Производственная гимнастика

гимнастики. По радио в определенное время проводилось вещание специальной программы, и сотрудники выполняли упражнения. Сейчас подобной практики нет ни на одном предприятии или фирме. Однако заботиться о своем здоровье должен каждый человек.

Многие современные профессии предполагают низкую физическую активность на рабочем месте. Чтобы сохранить здоровье и повысить производительность труда в таких условиях, необходимо проводить производственную гимнастику.

Для выполнения комплекса упражнений производственной гимнастики во время рабочего дня потребуется
не более 10 минут.

являются причиной многих заболеваний и дисфункций.

Негативные последствия сидячей работы

cидя или cтoя, kak вam yдoбнo. Дыхaниe нyжнo koнтpoлиpoвaть – cгибaниe шeи дeлaeтcя нa вдoхe, a paзгибaниe — нa выдoхe.
Сгибание шеи- наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
Разгибание шеи - наклоните голову назад, вернитесь в исходное положение и смотрите перед собой.
Повороты шеи - сделайте поворот головы в сторону и затем вернтесь в исходное положение
Повороты головы с применением давления – максимально поверните голову в сторону, затем рукой плавно потяните ее в ту же сторону.
Сгибание шеи в сторону – наклоните голову в сторону, затем вернитесь в исходное положение(глаза нос все время направлены вперед).
Выполняем данные упражнения каждые 60-90 минут.

1

3

2

4

5

и обретете прилив свежих сил и бодрости.
Выберите несколько предложенных упражнений, распределив их в течения дня. Выполнять офисную гимнастику следует 5-10 минут каждые 2-3 часа. Если есть какие-то проблемные участки тела (например, шея или спина), то сделайте особый акцент на них.
Если поза статическая, то задерживайтесь в каждом положении 20-30 секунд. Если поза динамическая, то повторяйте каждое упражнение 10-15 раз.
Не забудьте повторять упражнения на правую и левую сторону.