Легкая атлетика

Июль 24, 2022

Главная
Спорт
Легкая атлетика

Содержание

2. 1.Изучить технику низкого старта. 2.Ознакомиться с техникой высокого старта. 3.Изучить технику метания мяча. Изучить технику метания
4. По команде «На старт!»: подойти к колодкам и встать за ними; наклониться вперед и поставить руки
5. По команде «Внимание!»: колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше плеч; коленный сустав
6. По команде «Марш!»: постараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; находящаяся сзади
7. касаться грунта передней частью стопы; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично
8. Голова закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша – спина прогибается. Ошибки, допускаемые при
9. Руки не выпрямлены – центр тяжести слишком сдвинут назад.
10. Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад.
11. Спина прогибается
12. Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.
13. Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.
14. Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же расположены неотвесно.
15. Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение.
16. Маховая нога поднимается чрезмерно высоко.
17. Обе руки слишком отводятся назад.
18. На уроках физической культуры учащиеся начинают бежать спринтерские дистанции обычно с высокого старта, так как отсутствуют
19. Техника выполнения команды «На старт!»: сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии; немного повернуть носок внутрь;
21. Техника выполнения команды «Внимание!»: наклонить туловище вперед под углом 45°; тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
22. Техника выполнения команды «Марш!»: бегун резко бросается вперед; через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.
23. Бег по дистанции
24. Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок
25. Положение кисти при беге
26. Один беговой шаг на короткой дистанции
27. скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции; бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и
28. Держание мяча, гранаты МЕТАНИЕ 1.Указательный, средний, безымянные пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают
29. При выполнении разбега: разбег выполняется строго по прямой линии с 10–12 м (длина разбега строго индивидуальна);
30. При выполнении замаха: в конце разбега разогнуть руку и выполнить замах назад; одновременно поворачивать туловище направо;
31. При выполнении броска: левая нога ставится немного влево от линии разбега; туловище энергично поворачивается грудью к
32. В школьной программе в разделе «легкая атлетика» учащиеся изучают технику метания мяча (вес 150 г) и
33. Техника метания мяча состоит из: держания мяча или гранаты; замаха; разбега; броска. Техника метания мяча или
35. Метание гранаты
36. Метание надо выполнять с ходу, без остановки. После вылета снаряда из руки выполняется шаг правой ногой,
37. Ошибки, допускаемые при метании Держание мяча слишком крепко или слишком слабо.
38. Таз и правая нога слишком вывернуты вправо. Метающая рука не полностью выпрямлена.
39. При броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища. При броске голова и верхняя часть
40. Левая нога «стопорит», в результате чего метатель сгибается в пояснице. Правая нога выставлена вперед, поэтому невозможно
41. Некоторые специальные упражнения, развивающие силу и гибкость
42. Легкая атлетика – одна из самых древних спортивных дисциплин планеты. Легкоатлетические соревнования проводились еще в Древней
43. Сборная России завоевала 34 медали 19-го чемпионата Европы по лёгкой атлетике.
44. На старте!
45. Бег по дистанции.
46. Финиширование, радость победы!
47. Спортивная ходьба.
48. Прыжки в высоту.
49. Барьерный бег.
50. Прыжки в высоту с шестом. Елена Исимбаева на Олимпиаде в Пекине, 2008г., завоевала золотую медаль, установив
51. Метание копья.
52. Метание молота.
53. Метание диска.
54. Прыжки в длину с разбега.
55. Выше перечислены все виды легкой атлетики. Найдите и запишите по два олимпийских чемпиона (муж и жен)
56. Толкание ядра.
57. Эстафетный бег.
58. Передача эстафетной палочки.
59. Тройной прыжок.
60. 84-летний участник соревнований по лёгкой атлетике в Сиднее.
62. Скачать презентацию

Слайд 2

1.Изучить технику низкого старта.
2.Ознакомиться с техникой высокого старта.
3.Изучить технику метания мяча.
Изучить

технику метания спортивной гранаты.
4.Ознакомиться с комплексом упражнений, развивающим силу и гибкость.

Задачи:

Слайд 3

Слайд 4

По команде «На старт!»:
подойти к колодкам и встать за ними;

наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;
тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
голова держится свободно;
взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Низкий старт. Выполнение стартовых команд. Выполнение команды «На старт!»

Слайд 5

По команде «Внимание!»:
колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
таз

приподнимается выше плеч;
коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
спина слегка приподнята;
голова опущена, как при команде «На старт!»;
тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Внимание!»

Слайд 6

По команде «Марш!»:
постараться вложить всю силу в первое движение;
тело

молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
кисти слегка отталкиваются от грунта;
руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Выполнение команды «Марш!»

Слайд 7

касаться грунта передней частью стопы;
перемещать стопы по одной линии;
делать

широкие и быстрые шаги;
энергично отталкиваться стопами;
высоко поднимать маховую ногу;
руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
не сжимать руки в кулаки;
наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
не стискивать зубы, не напрягать рот.

Стартовый разбег:

Слайд 8

Голова закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша –

спина прогибается.

Ошибки, допускаемые при низком старте :

Слайд 9

Руки не выпрямлены – центр тяжести слишком сдвинут назад.

Слайд 10

Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад.

Слайд 11

Спина прогибается

Слайд 12

Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.

Слайд 13

Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.

Слайд 14

Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же расположены

неотвесно.

Слайд 15

Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение.

Слайд 16

Маховая нога поднимается чрезмерно высоко.

Слайд 17

Обе руки слишком отводятся назад.

Слайд 18

На уроках физической культуры учащиеся начинают бежать спринтерские дистанции обычно с

высокого старта, так как отсутствуют условия для установки стартовых колодок, отсутствуют стартовые колодки. Когда учащиеся начинают бежать спринт с низкого старта, результат бега значительно хуже, чем после высокого старта.

Высокий старт

Слайд 19

Техника выполнения команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой

линии;
немного повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.

Техника высокого старта

Слайд 20

Слайд 21

Техника выполнения команды «Внимание!»: наклонить туловище вперед под углом 45°; тяжесть

тела перенести на сильнейшую ногу.

Слайд 22

Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6

шагов принимается вертикальное положение тела.

Слайд 23

Бег по дистанции

Слайд 24

Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок

Слайд 25

Положение кисти при беге

Слайд 26

Один беговой шаг на короткой дистанции

Слайд 27

скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции;
бег должен быть

ритмичным и свободным, с расслаблением и небольшим наклоном туловища вперед;
при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется;
закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед;
нога касается дорожки передней частью стопы;
на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку;
стопы ставятся по прямой линии;
не следует выбрасывать стопы далеко вперед;
во время бега руки согнуты в локтях;
руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений.
В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает способность бежать свободно.

Техника бега на короткие дистанции:

Слайд 28

Держание мяча, гранаты
МЕТАНИЕ
1.Указательный, средний, безымянные пальцы размещены сзади мяча, а большой

и мизинец поддерживают мяч сбоку.
2. Граната держится плотным хватом, удобнее всего держать снаряд ближе к концу, чтобы мизинец упирался в конец ручки.
3. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.

Слайд 29

При выполнении разбега:
разбег выполняется строго по прямой линии с

10–12 м (длина разбега строго индивидуальна);
разбег выполняется с ускорением, но следует помнить, что слишком большая скорость затрудняет правильное выполнение броска.

Разбег

Слайд 30

При выполнении замаха:
в конце разбега разогнуть руку и выполнить

замах назад;
одновременно поворачивать туловище направо;
затем выполняется «скрестный шаг», т.е. выполняется шаг правой ногой носком кнаружи, с поворотом таза в ту же сторону;
этот шаг выполняется значительно быстрее других, чтобы обогнать туловище.

Замах

Слайд 31

При выполнении броска:
левая нога ставится немного влево от линии разбега;

туловище энергично поворачивается грудью к направлению разбега;
рука, слегка сгибаясь в локте, проходит над правым плечом, и снаряд выбрасывается вверх-вперед.
Особое внимание надо обращать на то, чтобы рука со снарядом сначала отставала от туловища, создавая этим условия для броска. Эти движения в сочетании с выпрямлением ног способствуют мощному броску.

Бросок

Слайд 32

В школьной программе в разделе «легкая атлетика» учащиеся изучают технику метания

мяча (вес 150 г) и гранаты (вес 500 и 700 г).
Техника метания этих двух снарядов не отличается друг от друга. Единственное отличие в технике – это держание снарядов.

Метание теннисного мяча или гранаты

Слайд 33

Техника метания мяча состоит из:
держания мяча или гранаты;

замаха;
разбега;
броска.

Техника метания мяча или гранаты

Слайд 34

Слайд 35

Метание гранаты

Слайд 36

Метание надо выполнять с ходу, без остановки.
После вылета снаряда из

руки выполняется шаг правой ногой, на которую метатель опирается у ограничительной черты (заступать нельзя).
По мере овладения техникой движений амплитуда увеличивается.
Наклон туловища назад и отведение руки выполняются уже с большим переносом тяжести тела на правую ногу.
Затем основное внимание обращается на пружинистые движения ног и всего тела, на продвижение грудью вперед с опережающим движением метающей руки.
При изучении финального усилия надо обращать внимание на прохождение через положение «натянутого лука» с выведением локтя вверх.
Во избежание травм перед метанием снарядов надо обязательно выполнить специальные и подготовительные упражнения на разогревание и улучшение подвижности, особенно в плечевых и локтевых суставах.

Слайд 37

Ошибки, допускаемые при метании
Держание мяча слишком крепко или слишком слабо.

Слайд 38

Таз и правая нога слишком вывернуты вправо.
Метающая рука не полностью выпрямлена.

Слайд 39

При броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища.
При броске

голова и верхняя часть туловища отклоняются влево.

Слайд 40

Левая нога «стопорит», в результате чего метатель сгибается в пояснице.
Правая нога

выставлена вперед, поэтому невозможно нормальное перенесение усилия.

Слайд 41

Некоторые специальные упражнения, развивающие силу и гибкость

Слайд 42

Легкая атлетика – одна из самых древних спортивных дисциплин планеты.

Легкоатлетические соревнования проводились еще в Древней Греции, а официальная история легкой атлетики восходит к 776 году до н.э., когда прошли первые состязания по бегу в рамках первых античных Олимпийских игр. Тогда соревнования отличались от нынешних, а история развития легкой атлетики может поведать много интересного. В наши дни совокупность легкоатлетических дисциплин составляют бег, спортивная ходьба, прыжки, метания и различные многоборья. Понятно, что каждая дисциплина, в свою очередь, подразделяется на множество видов, что делает легкую атлетику самым массовым видом спорта, а также одним из самых медалеемких на официальных турнирах.

Лёгкую атлетику называют королевой спорта.

Слайд 43