Круговой метод тренировки. Направленный на развитие основных групп мышц

Содержание:

1) 6 стадий тренировок.
2) 1 стадия тренировок.
3) 2 стадия тренировок.
4) 3

Стадии тренировок.

1)Подъёмы на бицепс.
2)Разгибания на трицепс с опорой на лавку.
3)Жим гантели

1 Упражнение: Подъёмы на бицепс.

Выполнять 15-20 раз.
Это изолированное упражнение на бицепс,

2 Упражнение: Разгибания на трицепс с опорой на лавку.

Выполнить 15-20 раз.
Разгибание руки

2 Упражнение: Жим гантели из-за головы.

Выполнить 15-20 раз.
Жим из-за головы - упражнение для

4 Упражнение: Ягодичный мост с опорой на лавку.

Выполнить 15-20 раз.
ягодичные — большие,

5 Упражнение: Выпады с гантелями.

Выполнить 15-20 раз.
Различные варианты движения смещают акцент

6 Упражнение: Махи гантелей.

Выполнить 15-20 раз.
Махи гантелей задействуют мышцы бёдер и