Содержание
- 2. Жизнь и деятельность человека в социально-экономических и производственных условиях современного общества неразрывно связана с воздействием на
- 3. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс… Полная свобода от стресса означает смерть. Ганс
- 4. Мы привыкли использовать слово "стресс" для описания исключительно негативных ситуаций. На самом же деле влияние стресса
- 5. Эустресс — это "положительный" стресс, который: всегда краткосрочен; мотивирует и повышает работоспособность; относительно легко переносится как
- 6. Дистресс - это "отрицательный" стресс, который: истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность, наша
- 7. Дистресс делится на несколько подтипов 1. Физиологический. Физиологический тип возникает как ответ на неблагоприятные внутренние факторы,
- 8. 2.Эмоциональный Наши эмоции тоже могут стать причиной стресса. Эмоциональный тип – один из самых распространённых видов
- 9. 3.Кратковременный Кратковременный тип возникает как ответ на внезапное сильное воздействие. Проявляется как испуг и другие реакции.
- 10. 4.Хронический Наиболее тяжелый и опасный вид – это хронический тип. Негативные факторы на нас воздействуют постоянно.
- 11. Как выйти из этого состояния? 1. Высыпайтесь. Исследования доказали тесную связь хронического стресса с недостатком сна.
- 12. 2.Перед сном воздержитесь от просмотра телевизора, использования телефона, планшета и других источников "синего света", который угнетает
- 13. 3. Введите в свою жизнь физическую активность. Необязательно сразу бежать в спортзал, главное — найти занятие
- 14. 4.Общайтесь. Переживание проблем внутри себя — плохой путь в стрессовой ситуации. Обратитесь к человеку, которому доверяете,
- 15. 5.Хорошо питайтесь. Еда — это ресурс, который наш организм использует для поддержания здоровья. Скудный или плохо
- 16. 6.Расставьте приоритеты. Ограничьте свой список дел, разберитесь с тем, что действительно необходимо, а от чего можно
- 17. Предлагаем Вам провести самодиагностику и заполнить бланк "Шкалы психологического стресса PSM-25" Шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена
- 18. Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 — "никогда"; 2 — "крайне редко"; 3
- 22. Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, чем выше уровень вашего стресса. Обработка и
- 23. Также предлагаем Вам ознакомиться с небольшим информационными видеофрагментами, разработанными ведущими сотрудниками московских вузов: https://www.dpo.rudn.ru/course/shkola-stress-menedzhmenta-dist/ https://ru.coursera.org/lecture/emotional-intelligence-for-it-professionals/striess-polieznyi-i-razrushitiel-nyi-JoWY1
- 25. Скачать презентацию