Подготовка спортсменов высокого класса: блоковая периодизация

План

Традиционная теория периодизации тренировки: ограничения и критика

Блоковая периодизация: научные основы и

Традиционная теория периодизации тренировки.

Матвеев Л.П.,(1964 год.) Традиционная периодизация годового цикла

График соревнований
спортсменов
высокого класса

Jan

Feb

Mar

Apr

May

Jun

Jul

Aug

Sep

Source: Suslov, 2003
Сергей Бубка:
Достижения в сезоне 1991

Feb

Mar

Apr

May

Jun

Jul

Aug

Sep

Прыжок в длину

100м

Source: Suslov, 2003

Мэрион Джоунс :
Достижения в сезоне

МПК

Начало сезона

Середина

Конец сезона

100%

90%

80%

Мышечная масса

ПАНО

Традиционная периодизация: физиологические сдвиги.

ВОПРОС:

Можно ли одновременно развивать многие физические и технические способности?

Факт:

Организм спортсмена не может адаптироваться к действию большого количества разнонаправленных тренировочных

Прошлое и настоящее спорта
высших достижений

Годовые объемы тренировочных нагрузок

Академическая гребля

Часы

Кол-во соревновательных дней

Кол-во дней

Академическая гребля

Плавание
Гребля на б/к
Гребной спорт
Велогонки

2.5-3.5
5.5-6.3
6.3-7.1
35-45

2.0-2.5
4.5-5.3
5.0-5.5
30-35

1980-90

1995-2009

Настоящее и прошлое подготовки спортсменов высокого класса

Past Presence

Соревнования less

Альтернативный подход:
Блоковая периодизация

Терминология

Блок – тренировочный цикл
высококонцентрированных
специализированных
тренировочных нагрузок

Ранние исследования Блоковой Периодизации

Анатолий Бондарчук,
Метание молота

Блок базовой подготовки
Блок соревновательных упражнений
Блок восстановления
Общая

Геннадий Турецкий, плавание

Блок базовой подготовки
Блок специализированной подготовки
Блок подведения к

Подготовка Александра Попова в сезоне 1996г.

Владимир Иссурин, Василий Каверин
Гребля на б/к

Блок накопительный
Блок трансформирующий
Блок реализационный

Достижения- 3

Особенности методики БП в трех видах спорта:

Блоки-мезоциклы направленные на

Майкл Фелпс – выдающийся спортсмен

Competitions, Trials

World Ch-p

US Nationals

Grand Prix

National Selection

National Trials

World Cup

Christmas Meet

National Trials

World Cup

Stages

Totally
2570

Чемп-т
Мира
Амстердам
23.8-1.9

Главные Сор-я

Международные

Национальные

Контрольные

МЕСЯЦЫ

УТС

УМО

Соревнования

Сравниваем блоковую и
традиционную периодизацию

Настоящее и прошлое подготовки спортсменов высокого класса

Past Presence

Соревнования less

Традиционная и Блоковая Периодизация

Высокая концентрация тренировочных нагрузок

Прирост силовых качеств у женщин байдарочниц

Gain

Improvement rate
Optimal duration

Остаточные тренировочные эффекты

Профессор Джеймс Каунсилмен

Тренер Джеймс Каунсилмен

Термин

Остаточный тренировочный эффект:

Снижение силы после прекращения тренировки

Large
force decrease

Small
force decrease

100%

80%

90%

2 4 6

Снижение МПК после прекращения тренировки

Decrease 4-5%

Decrease 5-8%

Adapted from Allen a.o.,1989; Coyle

Maximal speed

Дни

Остаточные тренировочные эффекты

Последовательность развития

Базовые качества

Специальные качества

Сужение (тэйпер)

соревнования

Блоки мезоциклы

Этап подготовки

Блоки мезоциклы

Тип Цели

Накопительный

Базовые физические и технические качества

Taxonomy of blocks-mesocycles

Тип Цели
Трансформирующий

Специальные физические и технические качества

Taxonomy of blocks-mesocycles

Тип Цели

Реализационный

Подведение к соревнованию

Taxonomy of blocks-mesocycles

Подведение к главным стартам
(peaking)

накопительный

трансформирующий

Реализа
ционный

Остаточные эффекты

соревнование

Блоки мезоциклы

12-30 дней

12-25 дней

8-14 дней

Реализационный

н

н

T

T

Р

Р

Р

T

A

Подготовительный период

Соревновательный период

Р

н

н

T

Этап I

Этап II

Этап III

Этап IV

Этап V

Трансфор-
мирующий

Накопительный

Схема годового плана

Чемп-т
Мира
Амстердам
23.8-1.9

Главные Сор-я

Международные

Национальные

Контрольные

МЕСЯЦЫ

УТС

УМО

Соревнования

Новые данные

The 2006/2007 season was scheduled for macrocycle Traditional model 20-week (October-March)

Saul Craviotto and Carlos Perez (ESP) -
Olympic Champions

Виды на выносливость

Спортивные игры

Скоростно-силовые виды

Немного теории

Claude Bernard

Walter Cannon

Классическая теория гомеостаза – поддержание постоянства внутренней среды

Объясняет механизм

Hans
Selye

Классическая теория стресса

Объясняет механизм воздействия интенсивных нагрузок и развития специальных качеств

Где найти дополнительные сведения?

Заключение

Блоковая Периодизация заслуживает того, чтобы её изучать, осваивать и совершенствовать.

Спасибо за внимание

WCh.
Poland
18-20.8
World Cup
Baniolis
29-31.5

World Cup
Linz
26-28.6

VO2max

WCh-23-
23-26.7

Europe Ch-p Belarus
18-20.9

מבחן ארצי
24-25.4

אירופה

Concept
26-27.2

אירופה

תל-אביב
26.6-10.7

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

9

52

5

26

2

9

16

7

14

21

28

11

18

25

1

8

15

22

8

15

22

29

5

14

21

28

3

10

17

7

14

21

28

5

12

19

26

2

9

23

30

6

13

20

27

Maccabia
12-14.7

2X 2000
28.2

Concept
30.1

Annual Training