Обеспечение физической готовности спортсмена к соревновательной и тренировочной деятельности

Виды физической подготовки

Общая (ОФП).
Гл. принцип- всесторонность и гармоничность, оптимальность.
Специальная

Средства ФП

Физические упражнения
Методика (Технология) спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки, способы выполнения

Физические упражнения

Соревновательные
Подготовительные
Подводящие
Общего воздействия
Избирательного воздействия

Методы физической подготовки

Стандартного упражнения:
непрерывные и прерывные
Вариативного упражнения:
непрерывные и

Стандартного упражнения

Равномерный
Повторный
Интервальный
Стандартизируется характер упражнения,, объем и интенсивность нагрузки а

Вариативного упражнения:

«Фартлек»
Восходящая или нисходящая нагрузка (объем и интенсивность)

Развитие физических качеств

Силовые
Скоростные
Выносливость
Гибкость
Ловкость

Режимы работы мышц

Динамический: преодолевающий(концентрический), уступающий (эксцентрический),
Изометрический
изокинетический