Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью

Август 21, 2022

Главная
Спорт
Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью

Содержание

2. Физическое самовоспитание Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.
3. Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.
4. Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа. Начальный этап связан с формированием ценностно-смыслового отношения человека к
5. Следующий этап - преобразовательный. Исходя из самохарактеристики, определяется цель и индивидуальная программа физического самовоспитания. Цель может
6. Последний этап – творческий. этап самореализации студентов и выпускников вузов в сфере физической культуры.
7. Методика оценки уровня физической подготовленности. В спортивной практике при оценке уровня физической подготовленности и в последующем
8. Методика оценки уровня физической подготовленности. По результатам этого теста можно определить степень своей физической подготовленности. В
9. Методика составления индивидуальных тренировочных программ. В соответствии с индивидуальным уровнем физической работоспособности применяются дифференцированные тренировочные программы.
10. Методика составления индивидуальных тренировочных программ. При разработке индивидуальной тренировочной программы необходимо определиться с количеством тренировочных занятий
11. ВНИМАНИЕ! Особое внимание при составлении программы занятий оздоровительной физкультурой следует обратить на начальный этап, особенно новичкам.
12. ЧСС Способ дозирования нагрузки по ЧСС основан на учете внутреннего напряжения функций организма во время выполнения
13. Рекреационная направленность использования средств физической культуры. Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с
14. Рекреационные формы Рекреационные формы организации досуга, целиком или в значительной мере основанные на применении средств физической
15. Восстановительная направленность использования средств физической культуры. Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование средств физической культуры для
16. Лечебные действия Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме. Так, гимнастические
17. Все физические упражнения делятся на общеразвивающие и специальные. Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление
18. ВЫВОД Одни и те же средства физической культуры могут быть как тренировочными (оздоровительными), так и специальными
19. ВЫВОД В последнем случае очень большое значение имеет дозирование физической нагрузки (установление суммарной величины ее), соответствующей
21. Скачать презентацию

Слайд 2

Физическое самовоспитание
Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.

Слайд 3

Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.

Слайд 4

Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа.
Начальный этап связан с формированием

ценностно-смыслового отношения человека к своей физической форме. Сюда входят и знание теоретических основ физического развития и коррекции здоровья, и знание своих психофизических возможностей, и формирование положительного эмоционально-волевого настроя на физическое самовоспитание.

Слайд 5

Следующий этап - преобразовательный.
Исходя из самохарактеристики, определяется цель и индивидуальная программа

физического самовоспитания. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на большой отрезок времени - годы.

Слайд 6

Последний этап – творческий.
этап самореализации студентов и выпускников вузов в сфере

физической культуры.

Слайд 7

Методика оценки уровня физической подготовленности.
В спортивной практике при оценке уровня физической

подготовленности и в последующем - в процессе учебно-тренировочных занятий - часто используют методику К. Купера. К. Купер (1976 г.) предложил характеризовать физическую (аэробную) работоспособность с помощью 12-минутного теста.

Слайд 8

Методика оценки уровня физической подготовленности.
По результатам этого теста можно определить степень

своей физической подготовленности.
В спортивной практике в последнее время для определения уровня спортивной подготовленности используют модифицированный тест Купера, где после окончания 12-минутного теста определяется ЧСС в течение первых 30 с на второй, третьей, четвертой минутах восстановления. Индекс модифицированного теста Купера выражается в виде уравнения:

Слайд 9

Методика составления индивидуальных тренировочных программ.
В соответствии с индивидуальным уровнем физической работоспособности

применяются дифференцированные тренировочные программы. Если в результате регулярных занятий аэробными упражнениями достигаются новые, более высокие показатели физической работоспособности, надо переходить к другой программе тренировки, соответствующей новому уровню физической работоспособности.

Слайд 10

Методика составления индивидуальных тренировочных программ.
При разработке индивидуальной тренировочной программы необходимо определиться

с количеством тренировочных занятий в неделю и их продолжительностью. Считается, что для поддержания уровня физической подготовленности достаточно двухразовых занятий в неделю, для повышения уровня физической подготовленности - 3 занятия, для достижения более высоких спортивных результатов - 4 и более.

Слайд 11

ВНИМАНИЕ!
Особое внимание при составлении программы занятий оздоровительной физкультурой следует обратить на

начальный этап, особенно новичкам. Люди с низкой физической работоспособностью должны начинать тренировку с ходьбы, затем переходить к чередованию ее с бегом трусцой.

Слайд 12

ЧСС
Способ дозирования нагрузки по ЧСС основан на учете внутреннего напряжения функций

организма во время выполнения мышечной работы. Чем интенсивнее работа, тем больше функциональная активность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ответственных за доставку кислорода работающим мышцам.

Слайд 13

Рекреационная направленность использования средств физической культуры.
Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование

средств физической культуры с целью более эффективного отдыха, восстановления сил, израсходованных в процессе труда.

Слайд 14

Рекреационные формы
Рекреационные формы организации досуга, целиком или в значительной мере основанные

на применении средств физической культуры, весьма разнообразны. Это туристические походы в выходные дни и отпускное время (пешие, водные, велосипедные и др.); экскурсии, связанные с двигательной активностью; физкультурно-массовые мероприятия, включающие подвижные игры и спортивные развлечения; пешие и лыжные прогулки, купание, пляжный волейбол, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота.

Слайд 15

Восстановительная направленность использования средств физической культуры.
Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование

средств физической культуры для восстановления функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм, а также устранения нарушений физических функций организма, вызванных хроническими стрессами или заболеваниями.

Слайд 16

Лечебные действия
Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы

в организме. Так, гимнастические упражнения оказывают воздействие не только на различные системы организма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, связки, сухожилия, позволяя при этом восстановить, сохранить и развить ряд двигательных качеств (силу, гибкость, быстроту, координацию и т.п.).

Слайд 17

Все физические упражнения делятся на общеразвивающие и специальные.
Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены

на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения избирательно воздействуют на ту или иную часть организма или опорно-двигательного аппарата.

Слайд 18

ВЫВОД
Одни и те же средства физической культуры могут быть как тренировочными

(оздоровительными), так и специальными с восстановительной, лечебной направленностью. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах используются как средства общеразвивающие, тренирующие организм человека, и как средства реабилитации, восстанавливающие функции, нарушенные болезнью.

Слайд 19

ВЫВОД
В последнем случае очень большое значение имеет дозирование физической нагрузки (установление

суммарной величины ее), соответствующей физическим возможностям и состоянию здоровья или диагнозу заболевания человека. Дозировка нагрузок, как уже говорилось, определяется в основном расстоянием, продолжительностью и темпом ходьбы, плавания и т.п. и также соотношением продолжительности нагрузки и отдыха.

Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью

Содержание

Физическое самовоспитаниеМетодика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.

Методика составления программ по физической культуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.

Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа.Начальный этап связан с формированием

Следующий этап - преобразовательный. Исходя из самохарактеристики, определяется цель и индивидуальная программа

Последний этап – творческий.этап самореализации студентов и выпускников вузов в сфере

Методика оценки уровня физической подготовленности.В спортивной практике при оценке уровня физической

Методика оценки уровня физической подготовленности.По результатам этого теста можно определить степень

Методика составления индивидуальных тренировочных программ.В соответствии с индивидуальным уровнем физической работоспособности

Методика составления индивидуальных тренировочных программ.При разработке индивидуальной тренировочной программы необходимо определиться

ВНИМАНИЕ!Особое внимание при составлении программы занятий оздоровительной физкультурой следует обратить на

ЧСССпособ дозирования нагрузки по ЧСС основан на учете внутреннего напряжения функций

Рекреационная направленность использования средств физической культуры.Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование

Рекреационные формыРекреационные формы организации досуга, целиком или в значительной мере основанные

Лечебные действияЛечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы

Все физические упражнения делятся на общеразвивающие и специальные.Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены

ВЫВОДОдни и те же средства физической культуры могут быть как тренировочными

ВЫВОД В последнем случае очень большое значение имеет дозирование физической нагрузки (установление

Похожие презентации