Прыжки в длину. Виды и особенности

Август 10, 2022

Главная
Спорт
Прыжки в длину. Виды и особенности

Содержание

2. Цель Отработать технику выполнения прыжков в длину. Закрепить навыки выполнения специально-подготовительных упражнений.
3. Задачи Изучить литературу по теме. Познакомиться с историей развития прыжка в длину. Узнать подробнее о технике
4. План Определение прыжка в длину. История спортивной дисциплины. Виды и техника прыжков. Нормативы. Как оценивают прыжки
5. Прыжок в длину Прыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину
7. Виды прыжков в длину В настоящее время на тренировках и состязаниях используются 4 основные техники прыжка:
8. «В шаге» Выполняется прыжок следующим образом: После отталкивания ноги атлета принимают положение шага. Приземление происходит на
9. «Прогнувшись» Суть прыжка в следующем: Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед,
10. « Ножницы» Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает
11. « С места » Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину
13. Фазы прыжка Прыжки в длину имеют 4 одинаковые фазы : Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать
14. Фазы прыжка Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо образом повлиять на траекторию своего
15. Как оцениваются прыжки в длину На состязаниях судьи присуждают прыгунам баллы по трем критериям: Скорость разбега.
17. Порядок сдачи нормативов Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на
18. Нормативы Существуют нормативы, позволяющие объективно оценить физическую форму прыгуна: - Для школьников 8-10 лет норма составляет
19. Основные ошибки прыгунов в длину Часто прыгуны допускают ошибки на разных этапах. Это касается не только
20. Правила безопасных прыжков Проверяется глубина ямы, а также качество песка (достаточно ли он рыхлый, нет ли
21. Практические советы, как прыгать в длину с места дальше Чтобы получить стабильно положительную динамику результатов от
22. Практические советы Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при этом штангу, выпады, разные жимы
24. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель
Отработать технику выполнения прыжков в длину.
Закрепить навыки выполнения специально-подготовительных упражнений.

Слайд 3

Задачи
Изучить литературу по теме.
Познакомиться с историей развития прыжка в длину.
Узнать подробнее

о технике прыжка в длину.

Слайд 4

План
Определение прыжка в длину.
История спортивной дисциплины.
Виды и техника прыжков.
Нормативы. Как оценивают

прыжки в длину
Основные ошибки прыгунов в длину.
Правила безопасных прыжков.
Практические советы.
Выводы

Слайд 5

Прыжок в длину
Прыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам.

Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.

Слайд 6

Слайд 7

Виды прыжков в длину
В настоящее время на тренировках и

состязаниях используются 4 основные
техники прыжка:
«В шаге».
«Прогнувшись».
«Ножницы».
«С места»

Слайд 8

«В шаге»
Выполняется прыжок следующим образом: После отталкивания ноги атлета принимают положение

шага. Приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед. Перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой. Ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад.

Слайд 9

«Прогнувшись»
Суть прыжка в следующем: Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при

этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается. Согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх. Маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице. Колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину. При опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.

Слайд 10

« Ножницы»
Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков.

В прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине прыжка 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага. Выглядит это так: После отталкивания принимается положение «в шаге». Маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад. Одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед. Толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед. Маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону. Перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.

Слайд 11

« С места »
Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у

линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч. Прыжок производится следующим образом: Руки и ноги немного сгибаются. При отталкивании руки резко выводятся вперед. Подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности. В полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед. При приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.

Слайд 12

Слайд 13

Фазы прыжка
Прыжки в длину имеют 4 одинаковые фазы :
Разбег.

Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем, как оттолкнуться от планки. По мере ускорения корпус выравнивается так, чтобы последний шаг был выполнен в полностью вертикальном положении. Шаги при беге должны быть одинаковой длины — это позволит правильно поставить ногу на планку.
Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку, притормаживает, напрягая мускулатуру, а затем отталкивается. При этом маховая нога сгибается, а руки выполняют мах вперед. При этом чем сильнее мах, тем мощнее отталкивание. Туловище при осуществлении толчка выравнивается и чуть отклоняется назад — это помогает принять оптимальную позицию при приземлении.

Слайд 14

Фазы прыжка
Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо

образом повлиять на траекторию своего движения. Здесь его задача — удержать баланс и грамотно приземлиться. Баланс обеспечивается при условии, что корпус атлета отклоняется назад (без прогиба в пояснице), а ноги выполняют шаг в воздухе. До достижения наивысшей точки прыжка корпус полностью выравнивается, чтобы спортсмен смог заблаговременно перед приземлением поднять ноги.
Приземление. Чтобы удлинить прыжок, перед соприкосновением с песком прыгун выпрямляет тело, а ноги направляет вниз.

Слайд 15

Как оцениваются прыжки в длину
На состязаниях судьи присуждают прыгунам

баллы по трем критериям:
Скорость разбега.
Сила отталкивания.
Точность посадки.

Слайд 16

Слайд 17

Порядок сдачи нормативов
Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в

таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена.

Слайд 18

Нормативы
Существуют нормативы, позволяющие объективно
оценить физическую форму прыгуна:
- Для

школьников 8-10 лет норма составляет 120-160 см
- Школьники 11-15 лет – 150-200 сантиметров.
- Для парней и мужчин возраста 16-30 лет – 200-240 см.

Слайд 19

Основные ошибки прыгунов в длину
Часто прыгуны допускают ошибки на разных

этапах. Это касается не только школьников и простых людей, но и некоторых профессиональных легкоатлетов, в частности, новичков. Ошибки совершаются преимущественно из-за того, что плохо была освоена техника.

Слайд 20

Правила безопасных прыжков
Проверяется глубина ямы, а также качество песка (достаточно ли

он рыхлый, нет ли в нем посторонних предметов — камней, осколков и т.п.).
На стадионах места финиша располагают на достаточном удалении от ямы, чтобы в зоне разбега не могло оказаться случайных людей.
Яма размещается подальше от стен и различных опор.
Спортсмены допускаются к прыжкам только после разминки.
Также во избежание неприятностей необходимо четко соблюдать технику прыжков

Слайд 21

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше
Чтобы получить

стабильно положительную динамику результатов от тренировок, они должны проводиться регулярно. В теплый период года прыгайте на природе, а в холодный – в помещении. До начала каждого занятия должна проводиться 15-минутная общая разминка, которая минимизируется возможность получения травмы или растяжения.

Слайд 22

Практические советы
Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при

этом штангу, выпады, разные жимы и тяги. Благодаря этому можно получить сильные ноги и осуществить мощный толчок. А для более легкой и простой группировки в полете, стоит укрепить пресс и спину. Постойте в планке, делайте подтягивания и отжимания. Всеми разными многосуставными упражнениями тренируется координация, что поможет в лучшем управлении телом в пространстве.

Прыжки в длину. Виды и особенности

Содержание

ЦельОтработать технику выполнения прыжков в длину.Закрепить навыки выполнения специально-подготовительных упражнений.

ЗадачиИзучить литературу по теме.Познакомиться с историей развития прыжка в длину.Узнать подробнее

ПланОпределение прыжка в длину.История спортивной дисциплины.Виды и техника прыжков.Нормативы. Как оценивают

Прыжок в длинуПрыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам.

Виды прыжков в длину В настоящее время на тренировках и

«В шаге»Выполняется прыжок следующим образом: После отталкивания ноги атлета принимают положение

«Прогнувшись»Суть прыжка в следующем: Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при

« Ножницы»Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков.

« С места » Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у

Фазы прыжка Прыжки в длину имеют 4 одинаковые фазы : Разбег.

Фазы прыжка Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо

Как оцениваются прыжки в длину На состязаниях судьи присуждают прыгунам

Порядок сдачи нормативов Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в

Нормативы Существуют нормативы, позволяющие объективно оценить физическую форму прыгуна: - Для

Основные ошибки прыгунов в длину Часто прыгуны допускают ошибки на разных

Правила безопасных прыжковПроверяется глубина ямы, а также качество песка (достаточно ли

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше Чтобы получить

Практические советы Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при

Похожие презентации