Содержание
- 2. ФИЗИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ Еда – это «топливо» для организма. Пита́ние (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья
- 3. УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ ВИТАМИНЫ МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ВОДА ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ РЕГУЛЯЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ РОСТ И ОБНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ БЕЛКИ
- 4. БЕЛКИ Белки служат "строительным материалом" для всего организма (клеток, тканей, органов), кроме того белки отвечают за
- 5. Назначение жиров - энергообеспечение организма. Энергетическая. Энергетическая ценность жира составляет около 9,1 ккал на грамм, что
- 6. Углеводы – это материал, преобразующийся в энергию. Углеводы бывают двух видов – «простые» и «сложные». Их
- 7. Витамины – наиболее богаты витаминами и минералами свежие овощи фрукты. Недостаток витамин в пище может привести
- 8. В день необходимо выпивать в среднем 1,5-2л простой воды. ВОДА В организме человека вода: увлажняет кислород
- 9. Процесс превращения (усвоение) питательных веществ пищевых продуктов в вещества самого организма (в клетки и ткани организма)
- 10. Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически полноценное питание здоровых людей с
- 11. Рациональное питание Три основных принципа рационального питания: равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой
- 13. ПЕРВЫЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ ПИТАНИЯ : ЗЕРНОВЫЕ ЗЕРНОВЫЕ – основа здорового питания; в них содержится мало жиров,
- 14. ВТОРОЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ ПИТАНИЯ: ФРУКТЫ И ОВОЩИ Фрукты и овощи обеспечивают организм важными витаминами, минералами и
- 15. ТРЕТИЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ: ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ НА ЭТОМ этаже пирамиды питания представлены преимущественно ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
- 16. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Молоко, йогурты и сыры занимают третий уровень пирамиды, соседствуя с мясом, птицей, рыбой, бобовыми,
- 17. ПОСЛЕДНИЙ ЭТАЖ ПИРАМИДЫ ПИТАНИЯ: ЖИРЫ, МАСЛА И СЛАДОСТИ На вершине Пирамиды Здорового Питания – жиры, сахар
- 18. Завтрак дома 7.30 - 8.00 Горячий завтрак в школе 10.00 - 11.00 Обед дома или в
- 19. Блюдами, идеальными для завтрака, являются различные каши, творог, омлет. При желании можно добавить в кашу и
- 20. К блюдам которые отлично подходят для обеда, можно отнести: овощи, отварной картофель, макароны из твердых сортов
- 21. Отличным вариантом для ужина являются овощные блюда, салаты из овощей. К овощам отлично будет добавить отварную
- 22. Какого бы меню вы не придерживались, основном моментом для вас должен является фактор того, что блюда
- 23. КАЛОРИИ
- 24. Организм человека должен получать все необходимые для его жизнедеятельности вещества в достаточном количестве. Калорийность – это
- 25. Энергетическую ценность пищевых продуктов принято выражать в килокалориях. Одна килокалория — это количество теплоты, необходимое для
- 26. Потребность в калориях
- 27. ЗАДАНИЕ 1 Рассчитай количество калорий, необходимых твоему организму в сутки ВЕС Х ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛОРИЯХ В
- 28. ПРОВЕРЬ СЕБЯ
- 29. Калории От 11 до 14 лет: мальчики – 2700 ккал в сутки девочки – 2500 ккал
- 32. - сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, содержат большое количество сахара, искусственных
- 33. Считаем калории
- 34. Расчет калорийности на примере каши манной молочной
- 35. ЗАДАНИЕ 2 Рассчитайте калорийность салата «Фруктовая фантазия»
- 36. ЗАДАНИЕ 3 Найди рецепт блюда в сборнике рецептов или в интернете. Рассчитай калорийность своего блюда. Для
- 37. При расчете воспользуйтесь таблицей
- 51. Скачать презентацию