Техника прыжков в высоту способом перешагивание

Август 20, 2022

Главная
Спорт
Техника прыжков в высоту способом перешагивание

Содержание

2. Прыжки в высоту как вид состязаний известны с глубокой древности. История развития этого вида легкой атлетики
3. Основные задачи при обучении прыжка Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание» Обучить технике разбега, отталкивания,
4. Основные фазы прыжка разбег отталкивание переход через планку приземления
5. Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» Способ «перешагивание» древний и по своей технической простоте и
6. Схема разбега прыжка в высоту (3 шага) 30 - 40◦ Толчковая нога левая Толчковая нога правая
7. Разбег Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии
8. Подготовка к отталкиванию Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего
9. Отталкивание Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки
10. Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и
11. Переход через планку Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке.
12. Приземление Приземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка
13. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ Разбег - напряженный, скованный разбег Подготовка к отталкиванию -
14. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой
15. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ толкание мяча маховой ногой мах ногой в положении лежа маховые движения ногой
16. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед; выпады вперед
18. Скачать презентацию

Слайд 2

Прыжки в высоту как вид состязаний известны с глубокой древности. История

развития этого вида легкой атлетики тесно связана с эволюцией техники прыжка.

Слайд 3

Основные задачи при обучении прыжка
Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
Обучить

технике разбега, отталкивания, перехода через планку, приземления
Содействовать развитию выносливости, прыгучести, координации, гибкости
Содействовать воспитанию смелости, решительности
Содействовать усвоению учащимися знаний о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»

Слайд 4

Основные фазы прыжка
разбег
отталкивание
переход через планку
приземления

Слайд 5

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Способ «перешагивание»
древний и

по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

Слайд 6

Схема разбега прыжка в высоту (3 шага)
30 - 40◦
Толчковая нога левая
Толчковая

нога правая

Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или правой стороны,
в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.

Слайд 7

Разбег
Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от

планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько «подседает» и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу

Слайд 8

Подготовка к отталкиванию
Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в

опорной фазе с предпоследнего шага

Слайд 9

Отталкивание
Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая

нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки

Слайд 10

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая

вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед.
К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки

Слайд 11

Переход через планку
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно

наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением

Слайд 12

Приземление
Приземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую

ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки

Слайд 13

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
Разбег - напряженный, скованный разбег
Подготовка

к отталкиванию - непопадание на брусок толчковой ногой

Отталкивание - постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами,
особенно стопы
- излишний наклон туловища вперед или назад
- мах ногой не в направлении разбега
- пассивная работа рук
- несогласованный мах рук и ног
- слабый, неэффективный толчок

Полет через планку - постановка ноги на место отталкивания
расслабленными мышцами, особенно стопы
- излишний наклон туловища вперед или назад
- мах ногой не в направлении разбега
- пассивная работа рук
- несогласованный мах рук и ног
- слабый, неэффективный толчок

Приземление - стопы расположены параллельно
- падение назад, ближе следа, оставленного ногами

Слайд 14

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта
Прыжки с

доставанием предмета рукой
Прыжки с доставанием мяча головой
Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления»
«Прыжки в окно»
Прыжки через несколько препятствий
«Каскадные» прыжки

Слайд 15

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ
толкание мяча маховой ногой
мах ногой в положении лежа
маховые

движения ногой с использованием гимнастической стенки
сочетание маха с отталкиванием
сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

Слайд 16

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте

руки вперед;
выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед

Техника прыжков в высоту способом перешагивание

Содержание

Прыжки в высоту как вид состязаний известны с глубокой древности. История

Основные задачи при обучении прыжкаОбучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание»Обучить

Основные фазы прыжкаразбег отталкивание переход через планку приземления

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»Способ «перешагивание» древний и

Схема разбега прыжка в высоту (3 шага) 30 - 40◦Толчковая нога леваяТолчковая

РазбегРазбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от

Подготовка к отталкиваниюПоследние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в

ОтталкиваниеОсуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая

Переход через планкуНад планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно

ПриземлениеПриземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУРазбег - напряженный, скованный разбегПодготовка

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИПрыжки «в зонах» с касанием резинового бинтаПрыжки с

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИтолкание мяча маховой ногоймах ногой в положении лежамаховые

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯвытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте

Похожие презентации