Комплекс ГТО

- программа физкультурной подготовки

и тогда во многих иностранных СМИ его назвали «новым секретным оружием русских». Просуществовала программа ГТО до 1993 года. В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.

по особенностям двигательного режима для различных групп. Структура комплекса включает 11 ступеней (от 6 лет до 70 лет и старше) , для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.

— от 9 до 10 лет;
Третья ступень — от 11 до 12 лет;
Четвертая ступень — от 13 до 15 лет;
Пятая ступень — от 16 до 17лет;
Шестая ступень — от 18 до 29 лет;
Седьмая ступень — от 30 до 39 лет;
Восьмая ступень — от 40 до 49 лет;
Девятая ступень — от 50 до 59 лет;
Десятая ступень — от 60 до 69 лет;
Одиннадцатая ступень — от 70 лет и старше .

30 м (сек)
Смешанное передвижение 1 км
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

в цель (кол – во раз)
Бег на лыжах (мин., сек.) или кросс по пересеченной местности
Плавание без учета времени (м)
Метание мяча 150 г
Стрельба из пневматической винтовки.
Туристический поход.