Содержание
- 2. Растяжка трицепсов стоя Целевые мышцы: Трицепсы Тип упражнения: Изолирующее Дополнительные мышцы: Широчайшие мышцы спины Вид упражнения:
- 3. Растяжка трицепсов Целевые мышцы: Трицепсы Дополнительные мышцы: Плечи Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий Растяжка трицепсов
- 4. Растяжка с выпадом Целевые мышцы: Квадрицепсы Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий Растяжка
- 5. Растяжка с приседанием Целевые мышцы: Квадрицепсы Дополнительные мышцы: Абдукторы, Бедра, Ягодицы Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности:
- 6. Растяжка квадрицепсов с использованием платформы Целевые мышцы: Квадрицепсы Вид упражнения: Растяжка Тип оборудования: Платформа Уровень сложности:
- 7. Махи назад Целевые мышцы: Квадрицепсы Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий Махи назад — техника выполнения
- 8. Растяжка лежа на полу Целевые мышцы: Квадрицепсы Дополнительные мышцы: Бицепс, Грудь, Пресс Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 9. Растяжка мышц бедра лежа на скамье Целевые мышцы: Квадрицепсы Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 10. Растяжка мышц бедра лежа на боку Целевые мышцы: Квадрицепсы Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 11. Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Целевые мышцы: Квадрицепсы Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности:
- 12. Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Целевые мышцы: Квадрицепсы Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 13. Растяжка мышц спины Целевые мышцы: Средняя часть спины Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий Растяжка мышц
- 14. Растяжка мышц спины сидя на стуле Целевые мышцы: Средняя часть спины Тип упражнения: Изолирующее Дополнительные мышцы:
- 15. Растяжка мышц спины Целевые мышцы: Средняя часть спины Тип упражнения: Изолирующее Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины,
- 16. Растяжка супермена Целевые мышцы: Нижняя часть спины Тип упражнения: Базовое Дополнительные мышцы: Бедра, Ягодицы Вид упражнения:
- 17. Растяжка мышц спины в положении стоя Целевые мышцы: Нижняя часть спины Тип упражнения: Изолирующее Дополнительные мышцы:
- 18. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы:
- 19. Растяжка мышц нижней части спины Целевые мышцы: Нижняя часть спины Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий
- 20. Гиперэкстензия Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Бедра, Ягодицы Вид упражнения: Растяжка Тип усилия: Тяга
- 21. Растяжка в положении лежа Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Ягодицы Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 22. Растяжка с фитболом Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы Вид упражнения: Растяжка Тип
- 23. Растяжка в положении сидя Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Абдукторы, Ягодицы Вид упражнения: Растяжка
- 24. «Кошачья» растяжка Целевые мышцы: Нижняя часть спины Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Трапеции Вид упражнения: Растяжка
- 25. Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины, Средняя
- 26. Растяжка мышц в положении сидя Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Аддукторы, Икры Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 27. Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Икры Вид
- 28. Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Целевые мышцы: Бедра Вид упражнения: Растяжка
- 29. Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Икры Вид упражнения:
- 30. Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Икры Вид упражнения:
- 31. Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Целевые мышцы: Бедра Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения:
- 32. Растяжение мышц задней поверхности бедра Целевые мышцы: Бедра Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности:
- 33. Подъем ноги перед собой Целевые мышцы: Бедра Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий
- 34. Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Целевые мышцы: Бедра Тип упражнения: Изолирующее Дополнительные мышцы:
- 35. Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Целевые мышцы: Бедра Дополнительные мышцы: Икры Вид
- 36. Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Целевые мышцы: Ягодицы Тип упражнения: Базовое Дополнительные мышцы: Бедра, Нижняя
- 37. Растяжка ягодичных мышц Целевые мышцы: Ягодицы Дополнительные мышцы: Абдукторы, Нижняя часть спины Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 38. Растяжка ягодичных мышц в положении лежа Целевые мышцы: Ягодицы Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности: Начинающий Растяжка
- 39. Растяжка предплечий стоя на коленях Целевые мышцы: Предплечья Тип упражнения: Изолирующее Вид упражнения: Растяжка Уровень сложности:
- 40. Растяжка икроножных мышц в положении стоя Целевые мышцы: Икры Дополнительные мышцы: Бедра Вид упражнения: Растяжка Уровень
- 42. Скачать презентацию