Урок по правилам здорового образа жизни

Август 9, 2022

Главная
Медицина
Урок по правилам здорового образа жизни

Содержание

2. 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ЗОЖ 1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 3. СОН 4. БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ
3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УВЕЛИЧИВАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И УМЕНЬШАЮТ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ЕЖЕДНЕВНО, ПРОСНУВШИСЬ, НУЖНО
4. УПРАЖНЕНИЯ 1. Вращение головой. Избавит от напряжения в области шеи. 2.Упражнение для спины Физические упражнения помогут
5. 1. Разминка плечевого сустава восстанавливается амплитуда движений; восстанавливается питание тканей; снимается напряжение с мышц и сухожилий;
6. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ВОЗМОЖЕН.
7. ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ВНИЗУ ПИРАМИДЫ (В ОСНОВАНИИ) НАХОДЯТСЯ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ
8. ПОЛЕЗНОЕ, НЕ ПОЛЕЗНОЕ ПОЛЕЗНЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯБЛОКО ГАМБУРГЕР ОГУРЕЦ ГАЗИРОВКА ОВОЩНОЙ СОК СОК В ПАКЕТАХ РЫБА
9. СОН СОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН. НЕДОСЫПЫ УМЕНЬШАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И МОГУТ ПРИВЕСТИ К МНОГИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НУЖНО УДЕЛЯТЬ
10. БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ КУРЕНИЕ,УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ ПОДВЕРГАЮТ ВАС РИСКУ РАЗВИТЬ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
11. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЕТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – ДЕПРЕССИИ, СТРЕССЫ, ПОДАВЛЕННОСТЬ – ВСЁ ЭТО СОКРАЩАЕТ
13. Скачать презентацию

Слайд 2

5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ЗОЖ
1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
3. СОН
4. БОРЬБА С

ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ
5. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Слайд 3

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УВЕЛИЧИВАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И УМЕНЬШАЮТ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ

ЗАБОЛЕВАНИЙ. ЕЖЕДНЕВНО, ПРОСНУВШИСЬ, НУЖНО ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ
ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ :
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАНИЯ
УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ДРУГИХ ОРГАНОВ
СНИЖЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ

Слайд 4

УПРАЖНЕНИЯ
1. Вращение головой.
Избавит от напряжения в области шеи.
2.Упражнение для спины
Физические

упражнения помогут растянуть мышцы спины, а также межпозвоночные хрящи и суставы. За счет этого улучшится их питание, к ним будет поступать больше кислорода и питательных веществ.

3.Наклоны туловища вперёд
Оно очень полезно, так как позволяет привести в тонус множества важных мышц, улучшает гибкость и благотворно влияет на здоровье.

Слайд 5

1. Разминка плечевого сустава
восстанавливается амплитуда движений;
восстанавливается питание тканей;
снимается напряжение с мышц

и сухожилий;
связочные структуры укрепляются;
мышечный тонус постепенно восстанавливается.

5. Приседания
создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения.

Слайд 6

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕЗ

ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ВОЗМОЖЕН. ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА – ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРОВ, НАПРЯМУЮ ВЛИЯЮЩИХ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. В РАЦИОН НУЖНО ВНЕСТИ ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЮ ФУНКЦИЙ КАК ОТДЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ ЧЕЛОВЕКА ТАК И ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ.

Слайд 7

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ
ВНИЗУ ПИРАМИДЫ (В ОСНОВАНИИ) НАХОДЯТСЯ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ В РАЦИОНЕ

ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО И ЧЕМ ВЫШЕ К ВЕРШИНЕ, ТЕМ МЕНЬШЕ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ПРОДУКТОВ ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ЧЕЛОВЕК.
ЖИР, СОЛЬ, САХАР, СЛАДОСТИ (НЕОБХОДИМО СВЕСТИ К МИНИМУМУ)
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЙОГУРТЫ, СЫР (2-3 ПОРЦИИ)
МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ, ПТИЦА, РЫБА, БОБЫ, ЯЙЦА, ОРЕХИ (2-3 ПОРЦИИ)
ОВОЩИ И ФРУКТЫ (5-9 ПОРЦИЙ)
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ (6-11 ПОРЦИЙ)

Слайд 8

ПОЛЕЗНОЕ, НЕ ПОЛЕЗНОЕ
ПОЛЕЗНЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫЕ
ЯБЛОКО ГАМБУРГЕР
ОГУРЕЦ ГАЗИРОВКА
ОВОЩНОЙ

СОК СОК В ПАКЕТАХ
РЫБА СОСИСКИ
БАНАН ТУШЁНКА
ПОМИДОР КАРТОШКА ФРИ
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ШОКОЛАДКА
КУРИЦА ЧИПСЫ
МОЛОКО МАРМЕЛАД
ЛИМОН СОЕВЫЙ СОУС

Слайд 9

СОН
СОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН. НЕДОСЫПЫ УМЕНЬШАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И МОГУТ ПРИВЕСТИ К

МНОГИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НУЖНО УДЕЛЯТЬ НОЧНОМУ ОТДЫХУ ДОЛЖНОЕ ВНИМАНИЕ. СПАТЬ НЕОБХОДИМО 7-8 ЧАСОВ.
ФУНКЦИИ СНА :
ОТДЫХ ОРГАНИЗМА.
ЗАЩИТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
ПЕРЕРАБОТКА, ЗАКРЕПЛЕНИЕ И ХРАНЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ.
АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЮ ОСВЕЩЕННОСТИ (ДЕНЬ-НОЧЬ).
ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОГО ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА ОРГАНИЗМА.

Слайд 10

БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ
КУРЕНИЕ,УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ ПОДВЕРГАЮТ ВАС РИСКУ РАЗВИТЬ

ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ОБЛАДАЮТ РЯДОМ ОСОБЕННОСТЕЙ, СРЕДИ КОТОРЫХ ОСОБЕННО СЛЕДУЕТ ОТМЕТИТЬ:
УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, НАРКОТИКОВ И КУРЕНИЕ ВРЕДНЫ КАК ЗДОРОВЬЮ САМОГО ПОДВЕРЖЕННОГО ИМ ЧЕЛОВЕКА, ТАК И ЗДОРОВЬЮ ОКРУЖАЮЩИХ ЕГО ЛЮДЕЙ.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЧИНЯЮТ СЕБЕ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА, ВСЮ ЕГО ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
ОТЛИЧИТЕЛЬНОЙ ЧЕРТОЙ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ЯВЛЯЕТСЯ ПРИВЫКАНИЕ, НЕВОЗМОЖНОСТЬ БЕЗ НИХ ПРОЖИТЬ.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ЧРЕЗВЫЧАЙНО ТРУДНО.

Слайд 11

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЕТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – ДЕПРЕССИИ, СТРЕССЫ, ПОДАВЛЕННОСТЬ

– ВСЁ ЭТО СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ.
СЧАСТЛИВЫЕ И ПОЗИТИВНЫЕ ЛЮДИ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫ И ДОЛЬШЕ ЖИВУТ.
ДОМИНИРОВАТЬ ДОЛЖНО ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.

Урок по правилам здорового образа жизни

Содержание

5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ЗОЖ1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ3. СОН4. БОРЬБА С

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УВЕЛИЧИВАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И УМЕНЬШАЮТ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ

УПРАЖНЕНИЯ1. Вращение головой. Избавит от напряжения в области шеи.2.Упражнение для спиныФизические

1. Разминка плечевого сустававосстанавливается амплитуда движений;восстанавливается питание тканей;снимается напряжение с мышц

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕМЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕЗ

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ВНИЗУ ПИРАМИДЫ (В ОСНОВАНИИ) НАХОДЯТСЯ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ В РАЦИОНЕ

ПОЛЕЗНОЕ, НЕ ПОЛЕЗНОЕПОЛЕЗНЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЯБЛОКО ГАМБУРГЕР ОГУРЕЦ ГАЗИРОВКА ОВОЩНОЙ

СОНСОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН. НЕДОСЫПЫ УМЕНЬШАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И МОГУТ ПРИВЕСТИ К

БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИКУРЕНИЕ,УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ ПОДВЕРГАЮТ ВАС РИСКУ РАЗВИТЬ

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЕТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – ДЕПРЕССИИ, СТРЕССЫ, ПОДАВЛЕННОСТЬ

Похожие презентации