Лекция по диетологии. Рациональное питание ребенка-спорстмена

ЕДА - это

Источник энергии
Строительный материал
Территория для творчества
Форма общения

Из чего состоят продукты? Основные макронутриенты.

Углеводы

Белки

Жиры

Рациональное питание - это

4-5-6 приемов пищи с 2-3-х часовыми интервалами.​
Полноценный белок (50%

Рациональное питание - это

Минимум трансжиров.
Минимум рафинированных сахаров.
Достаточное потребление жидкости.
Правильная техника приема

Витамины

Главный источник – продукты.
Секрет в разнообразии рациона, употреблении сезонных овощей и

Простуда

Важно!

Не перегружать организм тяжелой пищей (жирное, жареное).
Употреблять достаточно жидкости (в том