Содержание
- 2. Во время мышечной работы в организме возникают и нарастают разнообразные биохимические и функциональные сдвиги, приводящие к
- 3. Восстановление Срочное Отставленное В течение периода восстановления происходит устранение негативных изменений в виде биохимических и функциональных
- 4. Срочное восстановление Устраняются продукты анаэробного обмена: креатин и лактат. Креатинфосфат + АДФ = Креатин + АТФ
- 5. Срочное восстановление Устранение лактата происходит во внутренних органах, т.к. он легко выходит из мышечных клеток в
- 6. Текущее восстановление – частичное восстановление креатина и лактата во время тренировки при снижении интенсивности выполняемых нагрузок,
- 7. Отставленное восстановление Основные биохимические процессы: синтез гликогена, жиров и белков. В мышцах (в первую очередь) В
- 8. Отставленное восстановление Восстановление поврежденных внутриклеточных структур: 72-96 ч. Миофибриллы Митохондрии Клеточные мембраны
- 9. Все процессы, составляющие отставленное восстановление, проходят с потреблением энергии. Источник энергии: тканевое дыхание. Характерно повышенное потребление
- 10. Важная особенность отставленного востановления: наличие суперкомпенсации (сверхвосстановления). Вещества, разрушенные при работе, во время восстановления синтезируются в
- 11. Причина суперкомпенсации – повышенное содержание после физических нагрузок в крови гормонов, влияющих на синтетические процессы (инсулин,
- 14. Было выявлено, что фазы утомления и восстановления после выполнения большой нагрузки длятся два-три дня. Таким образом,
- 16. Модифицированная схема суммирования тренировочных нагрузок предполагает накопление утомления от нескольких тренировок. Полное восстановление происходит, когда суммарная
- 17. Резюме Принцип суперкомпенсации является базовым для спортивной тренировки, хотя не всегда он может быть реализован по
- 18. Методы ускорения восстановления Педагогические Психологические Медико-биологические
- 19. Педагогические методы ускорения восстановления Исключение запредельных нагрузок Рациональная регулярность тренировочных занятий, наличие необходимой продолжительности отдыха между
- 20. Психологические методы ускорения восстановления Психологическая саморегуляция Аутогенная психомышечная тренировка Специальные дыхательные упражнения Психогигиена
- 21. Медико-биологические методы ускорения восстановления Гидротерапия (душ, баня, сауна, ванна) Массаж Полноценное сбалансированное питание Разрешенные фармакологические средства
- 23. Скачать презентацию