Содержание
- 2. Дерево Ребята! Предлагаю сегодня во время веселой тренировки вспомнить упражнения на растягивание (стретчинг). Ведь для растущего
- 3. Дерево Стретчинг (англ. stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно,
- 4. Дерево
- 5. Дерево
- 6. Дерево Основные правила, о которых необходимо помнить при выполнении упражнений для растяжки: Каждое упражнение нужно выполнять
- 7. Дерево Развитием гибкости во избежание травм лучше заниматься после разминки и подготовительных упражнений. Делать упражнения на
- 8. Дерево Разминка и подготовительные упражнения обязательны перед тренировкой!
- 9. Дерево И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцы вперед. 1. На выдохе – подняться на
- 10. Дерево И.п.: лежа на полу на животе, руки сложить за спиной так, чтобы кисти рук тыльной
- 11. Дерево И.п.: лежа на полу на животе, руки вытянуть вперёд, соединив ладони. Ноги вместе, носки натянуты.
- 12. Дерево И.п.: лежа на полу на животе, руки расположены вдоль тела, ладони положить на пол. 1.
- 13. Дерево И.п.: лежа на полу на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони положить на
- 14. Дерево И.п.: встать на колени, руки на поясе. 1. Медленно наклоняться назад, пока голова не коснётся
- 15. Дерево И.п.: лежа на полу на животе, руки вдоль туловища. 1. Ухватить руками ноги у щиколоток
- 16. Дерево И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены. 1. Не сгибая колени, наклониться вперёд,
- 17. Дерево Упражнение «Кошечка». И.п. Стоя в упоре на ладони и колени. 1. Прогнуться в пояснице, голову
- 18. Дерево И.п.: сед с прямыми ногами (ноги вытянуты), руки подняты вверх, ладонями вперёд. 1. Не сгибая
- 19. Дерево И.п.:сед с прямыми ногами, развести ноги, на сколько возможно шире, носки натянуть, руки в сторону
- 20. Дерево И.п.:сед с прямыми ногами, развести ноги, на сколько возможно шире, носки повёрнуты внутрь, руки за
- 21. Дерево И.п.: лечь на спину, ноги вместе, носки натянуты, руки вдоль тела ладонями вниз. 1. Не
- 22. Дерево И.п.: сесть на колени, носки оттянуть, сесть на пятки, прямые рука поднять вверх, ладони сложены
- 23. Дерево И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, прямые рука в замке за спиной. 1. Поднять руки,
- 24. Дерево И.п.: встать прямо, ноги вместе, наклониться, не сгибая колени, поставить руки на пол, пальцы вперёд,
- 25. Дерево И.п.: стать прямо, ноги вместе, прямые рука в замке за спиной. 1.Наклониться вперёд, стараться прижаться
- 26. Дерево Упражнение «Деревце» Его весной и летом Мы видели одетым. А осенью с бедняжки Сорвали все
- 27. Дерево Упражнение «Дуб». И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. 1 .
- 28. Дерево Ежедневно по утрам Он в окошко входит к нам. Если он в окно вошёл –
- 29. Дерево И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 . На выдохе – согнуть
- 30. Дерево И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1) На выдохе – согнуть правую
- 31. Дерево И.п. основная стойка , руки опущены вдоль туловища. 1 . Согнуть правую (левую) ногу, поставить
- 32. Дерево И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. 1
- 33. Дерево И.п.: сед на пятках, руки вниз. 1 – выпрямить назад правую ногу, ягодицами сесть на
- 34. Дерево И в лесу мы и в болоте – Нас везде всегда найдёте На полянке, на
- 35. Дерево Угадайте, что за птичка: тёмненькая невеличка, Беленькая с живота, хвост раздвинут в два хвоста. И.п:-
- 36. Дерево И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опущены. 1. поднять левую ногу, согнув её в колене
- 37. Дерево И.п.:сед с прямыми ногами, согнуть ноги в коленях, соединить стопы, колени развести, руки на коленях,
- 38. Дерево . Молодцы! Теперь, если есть желание и растяжка позволяет, можно добавить сложные упражнения. Если нет,
- 40. Скачать презентацию