Лыжная подготовка. Инвентарь и экипировка

Август 21, 2022

Главная
Спорт
Лыжная подготовка. Инвентарь и экипировка

Содержание

2. Трасса для лыжных гонок Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они наилучшим образом давали
3. Основной инвентарь лыжника-гонщика состоит из лыж, лыжных палок, ботинок и креплений, комплекта лыжных мазей и парафинов.
4. В современном лыжном спорте используются пластиковые лыжи. Они легки, эластичны, во много раз прочнее деревянных Их
5. Классические лыжи Предназначены для передвижения традиционным способом – скольжение по лыжне.
6. Коньковые лыжи Используются для передвижения коньковым стилем, по снежному насту или по специально подготовленным трассам, а
8. Лыжные палки Лыжная палка состоит из рукояти, темляка (ремешка), стержня (трубки), опорного элемента («лапки» или кольца),
9. Лыжные крепления Для занятий лыжными гонками применяются жёсткие – рантовые – и носочные крепления. Жёсткие крепления,
10. Лыжные ботинки Ботинки для беговых лыж подразделяются на три типа: Классические (для классических лыжных ходов); Коньковые
11. Выбор палок Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина палок увеличивается. Выбор креплений
12. Экипировка лыжника должна отвечать следующим требованиям: Защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не стеснять
13. Экипировка лыжника Важную роль в экипировке лыжника выполняют правильный подбор перчаток. Современные спортивные перчатки легкие и
15. Скачать презентацию

Слайд 2

Трасса для лыжных гонок
Трассы для лыжных гонок должны располагаться так,

чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования. Основные составляющие трассы для лыжных гонок:

Одну треть трассы должны составлять
подъемы с углом от 9 % до 18 % с разницей
высот более 10 метров, а также несколько коротких подъемов с крутизной свыше 18 %.
Одну треть составляет холмистая пересеченная местность, состоящая из коротких подъемов и спусков (с разницей высот от 1 до 9 метров).
Одну треть составляют разнообразные спуски, требующие различных техник спуска. Трассы используются только в направлении, установленном для проведения соревнования.

Слайд 3

Основной инвентарь лыжника-гонщика состоит из лыж, лыжных палок, ботинок и креплений,

комплекта лыжных мазей и парафинов.
Кроме того, необходимо иметь предметы для ухода за лыжами: различные щетки, скребки, растирки и т. д.
Неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий и результатов на соревнованиях.

Слайд 4

В современном лыжном спорте используются пластиковые лыжи. Они легки, эластичны, во

много раз прочнее деревянных
Их скользящая поверхность не разрушается от влаги, отлично скользит по снегу даже без смазки и неплохо держит смазку на себе.
Пара пластиковых лыж весит примерно 1,2 – 1,5 кг.
В настоящее время выпускают лыжи в трёх вариантах: классические, коньковые и комбинированные (универсальные).

Лыжи

Слайд 5

Классические лыжи
Предназначены для передвижения традиционным способом – скольжение по лыжне.

Слайд 6

Коньковые лыжи
Используются для передвижения коньковым стилем, по снежному насту или по

специально подготовленным трассам, а также там, где это позволяют условия.

Слайд 7

Слайд 8

Лыжные палки
Лыжная палка состоит из рукояти, темляка (ремешка), стержня (трубки), опорного

элемента («лапки» или кольца), не позволяющего палке проваливаться в снег, наконечника, изготавливаемого из твердого сплава типа победита.
Ремешок у палок обычно из синтетической тесьмы в виде браслета («капкана»), застегиваются на запястьях на липучку и легко подгоняется под размер руки с перчаткой. Кисть руки должна опираться на петлю ремешка и не сжимать рукоятку жёстко.
Оптимальная длина палок должна быть: рост лыжника минус 25-30 см. Палки для классических ходов, поставленные вертикально, должны быть не ниже плеча лыжника, палки для коньковых ходов – выше на 15-20 см. Слишком короткие палки не дадут возможности лыжнику сделать сильный и длинный толчок, слишком длинные – нарушат технику хода, заставят лыжника выпрямляться.

Слайд 9

Лыжные крепления
Для занятий лыжными гонками применяются жёсткие – рантовые – и

носочные крепления. Жёсткие крепления, включая подпятники, обеспечивают более прочное сцепление ботинка с лыжей и улучшают управление ею. Это особенно важно при использовании способов поворотов, торможений, коньковых ходов.
Лыжные крепления необходимо приобретать вместе с ботинками, так как существует несколько их разновидностей и они могут не подходить друг к другу.

Слайд 10

Лыжные ботинки
Ботинки для беговых лыж подразделяются на три типа:
Классические (для классических

лыжных ходов);
Коньковые (для конькового хода);
Комбинированные (универсальные), т. е. пригодные для всех стилей.
Ботинки для конькового хода имеют жёсткую манжету, они выше и жёстче, чем для классического хода. Это обеспечивает лучшую фиксацию ноги в голеностопном суставе и облегчает управление лыжей.
Подбирать лыжные ботинки нужно обязательно с примеркой на носки. Это могут либо специальные носки для занятий лыжным спортом, либо шерстяные. Надев ботинки, следует их зашнуровать и походить. Они не должны жать или болтаться. Если нога в ботинке сильно сжата, то нарушается кровообращение и увеличивается возможность обморожения, а в слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.

Слайд 11

Выбор палок
Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина

палок увеличивается.

Выбор креплений
Гоночные крепления с широким носковым рантом.

Выбор креплений
Мягкое крепление под детскую обувь.

Слайд 12

Экипировка лыжника должна отвечать следующим требованиям:
Защищать от холода и ветра,

быть легкой, удобной, не стеснять движений лыжника во время занятий и соревнований, хорошо впитывать влагу, быть эстетичной и не слишком свободной.
Выбор одежды зависит от температуры и влажности воздуха, от задач учебно-тренировочного занятия. В комплект одежды лыжника входят эластичные обтягивающие комбинезоны, сплошные или раздельные (обеспечивающие лучшую обтекаемость), и спортивное термобельё (трусы, майки, рубашки с длинными рукавами (водолазка), трико, носки), изготовленное из специальных тканей. В холодную погоду такое бельё задерживает тепло и удаляет влагу, предохраняет от переохлаждения. При отсутствии термоносков лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх них шерстяные.

Слайд 13

Экипировка лыжника
Важную роль в экипировке лыжника выполняют правильный подбор перчаток. Современные

спортивные перчатки легкие и тонкие, но при этом теплые с ветрозащитной мембранной. В очень холодную погоду и при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой.
Правильно подобранная одежда предохраняет организм как от переохлаждения, так и от перегревания.

Лыжная подготовка. Инвентарь и экипировка

Содержание

Трасса для лыжных гонок Трассы для лыжных гонок должны располагаться так,

Основной инвентарь лыжника-гонщика состоит из лыж, лыжных палок, ботинок и креплений,

В современном лыжном спорте используются пластиковые лыжи. Они легки, эластичны, во

Классические лыжиПредназначены для передвижения традиционным способом – скольжение по лыжне.

Коньковые лыжиИспользуются для передвижения коньковым стилем, по снежному насту или по

Лыжные палкиЛыжная палка состоит из рукояти, темляка (ремешка), стержня (трубки), опорного

Лыжные крепленияДля занятий лыжными гонками применяются жёсткие – рантовые – и

Лыжные ботинкиБотинки для беговых лыж подразделяются на три типа:Классические (для классических

Выбор палокПалки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина

Экипировка лыжника должна отвечать следующим требованиям: Защищать от холода и ветра,

Экипировка лыжникаВажную роль в экипировке лыжника выполняют правильный подбор перчаток. Современные

Похожие презентации