

Главная
Спорт
Гимнастика. Вис

Содержание

2. Вис Вис — это упражнения на гимнастических снарядах. Основная цель таких упражнений – удержание тела на
3. Вис присев Вис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры,
4. Вис прогнувшись Вис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой
5. Вис согнувшись Вис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что
6. Подтягивания Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные,
7. Техника подтягиваний на перекладине Исходное положение: повисните на перекладине, руки поставьте чуть шире плеч. Спина должна
8. Подводящие упражнения Удержание на перекладине : подпрыгните до верхнего положения упражнения и старайтесь остаться в нем
9. Выход силой Выход силой — это сложное физическое упражнение с собственным весом для укрепления мышц. Одно
10. Подводящие упражнения Подтягивания с большим количеством повторений. Толчок или жим, который должен выполняться с положения над
11. Подъём с переворотом Подъём с переворотом — упражнение на перекладине. Подъём переворотом является распространённым физическим упражнением
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Вис
Вис — это упражнения на гимнастических снарядах. Основная цель таких упражнений –

удержание тела на весу.
Вис – это элемент гимнастики, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата.
Виды висов:
Вис присев
Вис прогнувшись
Вис согнувшись

Слайд 3

Вис присев
Вис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола

или опоры, к примеру, на брусьях разной высоты.

Слайд 4

Вис прогнувшись
Вис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз

головой перед снарядом или позади него.

Слайд 5

Вис согнувшись
Вис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что

прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него.

Слайд 6

Подтягивания
Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие,

бицепсы, брахиалис, грудные, верхний отдел позвоночника, мышцы брюшной стенки, предплечья. Выполняется в висе и представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук.

Слайд 7

Техника подтягиваний на перекладине
Исходное положение: повисните на перекладине, руки поставьте чуть

шире плеч. Спина должна быть полностью прямая, подбородок немного приподнят. Начинайте выполнять подтягивание из виса на высокой перекладине. Делаем тяговое движение вверх, одновременно с этим делая выдох. Движение должно осуществляться за счет движения лопаток.
В верхней точке подбородок должен располагаться выше уровня турника, а локти – практически прижиматься к корпусу. Плавно опуститесь вниз, делая вдох. В нижней точке полностью выпрямите руки и расслабьте мышцы спины.

Слайд 8

Подводящие упражнения
Удержание на перекладине : подпрыгните до верхнего положения упражнения и

старайтесь остаться в нем как можно дольше.
Обратные подтягивания : приняв верхнюю позицию, удерживайтесь там около секунды, а затем плавно опускайтесь вниз, в течение 5 секунд.

Слайд 9

Выход силой
Выход силой — это сложное физическое упражнение с собственным весом для

укрепления мышц. Одно из основных упражнений воркаута, кроссфита и спортивной гимнастики. В этом упражнение задействованы различные мышцы, в основном это мышцы рук, груди и спины. В подтягивании используется бицепс и широчайшая мышца спины, для переноса кистей и отжимания на перекладине используется трицепсы и мышцы груди.
Выход силой можно разделить на три этапа:
Подтягивание
Поворачивание кистей рук вверх
Отжимание в вверх

Слайд 10

Подводящие упражнения
Подтягивания с большим количеством повторений.
Толчок или жим, который должен выполняться

с положения над турником, и также выполняется с большим количеством повторений.
Высокие подтягивания, при которых необходимо подтянуться как можно выше от турника, стремясь к нему поясом, оставляя туловище прямым.

Слайд 11

Подъём с переворотом
Подъём с переворотом — упражнение на перекладине. Подъём переворотом является

распространённым физическим упражнением и является частью многих нормативов и экзаменов по физической культуре, например «ГТО», также является базовым элементом дворового вида гимнастики.
Техника выполнения:
Исходное положение – вис на турнике прямым хватом с постановкой рук чуть шире плеч.
Движение начинается с одновременного подтягивания и поднятия прямых ног выше перекладины.
Ноги резко поднимаются вверх, создавая инерцию для дальнейшего движения.
Тяга происходит к центру торса.
Ноги забрасываются как можно выше. Переворот происходит в тот момент, когда масса ног перевешивает, и они начинают опускаться вниз, вытягивая корпус наверх.
Во время вращения перекладина располагается на уровне пояса.
В конечной точке движения, когда ноги уже опустились, спортсмен занимает исходное положение, а именно – вис на турнике.

Гимнастика. Вис

Содержание

ВисВис — это упражнения на гимнастических снарядах. Основная цель таких упражнений –

Вис присевВис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола

Вис прогнувшисьВис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз

Вис согнувшисьВис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что

ПодтягиванияПодтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие,

Техника подтягиваний на перекладинеИсходное положение: повисните на перекладине, руки поставьте чуть

Подводящие упражненияУдержание на перекладине : подпрыгните до верхнего положения упражнения и

Выход силойВыход силой — это сложное физическое упражнение с собственным весом для

Подводящие упражненияПодтягивания с большим количеством повторений.Толчок или жим, который должен выполняться

Подъём с переворотомПодъём с переворотом — упражнение на перекладине. Подъём переворотом является

Похожие презентации