Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание

2. Формы и содержание самостоятельных занятий Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (рекреация — восстановление), общеподготовительное, спортивное, профессионально- прикладное
3. При длительном сидении: - дыхание становится менее глубоким, -обмен веществ понижается, - происходит застой крови в
4. По итогам Всероссийской диспансеризации 2002 года, выявлено, что среди детей в возрасте до 18 лет: 32,1%
5. Многие в силу своей занятости или ряду других причин не могут посещать тренировки под руководством тренера.
6. Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий – повышение функционального состояния организмам и физической подготовленности. Основные правила при
7. Для оценки правильности проведения самостоятельных занятий нужно проводить самоконтроль. Лучшей формой организации самоконтроля является ведение дневника
8. Формы занятий в течение дня могут быть: самостоятельные тренировочные занятия: ритмика, гимнастика, атлетическая гимнастика, занятия по
9. Запомни! Лучшим временем для занятий физическими упражнениями являются периоды от 10 до 13 часов и от
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Формы и содержание самостоятельных занятий
Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (рекреация — восстановление),

общеподготовительное, спортивное, профессионально- прикладное и лечебное направления. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами.

Слайд 3

При длительном сидении: - дыхание становится менее глубоким, -обмен веществ понижается,

- происходит застой крови в нижних конечностях - это ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движения. Малая подвижность отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной.

Слайд 4

По итогам Всероссийской диспансеризации 2002 года, выявлено, что среди детей в

возрасте до 18 лет: 32,1% детей признаны здоровыми (Ι группа здоровья); 1,7% имеют функциональные отклонения (ΙΙ группа здоровья); 16,2% - хронические заболевания (ΙΙΙ-IV-V группы здоровья). Заболеваемость детей в возрасте до 14 лет за последние 10 лет возросла на 42, 5% и увеличилась практически по всем классам болезней. Нарушение осанки Плоскостопие

Слайд 5

Многие в силу своей занятости или ряду других причин не могут

посещать тренировки под руководством тренера. А желание заниматься есть. Поэтому, обладая знаниями проведения занятий можно самостоятельно заниматься своим физическим развитием в свободное время. Под самостоятельностью занятий понимают осуществление человеком какой-либо деятельности без посторонней помощи. При занятиях физкультурой она проявляется: - в самостоятельной постановки задачи, самостоятельном выборе средств и методов их решения, самостоятельном контроле над ходом их решения, самостоятельной организации мест занятий и подготовке инвентаря.

Слайд 6

Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий – повышение функционального состояния организмам и

физической подготовленности. Основные правила при самостоятельных занятиях: - от простого к сложному; - от известного к неизвестному; - от освоенного к неосвоенному; - регулярность занятий (3-4 раза в неделю); - увеличение физической нагрузки на занятиях идёт постепенно.

Слайд 7

Для оценки правильности проведения самостоятельных занятий нужно проводить самоконтроль. Лучшей формой

организации самоконтроля является ведение дневника самонаблюдения, где можно проследить динамику занятий, динамику развития физических качеств. Говоря о правилах самоконтроля, следует отметить: Все измерения проводить в одно и тоже время, в одинаковых условиях; Все данные заносить в дневник; Достаточно заполнять 2 раза в неделю.

Слайд 8

Формы занятий в течение дня могут быть: самостоятельные тренировочные занятия: ритмика,

гимнастика, атлетическая гимнастика, занятия по ОФП; физкультурно-оздоровительные занятия: утренняя гимнастика, физкультминутки во время выполнения домашнего задания, ходьба на лыжах, оздоровительный бег, подвижные игры на свежем воздухе.

Слайд 9

Запомни! Лучшим временем для занятий физическими упражнениями являются периоды от 10

до 13 часов и от 16 до 20 часов; Не рекомендуются занятия после 20 часов; Заниматься желательно не менее трёх раз в неделю. Утро Вечер