Влияние физических упражнений на мышцы

Август 20, 2022

Главная
Спорт
Влияние физических упражнений на мышцы

Содержание

2. Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях
3. Систематические занятия спортом, постоянное воздействие на мышечную систему физических упражнений способствуют ее укреплению, развитию и увеличению
4. В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы все физические упражнения распределяют на: Локальные - упражнения,
5. Мы́шцы, или му́скулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться
6. Каждая мышца обладает известным напряжением, или тонусом, который можно определить путем простого ощупывания мышц: у людей,
7. Под влиянием физических нагрузок мышцы крепнут, становятся более сильными, увеличиваются в размерах. Всякая деятельность, в том
8. Классификация физических упражнений по типу сокращения основных мышц
9. Статические - выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения.
10. Динамические - характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения. В отличие от статических, динамические упражнения подразумевают все виды
11. Классификация по силе сокращения Силовые - это упражнения с предельным или околопредельным напряжением мышц в статическом
12. Влияние отсутствия физических нагрузок на организм Прекращается рост его мышц, они слабеют, начинается своеобразный процесс перерождения.
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и

их комплексы, систематизированные в целях физического развития.

Слайд 3

Систематические занятия спортом, постоянное воздействие на мышечную систему физических упражнений способствуют

ее укреплению, развитию и увеличению в объеме. И если занятия спортом продолжаются до преклонного возраста, то внешние формы тела сохраняют свою красоту и не производят того печального впечатления, какое производит тело 50-60-летнего человека, не занимающегося спортом.

Слайд 4

В зависимости от объема вовлеченной активной мышечной массы все физические упражнения

распределяют на:
Локальные - упражнения, в выполнении которых участвует до 1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения).
Региональные - упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища).
Глобальные - упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы (бег, гребля, езда на велосипеде).

Слайд 5

Мы́шцы, или му́скулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие

из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.

Слайд 6

Каждая мышца обладает известным напряжением, или тонусом, который можно определить путем

простого ощупывания мышц: у людей, не занимающихся спортом, мышцы мягки и дряблы, тонус у них резко понижен, а между тем тонус подготавливает мышцу к работе; тонус мышц у людей, занимающихся физическими упражнениями, несколько повышен и играет большую роль в сохранении правильной осанки тела.

Слайд 7

Под влиянием физических нагрузок мышцы крепнут, становятся более сильными, увеличиваются в

размерах. Всякая деятельность, в том числе и мышечная, всегда сопровождается затратой энергии, энергетических веществ. Интенсивность обменных процессов возрастает во много раз.
Влияние физических нагрузок на организм проявляется в следующем:
увеличивается сила мышц;
улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
нормализуется дыхание;
снижается риск многих болезней;
улучшается фигура тела человека;
уменьшается лишний вес;
появляется чувство легкости, быстроты и молодости;
улучшает обмен веществ.

Слайд 8

Классификация физических упражнений по типу сокращения основных мышц

Слайд 9

Статические - выполняются без перемещения тела или частей тела в пространстве,

характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения. При таких тренировках нет движений тела и конечностями, но присутствует напряжение в мышах. Примерами классических статических упражнений считаются: удержание штанги, планка, многие асаны в йоге...). Статические упражнения необходимо практиковать с большой осторожностью, так как существует риск повышения артериального давления, развития аритмии у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Слайд 10

Динамические - характеризуются изотоническим типом мышечного сокращения. В отличие от статических,

динамические упражнения подразумевают все виды фитнес-нагрузок, связанных непосредственно с движением тела и его отдельных частей, перемещением в пространстве. Именно динамические упражнения позволяют развивать силу, нарастить мышцы и выносливость. Классикой спортивной динамики считаются: бег, различные виды прыжков, спортивная ходьба, выпады, отжимания, махи ногами и руками, плаванье, езда на велосипеде и т. д.

Слайд 11

Классификация по силе сокращения
Силовые - это упражнения с предельным или околопредельным

напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой скорости движения.
Скоростно-силовые (мощностные) - это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3-5 с до 1-2 мин).
Упражнения на выносливость - во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

Слайд 12

Влияние отсутствия физических нагрузок на организм
Прекращается рост его мышц, они слабеют,

начинается своеобразный процесс перерождения. Спортсмены, которые перестают заниматься спортом, обычно толстеют: их мышцы, не получающие прежней нагрузки, зарастают жиром.
походка изменяется – перестает быть легкой, пружинистой, свободной.