Оздоровительная физическая культура

Август 23, 2022

Главная
Спорт
Оздоровительная физическая культура

Содержание

2. Оздоровительная физическая культура - это система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня,
3. Виды оздоровительной физической культуры По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости
4. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К
5. Оздоровительно-рекреативная физическая культура – отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные
6. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура – специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления
7. Гигиеническая физическая культура – это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика,
8. Влияние движения на организм Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся
9. Влияние движения на организм Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта на организм человека делает сердце
10. Влияние движения на организм Повышаются иммунитет . Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Оздоровительная физическая культура - это система физических упражнений, направленных на повышение

физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего стабильное здоровье.

Слайд 3

Виды оздоровительной физической культуры
По степени влияния на организм все

виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля.

Слайд 4

В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется

в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе “хатха-йога”.

Слайд 5

Оздоровительно-рекреативная физическая культура – отдых, восстановление сил с помощью средств физического

воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения).

Слайд 6

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура – специально направленное использование физических упражнений в качестве

средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин.

Слайд 7

Гигиеническая физическая культура – это различные формы физической культуры, включенные в

рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками).

Слайд 8

Влияние движения на организм
Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и

силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз.
Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и координации движений. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом.

Слайд 9

Влияние движения на организм Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта

на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

Слайд 10

Влияние движения на организм Повышаются иммунитет . Физически активные люди болеют

реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.