Стресс менеджмент: Лекция № 1. Понятие о стрессе

Жизнь и деятельность человека в социально-экономических и производственных условиях современного общества

Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс… Полная свобода

Эустресс — это "положительный" стресс, который:

всегда краткосрочен;
мотивирует и повышает работоспособность;
относительно легко переносится

Дистресс - это "отрицательный" стресс, который:

истощает нервную систему и разрушает организм.

Дистресс делится на несколько подтипов

1. Физиологический.
Физиологический тип возникает как ответ на

2.Эмоциональный

Наши эмоции тоже могут стать причиной стресса. Эмоциональный тип – один

3.Кратковременный

Кратковременный тип возникает как ответ на внезапное сильное воздействие. Проявляется как

4.Хронический

Наиболее тяжелый и опасный вид – это хронический тип. Негативные факторы

Как выйти из этого состояния?

1. Высыпайтесь. Исследования доказали тесную связь хронического

2.Перед сном воздержитесь от просмотра  телевизора, использования телефона, планшета и других

3. Введите в свою жизнь физическую активность. Необязательно сразу бежать в спортзал,

4.Общайтесь. Переживание проблем внутри себя — плохой путь в стрессовой ситуации.

5.Хорошо питайтесь. Еда — это ресурс, который наш организм использует для

6.Расставьте приоритеты. Ограничьте свой список дел, разберитесь с тем, что действительно

Предлагаем Вам провести самодиагностику и заполнить бланк "Шкалы психологического стресса PSM-25"

Шкала

Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 

1 — "никогда"; 
2 —

Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, чем выше уровень

Также предлагаем Вам ознакомиться с небольшим информационными видеофрагментами, разработанными ведущими сотрудниками