Правильное питание подростков

Июль 31, 2022

Главная
Медицина
Правильное питание подростков

Содержание

2. Знаете ли вы: Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте? Сколько раз в день
3. Запомните! Режим вашего питания зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки, занятий спортом, общественной работой. В
4. Рекомендуемый режим питания подростка Для учащихся I смены: 7:30–8:00 – завтрак дома; 11:00–12:00 – горячий завтрак
5. Распределение калорий в течении дня завтрак – 25% обед – 35-40% школьный завтрак (или полдник) –
6. Необходимые продукты в рационе подростка Натуральное мясо всех сортов , колбасные изделия и консервы. Очень полезно
7. Примерное меню на день Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно горячее блюдо: мясо или рыбное
8. Нельзя: нарушать режим питания! есть беспорядочно! есть всухомятку! есть на ходу! Эти вредные привычки оказывают пагубное
9. Рекомендуемые нормы продуктов на день Хлеб ржаной -80 г. Хлеб пшеничный-150г. Макаронные изделия-15г. Картофель-250г. Овощи свежие,
10. Советы на каждый день Больше жидкостей: чай, соки, компоты(НО не газированные напитки!) Меньше сладостей! Витамины!
11. Рейтинг самых вредных продуктов
12. Знаете ли вы: Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте? Сколько раз в день
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Знаете ли вы:
Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?
Сколько

раз в день необходимо питаться?
Самые полезные и самые вредные продукты?
Как есть не рекомендуется?
Стоит ли идти на день рождения голодным?

Слайд 3

Запомните!
Режим вашего питания зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки,

занятий спортом, общественной работой.
В школьный период наблюдаются процессы роста, сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.

Слайд 4

Рекомендуемый режим питания подростка
Для учащихся I смены:
7:30–8:00 –

завтрак дома; 11:00–12:00 – горячий завтрак в школе; 14:30-15:30 – обед дома
19:30-20:00 - ужин дома. Для учащихся II смены :
8:00–8:30 – завтрак; 12:30–13:00 – обед дома (перед уходом в школу); 16:00-16:30 - горячее питание в школе; 19:30-20:00 - ужин дома.

Слайд 5

Распределение калорий в течении дня
завтрак – 25%
обед – 35-40%
школьный завтрак

(или полдник) – 10-15%
ужин – 25%
Общее количество калорий-
1300-1500 ккал

Слайд 6

Необходимые продукты в рационе подростка
Натуральное мясо всех сортов , колбасные изделия

и консервы.
Очень полезно мясо морских животных (морские гребешки, кальмары, креветки, мидии).
Рекомендуется употреблять наиболее ценные хлебобулочные изделия.
Мясо, молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб школьники должны получать ежедневно.
Питание должно быть разнообразным.

Слайд 7

Примерное меню на день
Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно

горячее блюдо: мясо или рыбное блюдо с гарниром или кашу, творожные или яичные блюда.
В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, чай .
На обед - максимальное количество овощей, в т.ч.сырых, в виде овощных салатов или винегрет,
первое горячее блюдо (но не слишком объёмное) – суп и высококалорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощей.
На сладкое – лучше фруктовый сок, свежие фрукты, компоты из свежих или сухих фруктов.
В полдник – молоко, кефир, выпечку, фрукты.
На ужин – блюдо из творога, овощей, яиц и питьё.

Слайд 8

Нельзя:
нарушать режим питания!
есть беспорядочно!
есть всухомятку!
есть на ходу!
Эти вредные привычки оказывают

пагубное действие на растущий организм.

Слайд 9

Рекомендуемые нормы продуктов на день
Хлеб ржаной -80 г.
Хлеб пшеничный-150г.
Макаронные изделия-15г.
Картофель-250г.
Овощи свежие,

зелень350г.
Фрукты свежие-200г.
Мясо -95г.
Рыба-60г.
Колбасные изделия15г.
Молоко (м.д.ж. 3,2%)-300г.
Творог-50г.
Сыр-10г.
Сметана-10г.
Масло сливочное-30г.
Масло растительное-15г.
Яйцо диетическое-1 шт.
Сахар-40 г.
Кондитерские изделия-10г.

Слайд 10

Советы на каждый день
Больше жидкостей: чай, соки, компоты(НО не газированные напитки!)
Меньше

сладостей!
Витамины!

Слайд 11

Рейтинг самых вредных продуктов

Слайд 12

Знаете ли вы:
Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?
Сколько

раз в день необходимо питаться?
Самые полезные и самые вредные продукты?
Как есть не рекомендуется?
Почему необходимо питаться в школьной столовой?

Правильное питание подростков

Содержание

Знаете ли вы:Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?Сколько

Запомните! Режим вашего питания зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки,

Рекомендуемый режим питания подростка Для учащихся I смены: 7:30–8:00 –

Распределение калорий в течении днязавтрак – 25% обед – 35-40%школьный завтрак

Необходимые продукты в рационе подросткаНатуральное мясо всех сортов , колбасные изделия

Примерное меню на день Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно

Нельзя:нарушать режим питания!есть беспорядочно!есть всухомятку!есть на ходу! Эти вредные привычки оказывают

Рекомендуемые нормы продуктов на деньХлеб ржаной -80 г.Хлеб пшеничный-150г.Макаронные изделия-15г.Картофель-250г.Овощи свежие,

Советы на каждый деньБольше жидкостей: чай, соки, компоты(НО не газированные напитки!)Меньше

Рейтинг самых вредных продуктов

Знаете ли вы:Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?Сколько

Похожие презентации

Знаете ли вы:
Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?
Сколько

Запомните!
Режим вашего питания зависит от особенностей обучения в школе, нагрузки,

Рекомендуемый режим питания подростка
Для учащихся I смены:
7:30–8:00 –

Распределение калорий в течении дня
завтрак – 25%
обед – 35-40%
школьный завтрак

Необходимые продукты в рационе подростка
Натуральное мясо всех сортов , колбасные изделия

Примерное меню на день
Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно

Нельзя:
нарушать режим питания!
есть беспорядочно!
есть всухомятку!
есть на ходу!
Эти вредные привычки оказывают

Рекомендуемые нормы продуктов на день
Хлеб ржаной -80 г.
Хлеб пшеничный-150г.
Макаронные изделия-15г.
Картофель-250г.
Овощи свежие,

Советы на каждый день
Больше жидкостей: чай, соки, компоты(НО не газированные напитки!)
Меньше

Знаете ли вы:
Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?
Сколько