Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

2. Физическая культура Физи́ческая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие способностей
3. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ Высокий уровень соматического и психического здоровья личности, физическая подготовленность –
4. Формы самостоятельных занятий Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием.
5. Основные формы самостоятельных занятий Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями определяются их целями и задачами. Основными формами
6. Утренняя гигиеническая гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В комплекс утренней гимнастики
7. Упражнения в течение учебного дня Нацелены на концентрацию внимания, снятие утомления, поддержание работоспособности. Выполняются в режиме
8. Самостоятельные тренировочные занятия Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Для их проведения
9. Ходьба, ходьба и бег на лыжах, плавание
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Физическая культура
Физи́ческая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и

укрепление здоровья, развитие способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Слайд 3

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Высокий уровень соматического и психического здоровья

личности, физическая подготовленность – факторы не только создания «имиджа», но и конкретного благосостояния в жизни, создания семьи, роста населения страны.

Слайд 4

Формы самостоятельных занятий
Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями,

обусловленная определенным их содержанием.
Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности и мотивы включения студентов в активную физкультурно – спортивную жизнь.

К объективным факторам относятся: состояние материально - спортивной базы, состояние здоровья занимающихся.

К субъективным факторам относятся: понимание личностной значимости занятий, развитие познавательных способностей, моральное и духовное удовлетворение.

Слайд 5

Основные формы самостоятельных занятий
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями определяются их

целями и задачами. Основными формами самостоятельных занятий являются: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировки.

Слайд 6

Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после

пробуждения.
В комплекс утренней гимнастики следует включать упражнения на все группы мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения.
Нагрузка должна повышаться постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса необходимо снизить нагрузку и привести организм в спокойное состояние.

Слайд 7

Упражнения в течение учебного дня
Нацелены на концентрацию внимания, снятие утомления, поддержание

работоспособности. Выполняются в режиме 8 – 10 минут. Небольшие комплексы (3 – 5 упражнений), в виде напряжения и расслабления мышц ног, вращения в голеностопном и лучезапястном суставах могут снять усталость и напряжение, улучшить работоспособность.

Слайд 8

Самостоятельные тренировочные занятия
Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так

и групповыми. Для их проведения используются приемы и методы, применяемые в видах спорта. Занятие делиться на подготовительную (5 – 10% от общего времени), основную (80 – 90%) и заключительную части (8 – 10%). Заниматься рекомендуется 2 – 7 раз в неделю по 1- 1,5 часа. Лучшее время для тренировок после 2 – 2,5 часов после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до сна.

Слайд 9

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

Физическая культураФизи́ческая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИВысокий уровень соматического и психического здоровья

Формы самостоятельных занятийФормы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями,

Основные формы самостоятельных занятий Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями определяются их

Утренняя гигиеническая гимнастика Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после

Упражнения в течение учебного дняНацелены на концентрацию внимания, снятие утомления, поддержание

Самостоятельные тренировочные занятия Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так

Ходьба, ходьба и бег на лыжах, плавание

Похожие презентации