Развитие прыгучести по принципу круговой тренировки на уроках легкой атлетики

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Развитие прыгучести по принципу круговой тренировки на уроках легкой атлетики

Содержание

2. Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности .Сила и быстрота мышечных сокращений – определяющие характеристики прыгучести .
3. Развивая прыгучесть у детей , помимо самих прыжковых упражнений ,целесообразно использовать упражнения на развитие гибкости и
4. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ 1-й комплекс: 1-ая станция –прыжки через скакалку; 2-ая станция –подбросить мяч
5. 2-й комплекс: 1-ая станция - напрыгивание на небольшое возвышение ; 2-ая станция – кувырок вперед, поворот
6. 3-ий комплекс : 1-ая станция – прыжки в длину; 2-ая станция – прыжки с доставанием высоко
8. Скачать презентацию

Слайд 2

Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности .Сила и быстрота мышечных сокращений

– определяющие характеристики прыгучести . От эффективности сталкивания зависит величина прыжка .Эффективность отталкивания , в свою очередь , зависит от взрывной силы , которая определяется способностью человека при выполнении двигательного действия достигать максимальных показателей силы и возможно короткое время.

Слайд 3

Развивая прыгучесть у детей , помимо самих прыжковых упражнений ,целесообразно использовать

упражнения на развитие гибкости и ловкости,так как эти качества непосредственно влияют на прыгучесть .В связи с этим для развития прыгучести предлагаю комплексы упражнений ,в которых развитие гибкости и ловкости непосредственно связано с прыжковой подготовкой .Комплексы рассчитаны на круговой метод занятия

Слайд 4

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
1-й комплекс:
1-ая станция –прыжки через скакалку;
2-ая станция

–подбросить мяч ,присесть ,поймать мяч;
3-ая станция – из положения лежа на животе руки в стороны согнуть правую ногу назад и коснуться ею кисти левой руки;
4-ая станция –прыжки в высоту через препятствие;
5-ая станция – прыжки вперед-назад с длиной прыжка 20 – 30 см;
6-ая станция – из положения сидя согнуть правую ногу в колене и отвести правую стопу назад. Согнуть левое колено , взяться кистями обеих рук за левую стопу и поднять ногу вверх вертикально . Полностью вытянуть левую ногу , спину держать прямо.

Слайд 5

2-й комплекс:
1-ая станция - напрыгивание на небольшое возвышение ;
2-ая станция –

кувырок вперед, поворот прыжком на 360 градусов , кувырок назад;
3-ая станция – из положения стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
4-ая станция- «кенгуру» ( прыжки через параллельно вытянутые резиновые бинты);
5-ая станция – прыжок через набивной мяч с поворотом в воздухе;
6-ая станция – встать в широкую стойку ноги врозь , руки за голову . Сгибая правую ногу, сделать глубокий выпад вправо и наклон к правой ноге, локтем левой руки коснуться правого носка . С поворотом туловища направо локтем правой руки коснуться пола у носка снаружи. Толчком правой ноги вернуться в исходное положение. Тоже самое с другой ногой.

Слайд 6

3-ий комплекс :
1-ая станция – прыжки в длину;
2-ая станция – прыжки

с доставанием высоко подвешанного предмета ;
3-ая станция – стоя на коленях, руки поднять вверх, выполнить наклон назад , стремясь коснуться руками пола;
4-ая станция – прыжки через препятствие ;
5-ая станция – прыжки с коленей на ступни ( выполнять на гимнастическом мате).Из положения на коленях , подпрыгнув ( без помощи рук), принять положение «на корточках», затем прыжком вернуться в положение на коленях и т.д.;
6-ая станция – из стойки ноги вместе наклониться вперед , обхватить ноги руками. Притягивать голову к коленям пружинистыми движениями , колени не сгибать.

Дозировка упражнений подбирается индивидуально с учетом возраста и подготовленности учащегося.